La forma en que comienzas tu mañana puede marcar el tono para el resto del día. Establecer una rutina matutina productiva y consciente puede hacer que se sienta relajado, conectado a tierra y listo para asumir el día por delante, sin importar lo ocupado que esté.
Pedimos a cinco bailarines profesionales que compartieran lo que les gusta hacer cada mañana para prepararse para el día más feliz y saludable posible.
Llegar temprano
Jermel Johnson, bailarín principal de Pennsylvania Ballet, se asegura de llegar al estudio una hora antes de que comience la clase de la compañía. «Este es el tiempo que uso para resolver cualquier torcedura y dolor del día anterior y prestar atención a cada músculo», dice Johnson. «He estado haciendo esto durante unos 15 años y realmente no puedo imaginar no tener mi cuerpo caliente y listo para comenzar de antemano.»Johnson tiene un viaje de dos horas desde su casa a los estudios de Ballet PA cada mañana, por lo que un café fuerte es una necesidad.
Jam It Out
A Kim Gingras, una bailarina comercial con sede en Los Ángeles, le encanta despertarse con música divertida. «Bailaré una o dos canciones para ponerme de buen humor», dice. La meditación también es una parte vital de la rutina matutina de Gingras. «Solo unos minutos pueden marcar una gran diferencia. Te debes a ti mismo el centrarte y establecer una intención empoderadora para tu día.»Y nunca se pierde el desayuno.
Piensa positivamente
imagen a través del sitio oficial de STOMP
Desmond Howard, un miembro del elenco de STOMP en la ciudad de Nueva York, jura por afirmaciones matutinas que tiene una mentalidad positiva. «La mayoría de las veces me despierto feliz, pero hay días en los que puedo sentir la presión de esas partes irritantes de la vida», dice Howard. «Para salir de ese espacio mental, rezo y hablo afirmaciones positivas y seguras para mí mismo de no permitir que esa forma de pensar se apodere de mí.»Se adhiere a los mismos grupos de alimentos cada mañana: frutas y granos.
Drink Up
Naomi C. Walley, quien recientemente hizo su debut en Broadway en Chicago, prioriza beber toneladas de agua. «Trato de bajar un litro de agua antes de ingerir cualquier otra cosa para compensar el tiempo de la noche a la mañana cuando mi cuerpo estaba deshidratado», dice. «Esto hace que mi sistema vuelva a un estado equilibrado.»Los suplementos herbales, el té verde o el café, y algún tipo de carbohidratos para el desayuno también están en la lista matutina de Walley.
Practica la gratitud
Michael Montgomery, bailarín del Ballet Alonzo King LINES, se despierta con una buena taza de café y música alegre. Usa sus mañanas para expresar gratitud por su vida como bailarín profesional. «Me recuerdo a mí mismo que esta es mi pasión, mi carrera, y que soy muy afortunado de estar donde estoy», dice. «Me ayuda a tener una actitud positiva.»