heraproteiini ei ole vain isokokoisten lihaspäiden polttoaine. Älä ymmärrä meitä väärin, jos saat laadukasta liikuntaa ja kiinni ruokavalio täynnä vähärasvaista proteiinia, kuitu – ja vitamiinipitoisia vihanneksia ja hedelmiä, ja laadukkaita hiilihydraatteja, ja silti nähdä tuloksia haluat, heraproteiini auttaa sinua saamaan parempia tuloksia. Mutta se ei ole ainoa syy, miksi sen pitäisi olla osa päivittäistä rutiinia. Selvitimme kuusi parasta terveyshyötyä herakammiossasi.
Lose fat and preserve muscle
Have you reduced your caloric support hoping to shout some flab? Jos näin on, sinua saattaa kiinnostaa tietää, että minnesotalaiset tutkijat tekivät 12 viikkoa kestäneen tutkimuksen, jossa tutkittavan päivittäinen kalorien saanti väheni 500 kalorilla. Sitten he antoivat osalle osallistujista heraa ja lopuille isokalorista sekoitusjuomaa. Ne kuluttavat hera menettänyt huomattavasti enemmän rasvaa (6,1% yhteensä) ja paremmin säilynyt lihaksia. Jos tekee mieli napostella jotain, kokeile heraproteiinipatukkaa.
Kasvata kokoa ja voimaa
lyömällä kuntosalilla kovaa toivoen saavansa voimaa? Baylorin yliopiston tutkijat Wacossa Texasissa ottivat 19 miestä tekemään resistenssikoulutusta 10 viikon aikana ja antoivat osalle heistä 14 grammaa heraa ja kaseiiniproteiinia sekä 6 grammaa vapaita aminohappoja ja loput 20 gramman lumelääkettä. Heraa nauttineilla oli suurempi rasvattoman massan ja lihasvoiman kasvu. Olennaista on seurata tutkimuksen esimerkkiä ja nauttia heraa tunti ennen ja jälkeen harjoitusten.
nälän vähentäminen
nälkä? Hera voi auttaa vähentämään nälkää ja välttää kehittämästä keilapallon muotoinen ruumiinrakenne. Australialaistutkijoiden mukaan 28 lihavaa miestä käytti neljää eri juomaa. Ne, jotka nauttivat 50 grammaa heraa sisältävää juomaa, olivat vähentäneet merkittävästi greliinin (hormoni, joka kertoo aivoillesi, että olet nälkäinen) pitoisuuksia jopa neljä tuntia myöhemmin. Sen sijaan, että mutustelisit epäterveellisiä juhlapurtavia, juo proteiinipirtelö etukäteen.
taistele syöpää vastaan
syöpä on tappava arpaonni, joka on koskettanut aivan liian monia sukupuita. Onneksi siltä voi suojautua. Yksi tapa on saada säännöllisiä seulontoja tietyn tyyppisen syövän varalta, joka saattaa esiintyä perheessäsi. Eri tutkimuksissa on myös todettu, että heraproteiini voi auttaa taistelussa joitakin yleisiä syöpämuotoja kuten eturauhasen ja paksusuolen. Jos olet vaarassa, muista tulla seulotuksi, kuunnella lääketieteen ammattilaisten neuvoja ja harkita heraproteiinin sisällyttämistä ruokavalioon.
Hallitse stressiä
Tunnetko stressiä? Älä edes kuvittele tavoittavasi viinaa, sillä Hollannissa tehdyt tutkimukset näyttävät löytäneen paljon paremman vaihtoehdon stressille alttiille. Tutkijat selvittivät 58 koehenkilön kokeellisen stressin ja havaitsivat, että heraproteiinia syöneet kokivat vähemmän masennusoireita ja vaikuttivat paremmalla tuulella olevilta kuin ne, jotka eivät. He päättelivät, että aivoissa oli todennäköisesti muutoksia serotoniinissa. Sen sijaan, että hukuttaisit surusi viinaan, valitse virkistävä heraproteiinipirtelö.
paranna immuniteettia
Haluatko parantaa immuunijärjestelmää? Albertan yliopiston tutkijat havaitsivat, että rasittavaan aerobiseen aktiivisuuteen osallistuneet miespuoliset koehenkilöt kärsivät merkittävästi alentuneista glutationitasoista, jotka voivat vaikuttaa esimerkiksi hermostoon, ruoansulatuskanavaan ja immuunijärjestelmään. He kuitenkin havaitsivat myös, että täydentämällä heraproteiini, koehenkilöt kokenut huomattavasti vähemmän laskua glutationitasot. Jos pidät pidennetyistä sydänistunnoista, mutta et halua vaarantaa glutationitasojen vähenemistä, torju näitä vaikutuksia heralla.
- parhaat Proteiinijauheet, jotka maistuvat myös hyvälle
- Top terveet proteiinipatukat Pullisteluun
- parhaat Proteiinipirtelöt & valmiit proteiinijuomat
pääsyä yksinoikeudella varustevideoihin, julkkishaastatteluihin ja paljon muuta Tilaa YouTubessa!