Pour la plupart des couples, avoir des enfants est un rêve devenu réalité. Cependant, il y a une chose que beaucoup ne comprennent pas: la grossesse est une responsabilité partagée entre le mari et la femme. Ainsi, le mari devrait dire fièrement « nous sommes enceintes » au lieu de « ma femme est enceinte ».
Comment un mari peut-il participer à la grossesse? Il devrait s’assurer de prendre activement soin de sa femme et du bébé en elle.
Si vous êtes un père en attente, surtout si c’est la première fois que vous en êtes un, voici quelques-unes des façons saines de prendre soin de votre femme enceinte.
- Assurez-vous qu’elle mange des fruits et des légumes nutritifs chaque jour.
- Rappelez-lui de boire beaucoup d’eau.
- Laissez-la boire du lait deux fois par jour.
- Minimiser sa consommation de sucre, de sel, de glucides et d’aliments transformés.
- Limitez sa consommation de caféine.
- Veille à ce qu’elle dorme suffisamment chaque jour.
- Interdire l’alcool et le tabagisme.
- Assurez-vous qu’elle prend régulièrement des vitamines.
- Visitez le médecin avec elle.
- Ne cédez pas à toutes ses envies.
- L’empêcher d’être stressée.
- Faites une promenade régulière ensemble.
- Servez-la.
- Assure-lui qu’elle est toujours belle.
- Elle A plus que jamais Besoin de vous
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Assurez-vous qu’elle mange des fruits et des légumes nutritifs chaque jour.
Si vous voulez que votre femme et votre bébé soient en bonne santé, ceux-ci devraient prendre en charge leurs repas quotidiens. Sans aucun doute, les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux nécessaires au bon développement du bébé. Cependant, assurez-vous de cueillir des fruits et des légumes frais, biologiques et exempts de pesticides et de bactéries nocives. Voici une liste des meilleurs fruits à manger pendant la grossesse de Medical News Today.
Rappelez-lui de boire beaucoup d’eau.
Les femmes enceintes sont plus sujettes aux infections des voies urinaires (IVU). Ce n’est pas seulement nocif pour la maman mais aussi pour le bébé. Pour cette raison, veillez à ce que votre femme puisse boire beaucoup d’eau pure et propre tous les jours.
Laissez-la boire du lait deux fois par jour.
Outre l’eau, il est également important que votre femme puisse boire du lait tous les jours – mieux si le matin et le soir. Elle et le fœtus en croissance dans son utérus ont besoin de beaucoup de calcium.
Une femme enceinte doit renforcer ses os car son corps porte un poids croissant à l’intérieur. Ses dents deviennent plus vulnérables aux dommages pendant ce temps aussi. Bien sûr, le bébé a besoin d’un bon apport en calcium pour soutenir le développement de ses os.
Assurez-vous de choisir du lait pasteurisé et d’autres produits laitiers. Le lait cru ou non pasteurisé contient généralement des bactéries qui peuvent être dangereuses pour elle et son bébé.
Minimiser sa consommation de sucre, de sel, de glucides et d’aliments transformés.
La femme enceinte ne devrait pas consommer beaucoup de sucre, de sel et de glucides dans son alimentation. Tout d’abord, ils peuvent avoir un effet néfaste sur le développement du fœtus et la santé globale de la mère. En outre, le sucre et les glucides peuvent faire pousser beaucoup le bébé dans l’utérus, ce qui rendrait l’accouchement normal difficile.
De plus, les aliments transformés, comme les hot-dogs, les conserves et les nouilles instantanées, doivent être évités. En plus d’avoir une faible valeur nutritive, ils sont également connus pour augmenter le risque de cancer. Ainsi, si vous souhaitez protéger votre femme et votre bébé des menaces de cancer, éloignez-vous de ces produits.
Limitez sa consommation de caféine.
La plupart des gens ne pouvaient pas commencer officiellement leur journée sans une tasse de café — et votre femme pourrait en faire partie. Selon un article publié par l’American Pregnancy Association, il est sans danger pour les femmes enceintes de consommer jusqu’à 200 mg de caféine par jour. Cela équivaut à environ une tasse de café de 12 oz. De plus, cela sera déjà malsain pour le bébé à l’intérieur, car cela pourrait entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, une déshydratation et même des malformations congénitales.
Veille à ce qu’elle dorme suffisamment chaque jour.
Pendant la grossesse, le corps d’une femme subit de nombreux ajustements physiques et mentaux. Pour cette raison, elle aurait souvent des problèmes de sommeil, ce qui n’est pas bon pour elle et le bébé. Ainsi, permettez à votre femme de rester au lit plus de huit heures par jour pour se reposer suffisamment pour elle et votre prochain paquet de joie.
Interdire l’alcool et le tabagisme.
Inutile de dire que la consommation d’alcool et la cigarette sont nocives pendant la grossesse. Ces habitudes malsaines peuvent provoquer des malformations congénitales chez le bébé et même une fausse couche. Ainsi, si vous voulez avoir un enfant en bonne santé, soyez ferme en interdisant à votre femme de boire et de fumer.
Assurez-vous qu’elle prend régulièrement des vitamines.
À ce stade, votre femme partage les nutriments de son corps avec votre enfant. Pour cette raison, il ne suffit pas qu’elle ne mange que suffisamment de nourriture. Vous devez compléter son alimentation avec des multivitamines recommandées par son médecin ou sa sage-femme.
Visitez le médecin avec elle.
Être avec votre femme à chaque examen prénatal est également encourageant pour elle. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez le temps de l’accompagner chez le médecin. Cela vous aidera également à apprendre à mieux prendre soin de votre femme et de votre enfant.
Ne cédez pas à toutes ses envies.
Attendez-vous à ce que votre femme ait faim tout le temps dans les prochains mois, et même si elle n’a pas faim, elle voudrait toujours manger. Autant que vous voudriez qu’elle satisfasse ses désirs, rappelez-vous que rien de trop ne sera bon pour elle et le bébé.
L’empêcher d’être stressée.
Le stress est un grand « non » pour les femmes enceintes. Cela peut nuire à votre femme mentalement et émotionnellement, et peut même affecter le développement du bébé en elle. Prenez soin de votre femme en la rendant toujours heureuse. Faites de votre mieux pour la faire sourire tous les jours. Donnez-lui toujours de bonnes vibrations.
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Faites une promenade régulière ensemble.
Votre femme a besoin d’exercice régulier. Cela aidera à améliorer les chances qu’elle accouche grâce à un accouchement normal. Comme il n’est pas conseillé pour elle de faire des entraînements lourds, la marche est assez bonne, surtout au cours du dernier trimestre.
Servez-la.
À mesure que le bébé à l’intérieur de son ventre grossit, votre femme éprouve plus de malaises. Il est normal qu’elle ressente des douleurs au bas du dos, un besoin plus fréquent de faire pipi et le malaise de se déplacer à cause de son ventre lourd. Ne l’appelez pas paresseuse. C’est le moment dont vous avez besoin pour l’aider et la servir davantage — comme couper ses ongles de pieds, l’aider à se déshabiller et à s’habiller, et la conduire à la salle de bain.
Assure-lui qu’elle est toujours belle.
Enfin et surtout, n’oubliez jamais de lui dire qu’elle est toujours belle malgré les changements de son corps. De nombreuses femmes enceintes souffrent d’insécurités, ce qui conduit souvent à la dépression lorsqu’elles voient comment elles ont perdu leur silhouette et pris du poids. Cela n’aide pas quand vous la taquinez de trouver quelqu’un de plus sexy qu’elle.
Elle A plus que jamais Besoin de vous
Rappelez-vous, votre femme doit lutter contre les déséquilibres hormonaux et le stress mental et physique pendant qu’elle porte votre bébé pendant neuf mois. Puis, bientôt, elle devrait subir une douleur extrême juste pour amener votre ange au monde. Elle a besoin de plus de votre soutien en ce moment.
Il y aurait des moments où elle est difficile à comprendre à cause des sautes d’humeur, mais s’il vous plait, soyez patient avec elle. Ne la laissez pas sentir qu’elle traverse cela seule. Encore une fois, la grossesse devrait être une responsabilité partagée entre la maman et le papa.
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