Consejo 4: Revise los Rituales
Para aquellos que luchan con la adicción al alcohol, un desencadenante obvio es el alcohol en sí. Sin embargo, los rituales a su alrededor también pueden ser muy desencadenantes cuando intentas mantener la sobriedad. Es posible que se pregunte qué hacer en la encimera de la cocina después del trabajo, cuando usted y su pareja suelen servir un cóctel, o cómo se sentirán las noches de cine sin unas copas de vino. Es posible que pueda intentar sustituir otra bebida no alcohólica o un tentempié sabroso en estas rutinas, lo que puede ayudar a proporcionar una sensación de comodidad e indulgencia sin el riesgo de su sobriedad.
Si estas experiencias te resultan demasiado desafiantes sin alcohol, este es el momento de crear nuevos rituales. Por lo general, estas rutinas están implementadas para ayudarnos a relajarnos y relajarnos junto con nuestra pareja, por lo que el objetivo al crear nuevos rituales es encontrar algo que ambos sientan que es relajante. Esto podría ser sentarse en el porche con una taza de café, cocinar, dar un paseo nocturno o salir a una clase de yoga. Incluya a su pareja en el proceso de crear nuevas ideas, ¡puede sorprenderse de lo que se le ocurre!
Consejo 5: Ponga Sus sentimientos en papel
La comunicación es clave para cualquier relación, especialmente cuando se encuentran en diferentes lados de un problema. Es posible que le resulte difícil expresar exactamente cómo se siente, sobre beber, sobre la sobriedad, sobre la recuperación, pero aún así siente que necesita sacarlo.
Considera escribir una carta a tu pareja para compartir tus pensamientos y sentimientos sobre dónde te encuentras y qué necesitas. Sea tan honesto como pueda sobre lo que significa la recuperación para usted. Este puede ser un ejercicio increíblemente útil no solo para ayudar a tu pareja a entender por lo que estás pasando, sino también para expresar esta experiencia a ti mismo.
Consejo 6: Considere el tratamiento hospitalario
Estar sobrio puede ser un proceso desafiante incluso cuando está rodeado de apoyo y completamente separado del alcohol; es aún más difícil cuando el alcohol sigue siendo parte de su hogar. Si te sientes abrumado e inseguro de cómo avanzar en tu recuperación, considera buscar tratamiento hospitalario.
El tratamiento para pacientes hospitalizados o residenciales proporciona un entorno terapéutico seguro y de apoyo donde podrá concentrarse completamente en su recuperación. El tratamiento hospitalario puede fortalecer y estabilizar su sobriedad, así como proporcionarle las herramientas que necesita para manejar su recuperación en un hogar donde hay alcohol.
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El Centro de Bienestar y Rehabilitación Dawn ofrece uno de los mejores programas de rehabilitación de alcohol de Tailandia. Ofrece desintoxicación de alcohol supervisada médicamente en el sitio y la terapia se adapta a sus necesidades específicas. Junto con nuestro equipo clínico experimentado y de apoyo, descubrirá las causas fundamentales de su adicción y desarrollará herramientas y habilidades de afrontamiento para superarla.
Nuestro enfoque único de Pilares Gemelos aborda la adicción de manera integral, combinando técnicas psicoterapéuticas modernas eficaces con prácticas de bienestar orientales comprobadas para sanar y fortalecer su mente y cuerpo.
Rehabilitación de alcohol en Tailandia
The Dawn es un centro de rehabilitación residencial tipo resort ubicado en una exuberante orilla del río a las afueras de la ciudad de Chiang Mai. A solo una hora de vuelo de la ciudad capital de Bangkok, podrá concentrarse únicamente en su recuperación lejos de los desencadenantes en casa en un entorno comprensivo y acogedor. Regresarás a casa relajado, recargado y firmemente en el camino hacia la recuperación.
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