Onko Omenasiideri Sinulle Hyväksi?

Kukapa ei rakastaisi omenasiideriä? Se on lähes täydellinen juoma syksyyn, varsinkin jos ostaa pastöroimatonta omenasiideriä, joka on juuri tehty. Tämä herkullinen maku saattaa saada kysymään, onko omenasiideri sinulle hyväksi?

sen pitäisi olla, eikö? Loppujen lopuksi paras omenasiideri tehdään lähes silmien edessä ja sisältää edelleen runsaasti omenoista valmistettua massaa. Sen pitäisi tarkoittaa, että saat hedelmästä runsaasti ravinteita. Mikä voisi olla parempaa?

omenasiideri on tietenkin yksinkertaisesti eräänlainen hedelmämehu. Vaikka hedelmämehu kuulostaa terveelliseltä, siinä on joitakin huomattavia ongelmia, kuten se, että siinä on paljon sokeria ja vähän ravinteita. Jotta voimme vastata kysymykseen omenasiideristä, meidän on tarkasteltava tarkasti juoman ominaisuuksia, nähdäksemme, missä sen vahvuudet ja rajat ovat.

Onko Omenasiideri Hyväksi Terveydellesi?

• omenasiideri vs. omenamehu
• Omenasiiderin hyödyt
• miksi omenasiideri ei ole niin terveellistä kuin voisi olettaa
• kuinka paljon omenasiideriä pitäisi juoda?
• Loppuajatus

omenasiideri vs. omenamehu

ennen kuin puhutaan omenasiiderin hyödyistä, katsotaan, mitä tarkoitetaan. Jos asut Yhdysvalloissa, niin omenasiideri on samanlainen kuin omenamehu. Mutta vaikka kaupallinen omenamehu yleensä suodatetaan, on usein makeutettu ja lisäaineita, omenasiideri on luonnollinen tuote.

omenasiideri on yleensä sameaa,sillä siinä on vielä omenahiukkasia. Erot jalostuksessa tekevät myös omenasiideristä vähemmän makean kuin omenamehusta ja antavat sille hienovaraisen Tangin.

Toki sekä omenamehun että omenasiiderin ulkonäköön ja makuun vaikuttaa vahvasti se, millaisia omenoita käytetään.

pastörointi on toinen ero. Omenamehu on yleensä pastöroitu (lämpökäsitelty), kun taas omenasiideri voi olla tai ei ole. Esimerkiksi kaupan tuoma omenasiideri on yleensä pastöroitua, kun taas tilalta ostamasi omenasiideri ei luultavasti ole.

lopulta on saatavilla, omenamehua löytyy mihin aikaan vuodesta tahansa, kun taas omenasiideri valmistetaan tyypillisesti juuri syksyllä.

näistä vaihteluista huolimatta omenasiiderillä ja omenamehulla on samanlaisia terveysvaikutuksia. Vaikka omenasiideri saattaa sisältää enemmän ravintoaineita, ero on harvoin dramaattinen.

Entä Kova Omenasiideri?

kova omenasiideri on pitkälti vain alkoholipitoista omenasiideriä. Se syntyy fermentoimalla omenasiideriä. Pastöroimattoman omenasiiderin jättäminen huoneenlämpöön riittävän pitkäksi aikaa voi saada sen käymään.

valittavana on monia brändejä ja tuotteita. Jotkut ovat puolimakeita ja säilyttävät vahvat omenamausteet. Toisissa on vähemmän sokeria, joiden alkoholipitoisuus on jopa 7 prosenttia.

jos ei ole Yhdysvalloissa, termi omenasiideri voi viitata alkoholijuomaan, kun taas alkoholiton omenasiideri on yksinkertaisesti omenamehutyyppi.

Entä Omenaviinietikka?

mukana on myös omenaviinietikkaa, josta on puhuttu muuallakin. Tämä on eräänlainen etikka, joka on valmistettu omenamehusta, joka on usein mainostettu terveys tonic.

omenaviinietikan mahdolliset hyödyt voivat tulla käymisestä, mikrobeista ja etikkahaposta, joten etikalla on hyvin erilaiset terveysvaikutukset kuin tavallisella omenaviinietikalla.

jos aiot kokeilla omenaviinietikkaa, ole varovainen ja tarkkaile kuluttamaasi määrää. Mahdollisista hyödyistä huolimatta etikka on hapanta ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia, vaikka käyttäisit sitä huolellisesti.

Omenasiiderin edut

polyfenolien lähde

omenasiideri sisältää suurimman osan omenoiden hyödyllisistä yhdisteistä, mukaan lukien polyfenolit. Nämä yhdisteet ovat tärkeitä, koska niillä voi olla antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä tekee niistä ratkaisevan tärkeitä terveydelle.

tällaiset yhdisteet ovat yksi syy siihen, että tarvitsemme hedelmiä ruokavalioomme säännöllisesti.

voi hydratoida

omenat ovat enimmäkseen vettä, joten ei ole yllättävää, että siiderikin on kelpo veden lähde. Tämä yksinkertainen hyöty on ratkaiseva. Solumme tarvitsevat vettä toimiakseen hyvin, mutta voimme helposti päätyä kuivumaan.

omenasiideri ei ole paras tapa rehevöityä, koska siinä on suhteellisen paljon sokeria eikä siinä ole paljon elektrolyyttejä. Silti se hoitaa homman ja on paljon parempi kuin ei mitään.

omenasiiderin makeudesta voi olla hyötyä kenelle tahansa, joka kaipaa kipeästi nesteytystä ja kamppailee sen eteen. Jotta nesteytysvaikutus olisi vielä parempi, kokeile omenasiiderin laimentamista. Näin saat yhä herkullisen maun, mutta jokaisessa annoksessa on enemmän vettä ja vähemmän sokeria.

on joitakin ravinteita

ei unohdeta ravinteita. Omenasiideri sisältää vähemmän ravinteita kuin kokonaiset omenat, mutta enemmän ravinteita kuin omenamehu (koska se säilyttää vielä osan hedelmälihasta). Tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ovat kalium, rauta, C-vitamiini ja A-vitamiini.

näiden kaltaiset vitamiinit ja kivennäisaineet ovat kaikki välttämättömiä terveydelle. Omenasiideri ei tietenkään ole ainoa paikka saada niitä, mutta siideri auttaa täydentämään ravinnonsaantia.

miksi omenasiideri ei ole niin terveellistä kuin voisi olettaa

hedelmämehu on luonnontuote, jota ei juuri jalosteta. Sen pitäisi tehdä siitä terveellistä. Vaikka väite on riittävän tarkka, omenasiiderilläkin on ongelmansa.

menetät eniten kuitua

kun syöt omenan, saat paljon kuitua sekä vettä ja ravinteita. Jos omenasiideri on suodattamaton, voit silti saada osan tästä kuidusta, mutta paljon vähemmän kuin jos söisit omenat itse.

kuitu on tärkeää, sillä se auttaa ruoansulatuksessa ja pitää terveenä.

Plus kuitu on osasyy siihen, miksi tunnet itsesi tyytyväiseksi omenan syömisen jälkeen. Omenamehulla ja omenasiiderillä ei saa samaa vaikutusta. Sen sijaan moni meistä juo lasillisen tai pari siideriä, tai ehkä enemmänkin.

omenoiden sokeripitoisuus

voi olla korkea. Sieltä niiden herkullinen makeus tulee. Tämä ei ole ongelma, kun syöt omenoita kokonaisina, sillä sokerin korvaa kuitu. Lisäksi kokonaisen omenan syöminen vie aikaa, joten et todennäköisesti syö liikaa.

omenasiideri noudattaa erilaista kaavaa. Saatat saada noin 27 grammaa sokeria annosta kohden sekä vähän kuitua ja vähän ravintoaineita. Tämä on luonnollista sokeria eikä lisättyä sokeria, mutta loppujen lopuksi se on silti sokeria.

älkäämme unohtako, että sokeri on yhdistetty moniin ongelmiin, kuten tulehduksiin, lihavuuteen ja kohonneeseen tautiriskiin. Runsas sokerin saanti ei ole koskaan hyvä idea, vaikka se sokeri tulisi luonnontuotteesta.

hedelmämehu ei ole koskaan niin terveellistä kuin miltä näyttää. Saat vähemmän kuitua ja enemmän sokeria annosta kohti kuin kokonaisia hedelmiä. Lisäksi mehu on erittäin helppo juoda.

nämä ominaisuudet tarkoittavat sitä, että moni meistä liioittelee omenasiiderin kanssa. Saatamme ottaa ison lasillisen siideriä, tai vaikka kaksi, ajattelematta kaloreita lainkaan.

Omenasiiderikään ei yleensä jätä kylläiseksi, jolloin on helppo palata hakemaan toinen lasi.

Hiilaripitoisuus

niin paljon sokeria, ettei pitäisi olla yllättävää, että omenasiiderissäkin on paljon hiilihydraatteja. Itse asiassa siideri on enimmäkseen hiilihydraatteja, koska rasvaa tai proteiinia ei juuri ole.

vaikka tutkimusten mukaan monimutkaiset hiilarit voivat edistää terveyttä, omenasiiderissä on sen sijaan runsaasti yksinkertaisia hiilareita. Nämä ovat hiilihydraatteja, jotka nopeasti piikki verensokeri ja ovat yhteydessä eniten terveysriskejä.

lisäksi korkea hiilihydraattipitoisuus tekee omenasiideristä huonon valinnan vähähiilihydraattisille ja keto-laihduttajille.

voi lihoa

nestemäiset kalorit ovat usein ongelma. Kehomme eivät reagoi niihin samalla tavalla kuin ruoan kalorit ja kylläisyys kestää paljon kauemmin.

tämä on vakava ongelma omenasiiderin kaltaisille tuotteille, joissa on paljon kaloreita eikä niissä ole paljon ravintoaineita. Omenasiiderin säännöllinen juominen voisi helposti johtaa painonnousuun.

asia on vielä pahempi, jos nautiskelee siideriä tapahtuman aikana. Loppujen lopuksi, kun ympärillä tapahtuu paljon, on vaikeampi pitää kirjaa siitä, kuinka paljon syöt ja juot. Saatat juoda enemmän siideriä kuin tajuatkaan, varsinkin jos tarjolla ei ole paljon terveellisempiä juomia.

se ei sisällä montaa ravintoainetta

kuten aiemmin mainittiin, omenasiideri sisältää joitakin ravinteita omenoista polyfenolien ohella. Mutta vaikka juot suodattamatonta omenasiideriä, ravintosisältö ei ole hämmästyttävä. Saat silti enemmän ravintoaineita syömällä omenaa kuin koskaan saat omenasiideristä.

mahdollisesti saastunut

pastöroimaton omenasiideri on suosittua. Sitä pidetään terveellisenä ja luonnollisena juomana. Vaikka nämä väitteet ovat tarpeeksi totta, pastörointi on myös tapa suojella terveyttä tappamalla kaikki haitalliset bakteerit.

jos ostat pastöroimatonta mehua, kontaminaation mahdollisuus on aina olemassa. Riski on suurempi, jos siiderin valmistuksessa käytetään joitakin maasta poimittuja omenoita. Jos kaikki omenat poimittiin puusta, saastuminen on paljon epätodennäköisempää.

yrityksen tutkiminen tai myyjien kanssa puhuminen siiderin valmistustavasta voi auttaa selvittämään riskin suuruuden. Laadukkaiden yritysten pitäisi osata kertoa, miten ne välttävät saastumisen. Jos siiderin myyjä ei voi kertoa sinulle tiettyjä vaiheita tai prosesseja, heidän tuotteensa on yksi varoa.

Kuinka Paljon Omenasiideriä Pitäisi Juoda?

omenasiideri on kaloripitoista. 8 fl. oz-annoksesta voi saada noin 120 kaloria, joista suurin osa tulee sokerista.

itse asiassa samasta annoskoosta saattaa saada 28 grammaa sokeria. Se on yli puolet päivittäisestä sokerisuosituksestasi.

tämä tarkoittaa, että korkeintaan yksi lasillinen omenasiideriä riittää päivässä juomiseen. Useimpien meistä pitäisi juoda paljon vähemmän.

Final Thoughts

omenasiideri on herkullinen syysjuoma, jota monet meistä rakastavat. Siitä ei tarvitse luopua, mutta niin luonnollista kuin se onkin, omenasiideriä ei voi koskaan pitää terveysjuomana. Se on liian korkea sokeria, että otsikko ja ei tarjoa niin paljon ravintoaineita.

omenasiiderin ystävien kannattaa kiinnittää erityistä huomiota annoskokoonsa. Sen lisäksi, että juomassa on paljon sokeria ja kaloreita, sitä on myös helppo juoda paljon enemmän kuin aikoo.

loppujen lopuksi tämä juoma on parasta varata herkuksi, jota on nautittava silloin tällöin, eikä säännölliseksi osaksi ruokavaliota.