Ces 6 Meilleures recettes d’avoine pour la nuit vous offrent des options de préparation pour un petit-déjeuner sain tous les jours. Des ingrédients comme les graines de chia, le yogourt grec nature, les fruits et le sirop d’érable font de cette avoine une puissance de bonté! Profitez d’un petit-déjeuner sain et délicieux sur la route et apprenez à préparer de l’avoine pendant la nuit!
Si vous me demandiez de décrire le début idéal de ma journée, cela commencerait certainement par un petit-déjeuner sain et délicieux. Il n’y a rien de mieux pour vous qu’un coup d’envoi nutritionnel pour la matinée.
Vous voyez, la façon dont je commence ma matinée donne le rythme pour le reste de la journée, alors j’essaie toujours de prendre au moins un peu de temps pour moi.
Mot clé: try.
Donc, une partie du temps me fait le plein pour l’activité en magasin. Et quelle meilleure façon de le faire que de grignoter quelque chose de délicieux comme la meilleure avoine de nuit de tous les temps?
J’ai un emploi du temps chargé et je n’ai pas le temps de préparer le petit-déjeuner à partir de zéro tous les jours. Il est tentant de tout sauter ensemble certains jours lorsque vous êtes pressé. Mais j’ai trouvé une solution que vous allez adorer. C’est comme ça: préparer la nuit avant d’utiliser du yogourt grec nature, des fruits sains, des légumes et de l’avoine nutritionnelle bonne pour vous pour bien commencer votre matinée.
Alors, vous voulez savoir comment éviter de sauter le petit déjeuner à nouveau? Lisez la suite et je vais vous montrer comment!
- POURQUOI LES MEILLEURES AVOINE DE NUIT SONT-ELLES SI BONNES POUR VOUS?
- COMMENT PRÉPARER LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT
- 6 Meilleures Recettes D’Avoine de nuit – Recettes Faciles À Préparer
- COMBIEN DE TEMPS POUVEZ-VOUS CONSERVER LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT AU RÉFRIGÉRATEUR?
- QUEL EST LE MEILLEUR TYPE D’AVOINE À UTILISER POUR L’AVOINE DE NUIT?
- MANGEZ-VOUS DE L’AVOINE PENDANT LA NUIT CHAUDE OU FROIDE?
- COMMENT FAIRE LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT SANS GLUTEN?
- COMMENT FAIRE LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT VÉGÉTALIENNE?
- Avoine de nuit aux fraises
- Gâteau aux carottes Avoine du jour au lendemain
- Avoine de nuit à la mangue
- Avoine de nuit au kiwi
- Avoine de nuit aux myrtilles
- Avoine de nuit au beurre d’arachide au chocolat
- Recettes d’avoine de nuit plus saines
POURQUOI LES MEILLEURES AVOINE DE NUIT SONT-ELLES SI BONNES POUR VOUS?
La farine d’avoine est, d’un point de vue nutritionnel, l’une des meilleures options de petit-déjeuner. L’avoine en elle-même est pleine de fibres et de vitamines et de minéraux essentiels. L’avoine de nuit vous remplit et constitue un petit-déjeuner riche en protéines qui vous aidera à déjeuner sans que votre estomac ne grogne. Non seulement les grains entiers sains sont pleins d’antioxydants et bons pour vous, mais mes meilleures recettes d’avoine de nuit sont également polyvalentes! Bien que je préfère mon avoine du côté sucré, n’hésitez pas à ajouter vos ingrédients préférés pour créer des petits déjeuners salés à base d’avoine.
Qu’en est-il des autres ingrédients? Jetez un oeil à la bonté trouvée tout au long du reste de la recette:
- Le lait d’amande apporte du potassium, de la vitamine D et du calcium
- Les graines de chia contiennent des protéines, des fibres et du zinc
- Boostez votre apport en protéines et en graisses saines avec du yogourt grec nature
- Il n’y a pas de sucres raffinés lorsque vous utilisez du sirop d’érable pur comme édulcorant
- Les garnitures ajoutent une nutrition savoureuse sous forme de fruits, de noix, de et plus encore
COMMENT PRÉPARER LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT
La préparation est simple! L’avoine de nuit peut très probablement être la chose la plus facile que vous ferez pour le petit déjeuner. Franchement…. Commencez par préparer tous vos ingrédients selon les instructions simples: avoine, lait de votre choix (laiterie, noix de coco, amande…) et yogourt grec nature. Vous aurez également besoin d’un édulcorant (mes préférés sont le sirop d’érable pur ou le miel cru), et quelques épices (comme la cannelle ou la muscade). Si vous le souhaitez, ajoutez immédiatement des fruits ou des noix, ou garnissez de garnitures fraîches le matin.
Ensuite, choisissez un moyen pratique de les conserver au réfrigérateur, et vous êtes prêt.
- Je trouve que ces pots mason de 16 oz sont la meilleure taille pour cette recette. Et, eh bien, qu’est-ce qui peut être plus facile pour stocker et manger?
- Une autre option qui fonctionne très bien est un récipient de préparation de repas. Comme avec le pot mason, j’adore voir les mélanges d’avoine colorés à travers le verre, en attendant d’être dégustés pour le petit déjeuner!
Il suffit de prendre un pot mason ou un récipient de préparation de repas, de remplir le pot d’avoine, puis de verser le lait pour que l’avoine soit bien couverte. Ajoutez le reste des ingrédients et c’est tout. Assurez-vous de bien fermer le récipient ou votre pot et que votre avoine de nuit est prête à passer la nuit au réfrigérateur.
Lorsque vous vous réveillez le matin, prenez simplement votre petit-déjeuner dans le réfrigérateur, complétez avec des fruits si vous le souhaitez et vous êtes prêt à plonger. Si. Facile.
6 Meilleures Recettes D’Avoine de nuit – Recettes Faciles À Préparer
COMBIEN DE TEMPS POUVEZ-VOUS CONSERVER LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT AU RÉFRIGÉRATEUR?
Lorsqu’elle est conservée dans un récipient hermétique, l’avoine de nuit peut durer jusqu’à 5 jours au réfrigérateur. CINQ jours, mes amis! Il n’y a officiellement plus d’excuses pour sauter le petit déjeuner!
La meilleure partie de l’avoine pendant la nuit est que vous n’avez rien à cuire – il suffit de combiner tous les ingrédients dans le récipient, de fermer le couvercle et de réfrigérer pendant au moins 4 à 6 heures, toute la nuit si possible. Comme le mélange se trouve dans le réfrigérateur, l’avoine absorbe le liquide et les saveurs, vous laissant un délicieux petit-déjeuner d’avoine le matin.
Vous savez à quel point j’aime la préparation des repas du petit déjeuner. Cela économise tellement de temps! J’avais l’habitude de toujours préparer des repas pour le déjeuner et le dîner, mais je préparais rarement des recettes de repas pour le petit-déjeuner. Ces délicieuses avoine de nuit sont le petit-déjeuner idéal pour la préparation des repas. Faites-les avancer et attrapez-les et partez le matin, sachant que vous commencez bien la journée.
QUEL EST LE MEILLEUR TYPE D’AVOINE À UTILISER POUR L’AVOINE DE NUIT?
Il y a vraiment une grande différence entre votre choix d’avoine pour faire de l’avoine de nuit. J’aime utiliser de la bonne avoine à l’ancienne, également connue sous le nom d’avoine roulée. Ils absorbent le liquide et donnent à votre avoine de nuit une texture crémeuse et soyeuse. Ces flocons d’avoine sont légèrement plus transformés que les flocons d’avoine coupés en acier et sont une excellente source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants importants. Évitez la cuisson rapide de l’avoine, car celles-ci sont hautement transformées et ne tiendront pas dans ces recettes.
MANGEZ-VOUS DE L’AVOINE PENDANT LA NUIT CHAUDE OU FROIDE?
L’avoine de nuit est certainement l’une de mes options de petit-déjeuner préférées. D’habitude, je les sors du réfrigérateur et je les mange là et là. Oui, parfois même juste devant le frigo (et je n’ai pas honte de le dire !). Il y a cependant des matins froids et sombres où je veux juste quelque chose de chaud et d’apaisant. Donc, je prends juste ma saveur préférée de la meilleure avoine pendant la nuit et je la chauffe pendant 1 à 2 minutes au micro-ondes. De toute façon, ça marche!
COMMENT FAIRE LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT SANS GLUTEN?
Préparez ces délicieuses recettes d’avoine de nuit avec de l’avoine sans gluten. Bien que l’avoine soit naturellement exempte de gluten, elle peut être composée de grains contenant du gluten lorsqu’elle est transformée et transportée. C’est pourquoi il est très important d’acheter de l’avoine qui est spécifiée comme sans gluten et non contaminée par d’autres céréales.
COMMENT FAIRE LA MEILLEURE AVOINE DE NUIT VÉGÉTALIENNE?
Les végétaliens peuvent remplacer le yogourt grec nature par un yogourt à base de plantes lors de la préparation de ces flocons d’avoine faciles à préparer. Essayez-les comme substitutions:
- Yogourt aux amandes
- Yogourt à la noix de coco
- Yogourt aux noix de cajou
- Yogourt à la banane plantain
- Yogourt au lin
Avec ces 6 recettes d’avoine de nuit différentes, vous pouvez manger l’arc-en-ciel, changer votre régime de petit-déjeuner du matin et rester sur la bonne voie avec votre santé routine. Planifiez un petit-déjeuner sain à l’avance et il vous sera beaucoup plus facile d’avoir de l’énergie tout au long de la journée. Et, vous n’aurez aucun problème à éviter les choix malsains!
Avoine de nuit aux fraises
Qui pourrait dire non aux fraises mûres et juteuses pour le petit déjeuner? Préparez ces flocons d’avoine aux fraises la veille au soir et prenez un petit-déjeuner sain qui vous attend le matin!
- 1/ 2percelles, hachées
- 1 /3percelles
- 1 tbsp graines de chia
- 1 tbsauber d’érable pur
- 1 tbspvanille
- 1/2 yogourt grec en supplément
- 1/2 lait de cupalmond
- 1/2 avoine roulée
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Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine dans un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger (vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de framboises et de fraises.
Gâteau aux carottes Avoine du jour au lendemain
Commencez votre journée avec une version de votre dessert préféré en prenant du gâteau aux carottes pendant la nuit au petit déjeuner!
- 2carottes, coupées en dés
- 1/3 raisins secs dorés
- 1/4 tscannelle moulue
- 1 tbsp graines de chia
- 1 tbsp sirop d’érable pur
- 1/2 tspvanilla
- 1/2 yogourt grec en supplément
- 1/ 2 lait d’amande
- 1/ 2 avoine roulée
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Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine dans un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger (vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.)
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de carottes râpées et de raisins secs dorés.
Avoine de nuit à la mangue
L’avoine de nuit à la mangue Make-ahead est le petit déjeuner sain et sans tracas idéal avec un punch tropical.
- 3/ 4cupmango, coupé en dés
- 1 / 4banana
- 1 tbsp graines de chia
- 1/ 2 tbsp sirop de pample
- 1/ 2tspvanilla
- 1/ 2 yogourt grec en supplément
- 1/2lait de cupalmond
- 1/2 avoine roulée
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Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine dans un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger. (Vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.)
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de mangue coupée en dés.
Avoine de nuit au kiwi
Il faut moins de 5 minutes pour préparer ces avoine de nuit au kiwi. Simple, facile, délicieux et si bon pour vous!
- 3/ 4cupkiwi, pelé et coupé en dés
- 1 / 2banana
- 1 to graines de chia
- 1 tosirop de pomme de terre
- 1 /2tspvanilla
- 1 / 2 yogourt grec en supplément
- 1 / 2 lait de cupalmond
- 1 / 2 avoine roulée
-
Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine dans un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
-
Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger. (Vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.)
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de kiwi frais.
Avoine de nuit aux myrtilles
Sautez des muffins aux myrtilles et creusez dans mon avoine de nuit aux myrtilles qui vous pouvez facilement faire la veille et simplement saisir et partir le matin!
- 1/ 2cup-groseilles
- 1/4tszeste de citron
- 1 tbsp graines de chia
- 1 tbsauber d’érable pur
- 1/2tspvanille
- 1/2cup-yogourt grec
- 1/2lait de cupalmond
- 1/2 avoine roulée
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Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine dans un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger. (Vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.)
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de myrtilles.
Avoine de nuit au beurre d’arachide au chocolat
combo de saveurs préférées dans un petit-déjeuner sain avec ma recette d’avoine de nuit au beurre d’arachide au chocolat!
Vous cherchez un délicieux petit-déjeuner à emporter? Cette recette d’avoine de nuit au beurre d’arachide au chocolat facile à préparer est pleine de protéines et de bienfaits chocolatés riches!
- 1/ 2banane
- 1 tbsppoudre de cacao foncé
- 1 1/2 tbspbeurre d’arachide naturel
- 1 tbsp sirop d’érable pur
- 1/2tspvanille
- 1/2 yogourt grec en supplément
- 1/2lait d’amande
- 1tsp graines de chia (facultatif, mais ajoute des graisses, des fibres et des protéines saines)
- 1/2 avoine roulée
- en option morceaux de chocolat noir, pour la garniture
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Ajouter tous les ingrédients à l’exception de l’avoine à un mélangeur de cuisine.
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Mélanger jusqu’à consistance lisse.
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Ajouter l’avoine roulée et remuer pour mélanger. Ne pas mélanger. (Vous pouvez également le faire dans un bol séparé, mais cela rend la vaisselle moins sale.)
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Versez le mélange dans le pot mason, fermez-le, puis placez-le au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 4 à 6 heures.
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Garnir de morceaux de chocolat noir.
Recettes d’avoine de nuit plus saines
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- Avoine de nuit de Cordonnier de Mûre
- Avoine de nuit de Tarte à la citrouille
- Avoine de nuit de Raisin Cannelle
- Avoine de nuit de Cordonnier de Pêche fraîche
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