Quelque chose dont nous nous interrogeons depuis longtemps est le nombre de calories que nous brûlons lors de l’équitation? Avez-vous aussi parfois pensé: « Oh, je peux manger ce morceau de gâteau; je viens de rentrer de mon cheval »? Mais combien d’exercice faisons-nous en montant à cheval? Nous avons décidé de le savoir.
Les biscuits au chocolat supplémentaires
« Pas de problème, je peux facilement manger ces biscuits au chocolat supplémentaires, car je vais de toute façon à l’écurie plus tard pour voir mon cheval. »Ensuite, vous complétez également avec un morceau de gâteau aux carottes – il n’est pas poli de dire non. Nous connaissons tous la situation. Cela va se régler d’elle-même, car bientôt nous allons monter à cheval, puis nous brûlons toutes les calories supplémentaires. Mais honnêtement. Combien pouvez-vous manger, avant de prendre plus de kilos que prévu?
Comment brûlez-vous des calories dans l’écurie?
Déblayer, remplir le filet de foin et bien sûr rouler. Ce sont toutes de bonnes activités qui comptent comme de l’exercice. Si vous souhaitez en revanche perdre du poids, vous devez brûler les graisses. Avant cela, vous devriez également envisager de manger moins de calories que ce que vous brûlez.
Vous brûlez également des calories en ne faisant rien
Ne vous inquiétez pas. Votre corps utilise plusieurs calories simplement en restant en vie. C’est ce qu’on appelle le taux métabolique basal ou BMR. Il indique combien de calories il faut pour maintenir le hart en marche, les poumons fonctionnels et le cerveau en marche et pour maintenir une température corporelle globale constante.
Une règle empirique pour calculer le nombre de calories que vous brûlez en ne faisant rien consiste à prendre votre poids corporel et à le multiplier par 20 calories si vous êtes une femme et 25 calories si vous êtes un homme. C’est à peu près combien vous brûlez lorsque vous êtes complètement immobile dans votre lit.
Deux exemples:
Une femme pèse 70 kg et a un BMR de 1400 calories (70 x 20).
Un homme pèse 90 kg et a un BMR de 2250 calories (90 x 25).
C’est combien vous brûlez à cheval
Grâce à un article de Horse and Hound combiné à plusieurs tableaux sur internet, nous sommes en mesure de mesurer le nombre de calories que vous brûlez dans l’écurie et en montant votre cheval. Bien sûr, il est nécessaire de prendre en compte différents facteurs comme votre poids, votre âge et votre état général. Les calculs sont liés à une femme construite « normale » dans la trentaine avec un IMC standard compris entre 18,5 et 25. L’IMC signifie Indice de masse corporelle et est utilisé pour déterminer si vous êtes en surpoids, en insuffisance pondérale ou normal. Le test de l’IMC trouve un nombre qui indique la relation entre votre poids et votre taille. Vous pouvez trouver votre IMC ici (LIEN).
Déblayage
Il existe de nombreuses façons de garder une écurie ou un hangar propre, mais dans ce cas, nous l’avons considéré comme un nettoyage ordinaire où le caca et l’urine sont éliminés. De plus, dans ce processus, vous videz également la brouette, balayez le sol et utilisez une pelle, ce qui signifie que vous brûlez environ 175 calories en une heure.
Dressage
Combien brûlez-vous lorsque vous montez en dressage? Environ 410 calories en une heure, ce qui est beaucoup! Dans ce cas, vous marchez, trottez et faites du galop. Si vous comparez cela avec d’autres sports, cela compte presque pour jouer au football en une heure. Donc, la prochaine fois que votre petit ami ou votre mari prétend que rouler n’est pas un travail difficile, demandez-lui de lire cet article.
Saut d’obstacles
Selon le cheval et le chien, vous brûlez un peu moins de calories en sautant que le dressage. Dans l’ensemble, avec l’échauffement, la marche et quelques tours dans l’arène, vous brûlez environ 300 calories. Peut-être que moins de calories sont liées au fait que le saut d’obstacles change beaucoup d’intensité. Vous avez plus de pauses alors qu’en dressage environ 40 à 45% du temps, vous roulez avec la même intensité au-dessus de la moyenne.
Cependant, en tant que sauteur de spectacle, vous pouvez vous réjouir de brûler des calories en mettant en place les sauts, en les tirant vers le bas et en mémorisant les combinaisons des sauts en vous promenant dans l’arène. Si vous y consacrez environ 20 minutes, cela revient à faire du cross fit pendant environ 20 minutes. Vous pouvez donc ajouter 125 calories aux 300.
Profitez des biscuits au chocolat, du temps passé à l’écurie et de l’équitation!