¿Qué tan alto debe Ser un Saco de Boxeo?

Si estás entrenando para convertirte en un luchador exitoso o simplemente para ponerte en forma, el siguiente artículo te será útil, así que échale un vistazo antes de empezar. La altura de un saco de boxeo depende del equipo de entrenamiento que esté utilizando, su estilo de lucha, experiencia y propósito de entrenamiento. La configuración correcta acelerará tu progreso y te mantendrá alejado de lesiones.

Tener la configuración adecuada para su equipo de entrenamiento podría ser difícil de manejar incluso para atletas experimentados. Elegir la altura adecuada para su saco de boxeo le permite ejercitarse de manera más efectiva y convertirse en más experto en un período de tiempo más corto.

Encontrar la mejor altura

Por lo general, un saco de boxeo tiene lo que los atletas y entrenadores llaman un «punto dulce». Representa el lugar ideal para que tus patadas y golpes aterricen. Golpear esa área pequeña es similar a golpear a un oponente de la vida real durante una pelea.

Si logra golpear el punto óptimo durante los taladros de perforación, devolverá la bolsa. El movimiento de la bolsa debe recordarte a un golpe de combate con un golpe muy efectivo. Ajustar la altura del saco de boxeo tendrá un mayor impacto en su entrenamiento de lo que podría pensar.

Qué sucede si no alcanzas el punto dulce

Si golpeas la bolsa por encima del punto dulce, la bolsa girará sin moverse hacia atrás. Además, la parte superior del saco de boxeo podría estar casi vacía. Esto sucede porque el relleno del saco de boxeo se asienta en la parte inferior con el tiempo.

Si golpea la bolsa debajo del punto dulce, obtendrá una mayor resistencia. Después de un período de tiempo, este método de entrenamiento puede provocar lesiones en las muñecas y los nudillos. Podría ser una excelente manera de acondicionar partes de su cuerpo, pero como novato, puede que no sea la mejor manera de hacerlo.

Por supuesto, tomará algún tiempo antes de poder alcanzar su objetivo constantemente. Pero algunos de los fabricantes de bolsas pueden ayudarte a lograr este objetivo. La mayoría de los fabricantes de sacos de boxeo usan una etiqueta o una pintura de diferente color para marcar la ubicación exacta del punto dulce. Al aprender a golpear con la técnica adecuada en esta área exacta, puede dominar los golpes de nocaut.

Algunos de los boxeadores profesionales colocan la bolsa para que el punto dulce esté alrededor del nivel medio del torso. Se entrenan para golpear a este nivel porque un tiro de hígado generalmente termina la pelea.

Un estilo diferente significa una altura diferente

Por ejemplo, si sus estilos de lucha incluyen patadas y puñetazos, necesitará un saco de boxeo más grande y más bajo. Esto te ayudará a mejorar tus barridos de piernas y patadas mientras puedes lanzar golpes y codos a la altura de la cabeza.

Las cosas son diferentes para los boxeadores, que solo entrenan sus golpes. Para su entrenamiento, la bolsa podría estar a un nivel más alto, ya que solo golpean por encima de la cintura cuando luchan en un partido. Un saco de boxeo de montaje superior también pondrá el acento en la lucha contra oponentes más grandes.

El método de altura de la cabeza

El método de altura de la cabeza se utiliza para determinar la altura correcta para un saco de boxeo pesado. Al hacer esto, alinee la parte superior de su cabeza con la parte superior de la bolsa. El enfoque de altura de la cabeza le permite entrenar diferentes técnicas en un objetivo tan alto como usted.

El objetivo de este método es familiarizarse con los ataques de aterrizaje en el nivel superior. Tiene sentido practicar de esta manera, ya que la mayoría de los deportes de lucha no requieren usar sombreros.

Tome nota del relleno de bolsas

El relleno de bolsas es el material que llena el interior del saco de boxeo. Podría ser arena, espuma, agua, trapos o incluso arroz. Por lo general, el relleno de bolsas es una combinación de dos o más materiales. La mayoría de los fabricantes utilizan más de un tipo de relleno de bolsas para crear una sensación natural al golpear la bolsa.

Espuma, aire o agua como llenadores de bolsas

El uso de espuma como llenador de bolsas tiene la ventaja de que el saco de boxeo tiene la misma firmeza en todas partes. Por lo tanto, una bolsa con la misma dureza en toda su superficie podría ser una buena opción para un estilo como el Taekwondo o el Muay Thai. Estos estilos incluyen patadas de bajo y alto nivel. Mientras entrenas tus patadas en las piernas, obtendrás la misma sensación sin importar dónde golpees.

Podría ser necesario anclar un saco de boxeo ligero. Se moverá mucho cuando practiques golpes poderosos. Este es el caso de los sacos de boxeo llenos de espuma o aire. Otra opción interesante es usar agua como llenadora de bolsas. Al usar agua como llenadora de bolsas, obtendrá una bolsa más pesada junto con una firmeza constante.

Si está utilizando un saco de boxeo lleno de arena o arroz, tenga en cuenta la dureza de la bolsa. En caso de que recién comiences a entrenar, es posible que quieras golpear la parte más suave de la bolsa. Para ello, debe colocar el saco de boxeo a una altura menor.

Cómo configurar una bolsa de velocidad

Las bolsas de velocidad son bolsas de boxeo utilizadas para mejorar la coordinación mano-ojo y el cambio de peso entre puñetazos. Por lo general, una bolsa de velocidad se llena de aire.

Hasta que la gente envidie sus habilidades de bolsa de velocidad mientras entrena en el gimnasio local, debe arreglarlo a una altura adecuada. Si la bolsa de velocidad es demasiado alta o demasiado baja, hará que tu entrenamiento se sienta cansado y antinatural.

Colóquese delante de la bolsa

Aunque la forma puede variar ligeramente dependiendo del productor, las bolsas de velocidad generalmente tienen una forma de lágrima. Cuando realice ajustes en la plataforma de la bolsa, preste atención al «vientre» ( la parte más gruesa de la bolsa). Debe estar a la altura de la nariz y la boca. Haber colocado la bolsa en este nivel aumentará la efectividad de sus ataques.

Algunas de las bolsas de velocidad disponibles en el mercado tienen una plataforma ajustable. Sin necesidad de llave, puede hacer que la plataforma de la bolsa suba o baje. Esta es una gran opción para un gimnasio de boxeo.

Cómo ajustar la altura en una bolsa de doble extremo

Los sacos de boxeo de doble extremo se utilizan para entrenar la coordinación mano-ojo, la distancia de lucha y el ritmo. Es una herramienta de entrenamiento útil, ya que entrena tanto a la ofensiva como a la defensa al promover tiempos de reacción cortos.

El centro de la bolsa debe estar alrededor del nivel del pecho. Al configurar la bolsa de esta manera, será más fácil para usted entrenar sus golpes y acelerar los reflejos de bloqueo. Si la bolsa está demasiado alta, podría golpearte en la cara al rebotar. Además, no coloque la bolsa demasiado baja, ya que puede golpear su estómago durante el entrenamiento.

La mayoría de las veces, un saco de boxeo de doble extremo se coloca verticalmente. Sin embargo, si decides ir a la vieja escuela, puedes colocarlo horizontalmente. El saco de boxeo debe estar a la altura de tu pecho. De lo contrario, se moverá en diagonal añadiendo caos a tu entrenamiento.

Cómo configurar una bolsa de pared

Las bolsas de pared no son tan comunes como las bolsas pesadas o las bolsas de velocidad. En general, se utilizan para entrenar ganchos y ganchos. Debe tener mucho cuidado al instalar una bolsa de pared porque es difícil de reajustar.

Ten en cuenta el tamaño de tus compañeros de entrenamiento habituales. Si son tan grandes como usted, la parte más grande de la bolsa debe ser tan alta como su cabeza para desarrollar una buena memoria muscular.

Cómo configurar una bolsa de maíz grande

La bolsa de maíz grande no es uno de los sacos de boxeo comunes o populares. Se utiliza principalmente para mejorar los ganchos, los golpes de gancho y el movimiento de la cabeza. Para optimizar tu entrenamiento, la base de la bolsa debe estar a la altura de la barbilla.

Sacos de boxeo independientes

Este tipo de bolsas son una gran opción para alguien que entrena en casa o no tiene mucho espacio para entrenar. La altura de la bolsa se puede ajustar fácilmente, sin necesidad de utilizar ninguna herramienta. Algunos de ellos están entre 47 y 68 pulgadas para que puedan satisfacer fácilmente sus necesidades.

La base de plástico se puede llenar con agua o arena. Si vas a entrenar mientras tienes la bolsa a su altura máxima, necesitas una base más pesada. De lo contrario, su bolsa se moverá con demasiada facilidad o se caerá.