tässä artikkelissa käsitellään kävelyn yleistä aktiivisuutta. Jos olet joskus miettinyt, onko kävelyvauhtisi ’normaali’, miksi jotkut ihmiset kävelevät niin paljon nopeammin kuin sinä tai jos haluat vain parantaa kävelyaikaasi – olet tullut oikeaan paikkaan!
Miten voin mitata kävelyaikani?
tietyn matkan kävelyyn kuluva aika riippuu kävelyvauhdista, keskivertoihmisellä menee noin 15-20 minuuttia Mailin kävelyyn. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat jonkun kävelyvauhtiin-sukupuoli, pituus, ikä ja kuntotaso ovat vain muutamia esimerkkejä. Tässä päivässä ja ikä mittaaminen useimmat asiat on tullut paljon helpompaa, varsinkin kun se tulee liikunta. Monet ihmiset käyttävät fitness kellot tai sovellukset seurata päivittäistä toimintaa, fitness kellot voi olla melko kallista, joten jos sinulla on pääsy puhelimeen lataamalla sovellus on tapa mennä!
keskimääräinen kävelynopeus aloittelijoille
3 mailin tuntinopeus on tyypillistä useimmille, jotka eivät kävele joka ikinen päivä, mutta kuten edellä mainittiin, kävelynopeuteen vaikuttavat monet tekijät. Nuoremmat ihmiset löytävät kävely paljon helpompaa kuin vanhemmat ihmiset, samoin kuin ne, joilla on pidemmät jalat löytää se helpompaa kuin ne, joilla on lyhyemmät jalat. Jos haluat tietää sukupuolesi ja ikäryhmäsi keskinopeuden, pop yli google saada karkea käsitys.
keskitason kävelijöiden keskimääräinen kävelynopeus
kun kävelystä alkaa tulla osa päivittäistä rutiinia, se helpottuu ja voit kävellä nopeammin – tätä kutsutaan reippaaksi kävelyksi, joka on keskivahvaa liikuntaa. Säännöllisesti kävelevien keskimääräinen kävelynopeus on noin 4 mailia tunnissa. Jos haluat parantaa, intervallitreenin sisällyttäminen kävelyrutiiniisi parantaa nopeuttasi!
edistyneiden kävelijöiden Keskimääräinen kävelynopeus
Nopeuskävely – nopein kävely heistä kaikista! Walker Bosworth suoritti kilometrin kävelyn 5 minuutissa ja 31 sekunnissa. Tiedän mitä ajattelet, miten joku voi kävellä noin nopeasti!? Kuten minkä tahansa muunkin harjoituksen parantaminen vaatii aikaa ja harjoittelua, sisällytä intervalliharjoittelu rutiiniisi-tulet yllättymään, kuinka nopeasti vauhtisi muuttuu. Aloita pienestä, älä aseta tavoitteeksi maailmanennätystä-se vaatii paljon harjoittelua! Hyvä vauhti edistyneille kävelijöille on välillä 4/5 mailia tunnissa. Työnnä itseäsi, mutta ei liian kovaa, muista liikunta on tarkoitus olla nautittavaa!