¿Está buscando un nuevo prospecto energizante para animar su rutina de ejercicios estancada? Bueno, no busques más que raquetbol. Muchos aficionados al fitness parecen olvidarse del deporte por completo, confiando en otros deportes como el baloncesto o el running. Pero esa gente no sabe lo que se está perdiendo.
El racquetball, que se remonta a la década de 1920, ahora es jugado por más de 20 millones de personas en todo el mundo. Un entrenamiento divertido y competitivo, el racquetball es jugado por dos o cuatro jugadores a la vez, con el objetivo de superar al equipo contrario. Piensa en el tenis, pero apunta a una pared en lugar de a otro jugador. También ofrece un número increíblemente diverso de beneficios no solo para fortalecer el cuerpo, sino también la mente.
Aquí hay 4 razones por las que debe incorporar el racquetball en su régimen de fitness.
Aumenta la Fuerza general
Si quieres ponerte en forma para algunos de los próximos eventos de verano, la dinámica de juego de ráquetbol puede ayudarte a conseguirlo. El racquetball obtiene resultados rápidos para cualquier persona que quiera tonificar los principales grupos musculares de su cuerpo. Durante un partido, los jugadores trabajan casi todos los músculos de su cuerpo, en particular la parte baja de la espalda y el tronco. Al quemar las energías internas almacenadas en el cuerpo de forma natural, conocidas como procesamiento anaeróbico, las ráfagas cortas de acción requeridas en el raquetbol construyen tejido muscular saludable con el tiempo. Los jugadores también notan un aumento en los niveles de resistencia y flexibilidad.
Mejora el Estado mental
Además de su tremenda capacidad para fortalecer los grupos musculares centrales, el racquetball también ha demostrado beneficiar la salud mental de un jugador. Al maniobrar las canchas de raquetbol en movimientos rápidos y abreviados, el cerebro está condicionado para reaccionar por instinto. La adaptación de estos procesos permite una toma de decisiones más rápida y mejores reflejos, tanto dentro como fuera de la cancha. El racquetball también es bastante adictivo, por lo que es difícil resistirse a levantarse por la mañana para un buen juego con amigos cercanos.
Reduce la acumulación de grasa
Un motor principal para los amantes del fitness de hoy en día es el deseo de reducir la grasa corporal, especialmente en áreas problemáticas. Los jugadores que participan en un juego de racquetball corren de 3500 a 3700 pies en promedio, que es casi tres cuartos de milla. Cada juego dura aproximadamente veinte minutos, lo que hace que una hora completa de racquetball equivalga a correr más de dos millas, mientras quema aproximadamente 800 calorías. La mejor parte de este deporte es que te estás divirtiendo mientras haces un entrenamiento serio.
Promueve la Salud cardíaca
La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte en los Estados Unidos, solo superada por el cáncer. Para combatir esta estadística perturbadora, es increíblemente importante probar actividades que no solo le permitan mantener una buena salud cardíaca, sino que también mejoren cualquiera de sus afecciones preexistentes. Al participar en un emocionante juego de raquetbol, los jugadores a menudo alcanzan y mantienen un nivel de frecuencia cardíaca alto durante un período prolongado de tiempo. Esto asegura que la capacidad aeróbica de un jugador se desarrolle progresivamente.
Solo hay un número limitado de horas en un día, y aún menos para dedicar a hacer ejercicio. Las modas de entrenamiento van y vienen, a veces incluso antes de que te enteres de ellas, para empezar, pero seguir un régimen que funcione para tu cuerpo, así como tus objetivos de pérdida de peso deseados, nunca pasará de moda. El racquetball combina cardio, entrenamiento de fuerza, agilidad, resistencia y fortaleza mental para un juego divertido y un entrenamiento de cuerpo completo. Agregue el aspecto social, y el racquetball se presenta como un deporte completo para todas las edades.
Listo para jugar? Luego, coge a un amigo y practica tu técnica en nuestra cancha de raquetbol cubierta aquí en Sky.