Estimado Dr. G.,
Mi hija de 18 años está pasando por un momento muy difícil en este momento, ya que su novio de tres años y medio rompió la relación. Ella está devastada y no tiene interés en nada. Está teniendo dificultades para aceptarlo. También me dijo que sus amigos no le hablarían más porque les dijo que no hablaran mal de él. ¿Cómo puedo ayudarla a superar este momento difícil y cómo puede hacer las paces con sus amigos? Me rompe el corazón ver a mi hija con tanto dolor y sentirse abandonada por sus amigos.
Una Madre angustiada
Querida Madre,
Lo siento por ti y tu hija. Todos absorberíamos el dolor de nuestros hijos si pudiéramos, ¿no? Y, arreglaríamos todos sus problemas si eso fuera posible, ¿no es así? Desafortunadamente, podemos guiar y apoyar a nuestros queridos hijos, pero es imposible solucionar todos sus problemas. Sin embargo, podemos prestar apoyo.
En primer lugar, me gustaría abordar los problemas de su hija con sus amigos. Sin duda necesita a sus amigos para apoyarse en los momentos difíciles y porque los amigos son muy valiosos en nuestras vidas a través de los buenos y los malos momentos. Supongo que los amigos de su hija tienen buenas intenciones. Probablemente están tratando de ayudar a su hija a superar a su novio haciéndole parecer menos deseable. Por favor, explícaselo a tu hija. Mi conjetura es que su hija está pasando gran parte de su tiempo con sus amigos centrándose en el ex novio y esto pone a sus amigos en una posición incómoda. Trate de animar a su hija a pasar más tiempo con sus amigos mientras hace un esfuerzo muy consciente de no hablar de su novio mientras está cerca de ellos. Es probable que las amistades se reparen cuando los amigos se enfocan el uno en el otro y no en el novio.
Ahora vamos a cómo ayudar a tu hija a superar al novio. Esta es sin duda una de las tareas más difíciles de la vida. Siempre pienso en la ruptura de una relación a largo plazo como el equivalente a pasar por un proceso de abstinencia con todo tipo de síntomas de abstinencia acompañantes. Estoy seguro de que su hija está teniendo «antojos» de hablar con el ex novio y está bastante angustiada de que esto ya no esté disponible para ella.
Entonces, ¿cómo ayuda uno a un niño a superar una ruptura? Te daré 10 de mis mejores sugerencias posibles. Ciertamente, algunos de estos funcionarán mejor que otros. Considere este un menú de mezcla y combinación. Le sugiero que le haga estas sugerencias a su hija de una manera gentil. Si pasa una cantidad significativa de tiempo y aún está devastada y deprimida, por supuesto, debe ayudarla a encontrar un buen terapeuta que se especialice en el tipo de problemas con los que su hija está lidiando.
Aquí están mis sugerencias para que usted le haga a su hija que está lidiando con el retiro de la relación:
1. Corta todo contacto en las redes sociales con el ex. Esto incluye mensajes de texto, contactos de Facebook y cualquier otra forma de contacto virtual con el ex. Es imposible superar a alguien si está revisando constantemente su estado y, por lo tanto, hace que su vida diaria sea una parte muy importante de su vida diaria. No es una tarea fácil, pero una y otra vez he visto que es muy eficaz. Confía en mí en esto.
2. Anime a su hija a volverse adicta a otras actividades para que no piense en su ex con tanta frecuencia y emoción. Aquí, estoy pensando en actividades positivas y saludables como ejercicio, clases de yoga o involucrarme en cualquier cosa que pueda ser de interés para su hija. La clave es que se involucre en actividades alternativas que la distraigan de su novio y le muestren que la vida tiene mucho que ofrecer.
3. También sugiero que limite la cantidad de tiempo que habla con su hija sobre el ex. Hablar de él sin fin solo alimentará una obsesión enfermiza con él. Todos sabemos que el pensamiento obsesivo conduce a la ansiedad, la depresión y a quedarse atascado en la vida. Es posible que su hija no pueda entender claramente por qué ocurrió la ruptura, pero en la vida tenemos que lidiar con la ambigüedad y los resultados con los que no siempre estamos contentos. Esto nos ayuda a desarrollar agallas y resiliencia.
4. No sugiera que su hija comience a salir de nuevo de una manera rápida y furiosa. La mayoría de las personas necesitan tiempo para reagruparse antes de volver a involucrarse. El riesgo de relaciones de rebote que no funcionan es demasiado alto y puede hacer que tu hija caiga en picada.
5. Recuérdele a su hija que todavía es bastante joven y que tiene muchos capítulos más en su vida. Sin embargo, asegúrate de validar lo importante que fue su relación pasada para ella para que no se sienta despedida o invalidada.
6. Anime a su hija a abstenerse de preguntar a amigos en común sobre el ex novio y sus relaciones actuales. Este es un comportamiento autodestructivo y no sirve para otro propósito que el de infligirse auto-tortura.
7. De manera similar, si los amigos o conocidos de su hija comienzan a contarle historias sobre la vida actual de su ex después de la relación, debe decirles amablemente que esta información no es realmente buena para que la escuche (a pesar de que secretamente anhela este conocimiento). Eventualmente, otros recibirán el mensaje de que su hija no quiere actualizaciones de su ex novio y la información sobre él ya no servirá como moneda social o como una forma de conversar con su hija.
8. Anime a su hija a encontrar e identificar al menos un momento durante cada día por el que esté agradecida. La gratitud es algo increíble y nos hace sentir mejor sobre la vida sin importar lo que esté sucediendo en nuestras vidas complicadas.
9. En lugar de alentar a su hija a salir, anímela a hacer muchos amigos masculinos y femeninos para que pueda identificar qué características de las personas son más importantes para ella.
y …
10. Asegúrese de que su hija se sumerge en música y libros que sean relajantes y edificantes. Todos necesitamos estos placeres de la vida para ayudarnos a salir de circunstancias difíciles de la vida.
Buena suerte y por favor, llámame.
Dr. G.
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