De la façon dont certaines femmes se passionnent pour les produits de beauté français, nous ressentons un frisson avec les produits de bien-être allemands. Floradix est un supplément liquide à base de plantes qui existe depuis plus de 75 ans et la plupart des praticiens de la santé naturelle que nous avons rencontrés le considèrent comme l’étalon-or pour lutter contre la carence en fer. Nous sommes ravis de nous associer à Flora, une marque familiale que nous avons aimée toute notre vie, et voir les bouteilles ou boîtes reconnaissables de Flora sur les étagères est toujours un signe que nous sommes dans un magasin d’aliments santé ou de bien-être qui sait ce qui se passe.
Les femmes en particulier, écoutez: Voici tout ce que vous devez savoir sur la carence en fer et comment y remédier
+ Le fer est la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde avec 12 à 64% de la population pauvre en fer selon l’endroit étudié.
+ Certaines des personnes les plus souvent touchées lisent comme un profil de lecteur de tableau noir: probablement végétalien, végétarien, athlétique, parfois enceinte.
Symptômes de carence en fer
Signes et symptômes typiques de carence en fer?les niveaux de fer sous-optimaux incluent…
+ peau pâle, surtout sous les yeux, les ongles, les paumes des mains
+ cheveux cassants, cheveux cassants, cheveux dans la brosse et le sol de la salle de bain
+ les ongles sont fins, cassants, aplatis et deviendront en forme de cuillère si la carence n’est pas traitée
+ muqueuses pâles (abaissez votre paupière inférieure, votre lèvre inférieure)
+ pouls rapide
+ fatigue et faiblesse
+ mauvaise immunité / augmentation des infections (i.e. rhumes et grippe)
Ces symptômes peuvent s’aggraver et d’autres symptômes peuvent commencer à apparaître à mesure que la carence s’aggrave, tels que…
+ diminution de la capacité d’exercice
+ essoufflement
+ palpitations cardiaques
+ mauvaise concentration
+ mauvais sommeil
+ humeur faible et apathique
+ étourdissements / évanouissements
+ douleur langue (atrophie papillaire) et aphtes
+ mains et pieds froids
+ bourdonnements dans la tête ou les oreilles
+ douleurs thoraciques pendant l’exercice
+ maux de tête
+ syndrome des jambes sans repos
+ cheveux secs et ternes
+ fissures aux coins de la bouche
+ facile ecchymoses, qui ne guérissent pas rapidement
+ teint pâle, teint olive, cernes sous les yeux
Femmes + facteurs contributifs à une carence en fer
La puberté | menstruations / anémie et une faible teneur en fer sont complètement répandues chez les jeunes femmes. Pour les filles, la puberté est une période de forte carence en fer. Les poussées de croissance sont souvent une cause, car les besoins sont alors élevés. Les menstruations, la grossesse et les soins infirmiers peuvent également entraîner une carence. Plus il y a de grossesses ou plus les règles sont lourdes, plus elles sont prononcées. Les femmes plus âgées peuvent avoir des règles plus lourdes, des fibromes ou une fonction thyroïdienne faible comme facteurs contributifs. Les problèmes d’absorption du fer peuvent être associés à une faible teneur en acide gastrique et à des problèmes gastro-intestinaux (maladie coeliaque, maladie de Crohn, inflammation intestinale).
Les femmes athlétiques / les femmes impliquées dans l’athlétisme sont également à haut risque. Des études ont montré que jusqu’à 35% des athlètes féminines sont déficientes en fer. Les athlètes peuvent avoir une demande accrue de fer, une perte accrue de fer et parfois une absorption du fer altérée. Une carence en fer peut diminuer les performances athlétiques et causer de la fatigue, un essoufflement, des difficultés de concentration et une mauvaise circulation. Des niveaux optimaux de fer augmentent l’absorption d’oxygène, réduisent la fréquence cardiaque et diminuent les concentrations de lactate pendant l’exercice.
Végétariens + végétaliens / … devraient également surveiller leurs niveaux de fer. La plupart des sources de fer végétaliennes sont également des sources d’anti-nutriments. De nombreux grains, par exemple, à moins qu’ils ne soient germés, contiennent de l’acide phytique qui se lie au fer. Boire du thé avec les repas lie le fer. Certains légumes verts comme la bette à carde, s’ils sont consommés crus, sont riches en fer, mais aussi en oxalate, qui lie plus de fer que ce que vous obtenez de la nourriture, provoquant un déficit net.
Femmes enceintes / Le taux d’anémie chez les femmes enceintes en Amérique du Nord serait aussi élevé que 17 à 31%. Le fer est la clé du développement du placenta, du développement du cerveau du bébé et des réserves de fer pour les six premiers mois de vie du bébé, entre autres choses. Une carence en fer a été liée à des fausses couches, au travail avant terme et à la dépression post-partum. Le risque de carence augmente à chaque grossesse.
Comment traiter une carence en fer
Il est possible, sinon probable, que la fatigue ou la perte de cheveux soit liée à un faible taux de fer ou à des niveaux sous-optimaux. Par conséquent, prendre un produit comme Floradix qui fournit du fer, devrait le corriger. Cependant, rien ne vaut un test sanguin pour le savoir avec certitude!
Il est possible d’être sous-optimal en fer, déficient en fer ou anémique. Sous-optimal est d’être dans la plage de test sûre ou acceptable, mais vous n’avez pas assez pour vous sentir à votre meilleur ou paraître à votre meilleur. C’est extrêmement courant. Si vous avez beaucoup de perte de cheveux, si vous avez l’habitude de vous sentir fatigué et grincheux, si vous avez une mauvaise concentration, des maux de tête occasionnels et des pieds froids, vous pourriez être sous—optimal.
Quelques informations clés sur les tests sanguins:
+ Si vous êtes à une ferritine de 40 à 50, vous êtes bien dans la plage de la normale. La plupart des femmes semblent se sentir mieux au–dessus de 75 ans, quelque part autour de 80 à 90 ans.
+ Assurez-vous d’obtenir les résultats (chiffres) pas seulement si vous êtes à portée ou non. N’oubliez pas que vous pouvez être sous-optimal et toujours à portée. Vous devrez peut-être trouver un médecin fonctionnel pour travailler avec eux pour être optimisé.
Les tests courants pour le fer ne vérifient que l’hémoglobine, le dernier marqueur à montrer une diminution des niveaux de fer. Les taux d’hémoglobine sont le reflet d’un stade avancé de carence en fer. Tout d’abord, les réserves de fer du corps (ferritine sérique) commencent à chuter. Ensuite, la taille et la couleur des globules rouges diminuent, puis le taux d’hémoglobine commence à baisser. Après la baisse du taux d’hémoglobine, vous seriez considéré comme anémique. En surveillant uniquement les taux d’hémoglobine, une carence en fer qui aurait pu être diagnostiquée aux premiers stades pourrait rester inconnue jusqu’à ce que les symptômes soient beaucoup plus intenses.
Le bon, Le Mauvais + Le Laid Sur les suppléments de fer
Le plus gros problème avec la plupart des suppléments de fer est une mauvaise absorption, des troubles digestifs et de la constipation — à peu près la dernière chose à laquelle une femme enceinte à faible énergie doit faire face.
Floradix est fabriqué dans une base liquide avec des jus de fruits issus de l’agriculture biologique et de l’agriculture biologique, des herbes riches en fer (épinards, orties, varech) et des légumes pour améliorer l’absorption du fer. La formule liquide ne nécessite pas de dégradation du tube digestif, de sorte que les ingrédients actifs sont prêts à être absorbés.
Le liquide est pris 1 à 3 fois par jour avant les repas et en dehors des suppléments (en particulier prénatals). En prenant le liquide en petites doses divisées, on a les meilleures chances d’absorber plus de fer (lire: les chiffres augmentent plus vite) et d’éviter les troubles digestifs. Imaginez que votre médecin pense que vous avez besoin de 30 mg de fer par jour. Il est possible que l’on ne puisse absorber que 8 à 15 mg de fer à la fois. Diviser les 30 mg en 3 doses signifie que l’on maximise l’absorption.
Floradix est formulé avec 10 mg de fer élémentaire à partir de 87 mg de gluconate ferreux (montré dans les études pour être hautement absorbable et sans effets secondaires). Il contient également un mélange de vitamines B1, B2, B6 et B12. La forme de supplémentation en gluconate ferreux liquide Floradix a été étudiée pour être spécifiquement efficace pour les femmes enceintes. 24% des participants à l’étude ont présenté une augmentation des taux de ferritine, une augmentation de 33% des globules rouges et une augmentation de 61% des taux d’hémoglobine sans effets secondaires. La base végétale et alimentaire de la formule améliore la digestibilité des ingrédients. Nous aimons pouvoir compter sur de la nourriture et des suppléments à base d’herbes comme Floradix dans la mesure du possible.
Selon la nutritionniste holistique de Flora, « Dans de très mauvais cas de fatigue, il peut prendre un certain temps pour trouver la véritable cause profonde. J’ai appris que nous avons souvent une infection persistante et de faible grade au travail qui nous épuise. Cela dit, pour le moment, si vous êtes une femme en âge de procréer et que vous ne savez pas ce qui cause vos symptômes, Floradix est assez doux pour essayer sans aucun test sanguin de carence en fer. Cela dit, ne complétez pas pendant plus d’un mois ou deux sans aller faire un test sanguin. »Si vous êtes anémique, les médecins recommandent souvent des pilules de 325 mg de sulfate ferreux. Pour correspondre aux 325 mg de sulfate ferreux, vous auriez besoin de 60 mL de liquide Floradix.
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