¿Qué Causa Una Barriga De Cerveza Dura Y Cómo Deshacerse De Esta Bomba De Tiempo Que Hace Tictac

¿Recientemente te has tocado la barriga y te has sorprendido por lo firme que se siente? Si es así, entonces debe abordar este problema de inmediato. Aunque no estamos aquí para dar la alarma, el hecho es que una barriga dura de cerveza es una bomba de relojería. Tarde o temprano, te enfrentarás a la ira de no solo tener grasa en el vientre, sino más bien, una barriga dura de cerveza.

Es posible que se pregunte qué causa esto y cómo puede prevenirlo o tratarlo. Aunque el término sugiere que es causado por la cerveza, esta no es la única razón. Por lo tanto, no se deje engañar pensando que está a salvo de esto si no bebe cerveza.

En este artículo, analizaremos todo el concepto de una barriga de cerveza dura. Discutiremos qué es, sus causas, cómo puede determinar si lo tiene y cómo evitarlo. Sigue leyendo para obtener esto y más información sobre una barriga de cerveza dura.

¿Qué Es Una Barriga De Cerveza?

Parece que la mayoría de los amantes de la cerveza tienden a tener estómagos sobresalientes. Ha resultado en la creencia y la suposición de que la cerveza te hace desarrollar una barriga cervecera.

Pero, ¿es este realmente el caso? Bueno, según WebMD, tu barriga de cerveza no proviene del consumo de cerveza. En cambio, es el resultado de las calorías excesivas en esta bebida que tienden a depositarse en el abdomen y la cintura (5).

El depósito de grasa alrededor de esta región tiende a llamarse principalmente grasa abdominal. Sin embargo, algunas personas pueden referirse a ella como grasa abdominal o estomacal. Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, hay dos tipos específicos de grasa abdominal.

El primer tipo se conoce como grasa visceral. Se refiere al depósito de grasa que rodea los órganos de su cuerpo. El otro tipo se conoce como grasa subcutánea. Esto, por otro lado, se refiere a la grasa que se encuentra debajo de la piel (4).

Más Información: 5 Tipos De Barrigas Y Cómo Deshacerse De Ellas

¿Qué Causa Una Barriga De Cerveza?

Los amantes de la cerveza asumirán que la grasa alrededor de su vientre proviene del consumo de esta bebida alcohólica. Sin embargo, en el sentido real, la cerveza (o el alcohol en general) no es el único culpable de este depósito de grasa. La grasa abdominal también puede ser causada por (4):

• Una Dieta Deficiente

Esto implica una dieta que consiste en alimentos y bebidas excesivamente procesados o azucarados, como pasteles y refrescos. O cualquier dieta que implique consumir constantemente más calorías de las que necesita todos los días. Por supuesto, cualquier bebida alcohólica (incluida la cerveza) también contribuye a su ingesta de calorías y realmente puede sumar.

• Falta De Actividad Física

Si no hace ejercicio, tiende a quemar menos calorías. El exceso de calorías en su cuerpo puede resultar en aumento de peso, específicamente alrededor de su abdomen.

• Niveles de Alto Estrés

Lo creas o no, los niveles de alto estrés también pueden producir grasa abdominal. Los niveles crónicamente altos de una hormona del estrés conocida como cortisol pueden hacer que almacene más grasa alrededor de su abdomen.

• Falta de Sueño

La falta de sueño adecuado puede dar lugar a patrones y comportamientos de alimentación poco saludables, lo que hace que consumas más calorías. Estas calorías adicionales desempeñan un papel en el desarrollo de la grasa visceral o abdominal.

¿Qué Es Una Barriga De Cerveza Dura?

Para algunas personas, las barrigas de cerveza tienden a sentirse duras y firmes cuando se tocan. Como tal, podrían describir su estómago como una barriga dura de cerveza. Por otro lado, otros amantes de la cerveza tienden a tener una barriga que se siente movida y es más suave al tacto.

Plantea la cuestión de si la cerveza reacciona de manera diferente a diferentes personas. Bueno, esta no es la razón por la que tienes la barriga dura de la cerveza. Tener un estómago duro que sobresale probablemente significa que tiene un exceso de grasa visceral (3).

Como se mencionó anteriormente, esta grasa rodea los órganos abdominales, lo que resulta en un aumento de los depósitos de grasa en el abdomen. Una acumulación de esta grasa hará que su estómago se sienta duro al tocarlo o presionarlo (3).

El razonamiento detrás de esto es que el exceso de grasa visceral tiende a ser bastante diferente de la grasa corporal normal. No se siente blando o suave desde el exterior, ya que no se encuentra debajo de la superficie de la piel. En cambio, es difícil, ya que se encuentra profundamente en el área abdominal.

Más y más depósitos de grasa visceral eventualmente harán que su estómago se sienta bastante duro cuando se toca. La cosa es que una barriga de cerveza dura se puede confundir con un aumento de peso regular (3). Como tal, usted puede tender a ignorarlo. Esta es una de las peores cosas que podría hacer, ya que esta es la raíz de varias condiciones de salud perjudiciales.

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¿Cuál Es El Problema De Tener Una Barriga De Cerveza Dura?

Como se mencionó anteriormente, su barriga de cerveza es simplemente grasa abdominal. Por lo tanto, una barriga de cerveza dura también es una acumulación de grasa abdominal. Una barriga de cerveza dura no solo puede ser incómoda, sino que también es potencialmente dañina para su salud. De acuerdo con WebMD, un vientre duro (exceso de grasa visceral) está asociado con (3):

• Un mayor riesgo de problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, apnea del sueño, presión arterial alta, enfermedad renal, depresión, reflujo ácido y enfermedad del hígado graso.
• También está relacionado con la acumulación de grasa en los órganos circundantes del cuerpo, como el hígado y los músculos del cuerpo.
• Redujo la actividad, ya que el exceso de grasa abdominal hace que sea difícil o imposible para usted participar en varias actividades diarias.

¿Cómo Determinar Si Tiene Una Barriga De Cerveza Dura?

El hecho de que no bebas cerveza no significa que no puedas tener la barriga dura de la cerveza. Recuerde que este es solo un término utilizado por los amantes de la cerveza debido a la suposición de que sus vientres son el resultado del consumo de cerveza. La verdad es que una barriga dura de cerveza es simplemente una acumulación de grasa visceral o abdominal, que puede tener múltiples causas.

Mirando hacia atrás, mencionamos que numerosos factores podrían causar grasa visceral o abdominal. Van desde una dieta deficiente, falta de ejercicio, falta de sueño, hasta altos niveles de estrés. Estos factores de riesgo aumentan el número de personas que pueden adquirir lo que llamamos barriga dura de cerveza.

Entonces, ¿cómo determinas si tienes uno de estos estómagos duros? Hay varias maneras de hacer esto. Estos métodos incluyen:

Presionar su barriga

Por supuesto, muchos comenzarán presionando o tocando sus barrigas para determinar si están blandas o firmes. El problema con este método es que no hay una técnica estándar para distinguir una barriga hinchada de una firme.

De nuevo, si es la primera vez que haces esto, es posible que no sepas qué buscar o sentir exactamente. Por lo tanto, puede terminar con métodos no concluyentes o inexactos. WebMD recomienda dos métodos distintos para obtener resultados más precisos. Incluyen:(3):

• Tomar La Circunferencia De La Cintura

La grasa visceral excesiva no solo se acumulará en el estómago, sino también en la cintura. Puedes determinar cuánta grasa visceral llevas midiendo la circunferencia de tu cintura con una cinta métrica. Hay un rango saludable en el que se supone que la circunferencia de la cintura se encuentra. Para las mujeres no embarazadas, el rango saludable es de 35 pulgadas o menos. Por otro lado, el rango saludable para los hombres es de 40 pulgadas y menos (1). Si la circunferencia de su cintura es algo más allá de esto, se le recomienda tomar las medidas recomendadas para reducir el exceso de grasa visceral.

• Cálculo De La Relación Cintura-Cadera

La relación cintura-cadera (WHR) también se conoce como relación cintura-cadera. Se refiere a la circunferencia de la cintura dividida por la circunferencia de las caderas (8). La medición es vital, ya que se encuentra entre una de las indicaciones de su salud general.

Para averiguar esta medición, todo lo que necesita es una cinta métrica. Ponte de pie y mide la circunferencia de la cintura y las caderas. Es importante tomar estas medidas justo después de exhalar para obtener resultados más precisos (8).

De nuevo, trate de no apretar la cinta alrededor de usted, ya que puede producir resultados incorrectos. Después de tomar estas medidas, tendrá que calcular la RHO. Todo lo que debe hacer es dividir la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera (8).

Por ejemplo, si la circunferencia de su cintura es de 80 cm y la circunferencia de su cadera es de 90 cm, divida 80 por 90 (80÷ 90). Puedes usar centímetros o pulgadas, siempre y cuando tomes ambas medidas en las mismas unidades. Una RH saludable para las mujeres, lo que significa que no tiene una barriga dura de cerveza, oscila entre 0,85 y menos. Para los hombres, la RCC debe ser de 0,9 y menos (8).

Leer Más: Barriga Estresante: Sumérgete Rápidamente En La Ciencia Detrás De Ella

¿Cómo Evitar Una Barriga Dura De Cerveza?

La buena noticia es que puedes deshacerte de la barriga de cerveza, la barriga de alcohol, la barriga de cerveza dura o como quieras llamarlo. Todo es posible porque puede deshacerse del exceso de grasa abdominal.

Sin embargo, antes de continuar, debemos notificarle algunas cosas. En primer lugar, no hay ninguna píldora mágica o método para perder una barriga de cerveza, independientemente de si es dura o blanda. Por lo tanto, deje de soñar con perder la grasa de su estómago en una semana o menos a través de una píldora o técnica «especial».

En segundo lugar, solo perderá su barriga de cerveza haciendo un par de cambios en el estilo de vida y la dieta. En tercer lugar, necesitará el visto bueno de un médico antes de probar cualquiera de estas prácticas. Dicho esto, aquí hay formas en las que puede reducir o evitar una barriga dura de cerveza:

• Limitar El Consumo De Alcohol

Aunque es posible que muchos no quieran escuchar esto, el hecho es que el alcohol es un contribuyente principal a la grasa de su vientre. Por lo tanto, tendrá que limitar la cantidad que consume. Una cerveza promedio tiende a contener alrededor de 150 calorías (7). Afrontémoslo. Lo más probable es que tenga más de una cerveza.

Beber demasiado alcohol conduce a una protuberancia abdominal debido al exceso de calorías, especialmente si no está físicamente activo. Del mismo modo, el alcohol dificulta el proceso de quema de grasa, ya que su hígado da más prioridad al procesamiento del alcohol (7).

También causa aumento de peso, que muchos podrían notar después de unas semanas. Sin embargo, otros podrían notar los cambios de peso un poco más tarde (6). Todos estos factores solo explican por qué tienes el estómago colgado después de beber alcohol. Ahora, no te estamos diciendo que dejes el alcohol. En cambio, solo estamos afirmando que la moderación es clave cuando se trata del consumo de alcohol.

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• Ejercicio

Te guste o no, la verdad es que tendrás que sudar la grasa de tu vientre. Sin embargo, esto no significa que te mates con mil abdominales. Puedes quemar la grasa abdominal creando un plan de entrenamiento adecuado que coincida con tus niveles y habilidades físicas.

No necesariamente tiene que estar en un grupo de ejercicios. Según Medicine Net, puedes reducir tu barriga dura de cerveza haciendo ejercicios aeróbicos y cardiovasculares e incluso levantando pesas (2).

Significa que el ejercicio simple como caminar, trotar, correr o andar en bicicleta puede ayudarlo a reducir la grasa visceral. El secreto está en crear un plan factible que le permita perder libras de forma segura y constante a medida que continúa haciendo ejercicio.

• Alimentación Saludable

También podrá reducir o evitar la acumulación de grasa visceral comiendo de forma saludable. Concéntrese en los granos integrales, las proteínas magras, las grasas saludables, las verduras de hoja verde y las frutas. Del mismo modo, opte por alimentos bajos en calorías en lugar de comidas azucaradas, procesadas, chatarra o rápidas (4).

• Descansar Lo Suficiente

Como se mencionó anteriormente, la falta de sueño adecuado también contribuye a la acumulación de grasa visceral. Puede frenar esta acumulación asegurándose de descansar lo suficiente.

La línea de fondo

Una barriga de cerveza dura se refiere a la acumulación excesiva de grasa visceral. Es causada por muchos factores, como el consumo excesivo de alcohol, una dieta deficiente, la falta de ejercicio y los patrones de sueño deficientes. La buena noticia es que puede reducir o evitar una barriga de cerveza dura. Esto es haciendo ejercicio, bebiendo alcohol con moderación, comiendo sano y descansando lo suficiente.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No es un sustituto del asesoramiento o la ayuda profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones de ningún tipo. Cualquier acción que realice sobre la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad.

FUENTES:

1. Evaluar Su Peso (2020, cdc.gov)
2. Dieta y Pérdida de Peso: Sus Mejores Maneras de Eliminar la Grasa Abdominal (2018, medicinenet.com)
3. Vientre duro y VIH (2021, webmd.com)
4. ¿Cómo se pierde grasa abdominal? (2020, medicalnewstoday.com)
5. La verdad sobre la Cerveza y Tu Vientre (2010, webmd.com)
6. Qué debe saber sobre la hinchazón por alcohol (2019, medicalnewstoday.com)
7. Qué saber sobre las protuberancias abdominales (2020, medicalnewstoday.com)
8. ¿Por qué es importante la relación cadera-cintura? (2017, medicalnewstoday.com)