Viaje de Pérdida de Peso de Jessica Simpson | Cómo Perdió 100 Libras en 6 Meses

Para muchas mujeres, ver la pérdida de peso de Jessica Simpson ha sido una inspiración, y no solo por la forma en que se ve la cantante. Todas las madres pueden relacionarse con la lucha de Simpson con el peso y la imagen corporal, especialmente después del nacimiento de su hija Birdie Mae en 2019.

Después de una década dedicada a tener bebés, Jessica Simpson estaba lista para recuperar su cuerpo de una manera nueva y más holística. Este enfoque era diferente al que había adoptado antes. Su entrenadora Harley Pasternak señaló: «La diferencia entre esto y las otras veces era que ella hacía ejercicio, sí, pero su transformación era más sobre lo que hacía en su propio tiempo.»

Esto es exactamente lo que hizo para perder peso y remodelar no solo su cuerpo, sino también su vida.

¿Cuánto Peso Perdió Jessica Simpson?

Después del nacimiento de su último hijo en 2019, Jessica Simpson contó de inmediato con la ayuda de su entrenadora de larga data, Harley Pasternak. Juntos, tomaron un enfoque diferente de su condición física de lo que habían hecho antes.

Aunque Jessica dice que ya no usa escalas, se llevó a Instagram para compartir una foto de sí misma con una apariencia notablemente delgada, con el título que dice: «6 meses. 100 libras por debajo (Sí, incliné la balanza a 240.) «

Para Simpson, nunca se trató de la escala. «No podía soportar ser tan grande y mis tobillos estaban hinchados. Así que estoy feliz de sentirme cómoda de nuevo. Estuve literalmente incómoda durante tanto tiempo que ahora es agradable relajarse», dijo.

¿Cómo Perdió Peso Jessica Simpson Durante Su Viaje De Acondicionamiento Físico?

Jessica no es ajena a la pérdida de peso, ya que Pasternak señala que la ha ayudado a «volver» después de cada bebé. Sin embargo, esta vez fue un desafío más difícil, ya que Jessica había estado embarazada durante una década, casi sin parar.

«Mi mantra es que se lean en la vida, y fuerte en el gimnasio. Así que la mayor parte de la pérdida de peso en realidad provino de todo lo que hacía fuera del gimnasio, y luego todo en el gimnasio se trata de tonificar y apretar», dice Pasternak.

Para perder peso esta vez, Pasternak le dio a Jessica cinco tareas para completar cada día:

• Coma de forma saludable
• Ejercicio
• Alcance un objetivo de paso
• Duerma lo suficiente
• Elimine la tecnología durante una hora

Rutina de ejercicios para perder peso de Jessica Simpson

El ejercicio es un pilar importante de la pérdida de peso, y ciertamente lo fue para Simpson. Sin embargo, la cantidad de ejercicio que realmente hizo podría sorprenderte. Para perder 100 libras, Jessica Simpson solo hacía ejercicio 3 veces a la semana.

Trabajando con dos entrenadores, Pasternak y Sydney Liebes, los entrenamientos de Simpson fueron de solo 45 minutos cada uno, tres días a la semana. Incorporaron el entrenamiento de fuerza, centrándose en aumentar lentamente el volumen y la intensidad con el tiempo.

Aunque comenzaron con entrenamientos de cuerpo completo e intensidad limitada, se abrieron camino para centrarse en solo unos pocos grupos musculares cada día. Diferentes días de la semana se enfocaron en diferentes músculos. En última instancia, esto le dio a Jessica Simpson un aspecto de cuerpo completo y la ayudó a perder peso en todas partes, sin apuntar a un área específica.

Dieta para Perder Peso de Jessica Simpson Permitida para Comidas Engañosas

El plan de dieta de Simpson también permitió comidas engañosas, lo que aseguró que nunca se sintiera demasiado restringida o demasiado lejos de su forma de vida normal. Pasternak dice: «If Si tiene una fiesta de cumpleaños una noche y una cita otra noche, va a disfrutar de ambas noches, pero eso es todo. Se trata de equilibrar de una manera que no lo haga doloroso o que se aparte demasiado de su vida anterior a eso.»

Las comidas engañosas son una excelente manera de ayudar en su viaje de pérdida de peso, ya que pueden proporcionar un descanso mental de la dieta y ayudarlo a prevenir esos antojos que conducen a atracones. La clave aquí es que el truco se detiene en una comida, nunca es un día completo de trucos.

Jessica Simpson es el ejemplo perfecto para poner en práctica esta táctica. «Ha sido mucho trabajo duro. Tengo que decir que he trabajado muy duro. Todo lo que he estado comiendo está hecho principalmente con coliflor. Acabo de comerme una bolsa de Cheetos en la parte de atrás», dijo Simpson mientras promocionaba su nueva gama de estilo de vida en la Red de Compras para el Hogar de Estados Unidos en 2019.

La Pérdida de Peso de Jessica Simpson Requirió 14,000 Pasos al Día

Uno de los primeros pasos que Simpson dio hacia la pérdida de peso después del nacimiento de su hija Birdie Mae fue caminar. Después de recuperarse de dar a luz, comenzó con pequeñas metas de caminar 6,000 pasos cada día. Con el tiempo, construyó hasta 12.000, y a veces hasta 14.000 pasos al día.

Caminar es una excelente manera de perder peso, especialmente si solo vas al gimnasio tres veces por semana. Para Simpson, caminar era fácil de encajar en su vida diaria. Significaba que podía moverse diariamente mientras pasaba tiempo con su esposo y sus tres hijos, por lo que era una actividad familiar.

Por supuesto, no todos los días son perfectos. Simpson admite que algunos días, ella no cumplió con ese objetivo. «Si no me he movido lo suficiente, me aseguraré de dar pasos adicionales al día siguiente», le dijo a Hollywood Life. Ella también se sabe que despertar temprano para conseguir algunos pasos antes de que sus hijos despierten, o saltar en la caminadora mientras ve la tele, asegurándose de que ella obtiene sus pasos, no importa las circunstancias.

Jessica Simpson Priorizó el Sueño para Perder Peso de 100 libras

Según la recomendación de Pasternak, Simpson dormía al menos siete horas cada noche. «Muchas personas subestiman la importancia del sueño en la pérdida de peso y el control de peso», dijo Pasternak. Dado que nuestros cuerpos usan el sueño para recuperarse y desarrollar músculo, esto fue clave para Simpson.

Jessica Simpson Tomó Descansos Diarios de la Tecnología y las Redes Sociales

A todos nos vendría bien un descanso de la tecnología, pero esto es especialmente cierto para alguien con tanto poder estelar como Jessica Simpson. Como alguien cuyo peso e imagen corporal han sido el tema de muchas conversaciones a lo largo de los años, pasar una hora desconectada seguramente hizo maravillas para el nivel de estrés y la salud mental de Simpson.

Pasternak señala que desconectarse de la tecnología durante al menos una hora al día también aseguró que Jessica Simpson tuviera un sueño reparador y de calidad.

Jessica Simpson tenía un Compañero de Responsabilidad, su entrenadora Harley Pasternak

Hay algo que decir por tener un compañero de responsabilidad cada vez que se establece un gran objetivo, especialmente con un cambio de estilo de vida saludable. Un socio responsable puede mantenerte en el buen camino cuando, de lo contrario, podrías decidir saltarte un entrenamiento o tener un día de trucos completo. Cuando nadie está mirando, es fácil encontrar excusas para desviarse del camino; cuando tienes que informar de tu progreso a alguien, es menos probable que encuentres excusas. Para Simpson, Pasternak la hacía responsable día tras día.

Pasternak pide a todos sus clientes, incluida Jessica Simpson, que le envíen un correo electrónico para confirmar que han cumplido todas sus tareas al final del día, antes de irse a la cama. Para Simpson, eso significaba que cada noche tenía que demostrarle que había alcanzado su objetivo, comía comidas y refrigerios saludables, se había alejado una hora de la tecnología y había pensado si ese día en particular era un día de gimnasio.

Esta práctica no solo mantuvo a Jessica Simpson en el buen camino, sino que también le sirvió como una gran manera de mantenerse positiva y motivada. Podía irse a dormir cada noche sabiendo que había logrado sus metas establecidas, lo que le aumentaba la confianza para el día siguiente.

El Programa Único de Pérdida de Peso de Restablecimiento Metabólico de Center for Wellbeing

Para muchas personas, el progreso de la pérdida de peso puede sentirse tan lento que le hace dudar si su programa está funcionando, lo que resulta desalentador. En comparación, perder peso a una velocidad acelerada tiende a mantenerte motivado. Cuando ves la escala bajando, sabes que lo que estás haciendo está funcionando y, naturalmente, querrás continuar. Esto es parte de lo que funcionó para Jessica Simpson, que perdió 100 libras en 6 meses.

En el Centro para el Bienestar, ofrecemos un Programa de Pérdida de Peso de Reinicio Metabólico único y simple donde puede perder de 20 a 40 libras de grasa no deseada en solo 60 días. No se trata de calorías ni de ejercicio.

Se trata de sus hormonas y azúcar en la sangre. Lo que a la gente le encanta de nuestro programa es que obtienen resultados increíbles sin la necesidad de hacer ejercicio, porque primero nos enfocamos en las hormonas y la estabilización del azúcar en la sangre. Este viaje comienza con el enfoque en qué alimentos está consumiendo y cuándo. Cuando el cliente tiene un peso óptimo, comienza a concentrarse en su rutina de ejercicios. El ejercicio es opcional al comienzo de este viaje.

Fomentamos el ejercicio ligero (caminar, yoga, ciclismo de baja intensidad y pilates), pero el ejercicio de alta intensidad en realidad inhibe la pérdida de peso. Parece una locura, pero cuando haces ejercicio con una frecuencia cardíaca alta (es decir, HIIT, clases de spinning, yoga caliente, entrenamiento con pesas de alta intensidad, etc.), en realidad aumenta tus hormonas del estrés (cortisol) y evita que pierdas peso. Nuestro Programa de Pérdida de Peso de Reinicio Metabólico es un nuevo enfoque para la pérdida y el control de peso, que utiliza un buen protocolo específico combinado con nuestra mezcla patentada segura y efectiva de gotas de suplementos naturales.

Estos suplementos pueden ayudar a controlar su apetito al tiempo que maximizan la quema de grasa. Con nuestro enfoque, el 95% de nuestros clientes han perdido el 10% de su peso corporal en las primeras seis a ocho semanas del programa.

Para obtener más información o comenzar con su viaje de pérdida de peso, complete nuestro formulario de contacto o llame al 603-380-9159. ¡Esperamos poder apoyarte!