Algo que nos hemos preguntado durante mucho tiempo es cuántas calorías quemamos cuando montamos a caballo. También has pensado de vez en cuando: «Oh, puedo comer ese pedazo de pastel; acabo de llegar a casa de montar a caballo»? Pero, ¿cuánto ejercicio hacemos montando a caballo? Hemos decidido averiguarlo.
Las galletas extra de chocolate
» No hay problema, puedo comer fácilmente esas galletas extra de chocolate, porque de todos modos iré al establo más tarde para ver a mi caballo.»Después también se complementa con un trozo de pastel de zanahoria, no es fácil decir que no. Todos conocemos la situación. Se resolverá por sí solo, porque pronto montaremos el caballo, y luego quemaremos todas las calorías adicionales. Pero honestamente. ¿Cuánto puedes comer, antes de ganar más kilos de lo previsto?
¿Cómo se queman las calorías en el establo?
Limpiando, llenando la red de heno y, por supuesto, montando. Todas estas son buenas actividades que cuentan como ejercicio. Si, por otro lado, desea perder peso, debe quemar grasa. Antes de esto, también debe considerar comer menos calorías de las que quema.
También quemas calorías por no hacer nada
No te preocupes. Su cuerpo consume varias calorías con solo mantenerse vivo. Esto se denomina Tasa Metabólica Basal o TMB. Indica cuántas calorías se necesitan para mantener el corazón en marcha, los pulmones funcionales y el cerebro funcionando, y para mantener una temperatura corporal constante en general.
Una regla general para calcular cuántas calorías quemas sin hacer nada es tomar tu peso corporal y multiplicarlo por 20 calorías si eres mujer y 25 calorías si eres hombre. Esto es aproximadamente cuánto quemas cuando te acuestas completamente quieto en la cama.
Dos ejemplos:
Una mujer pesa 70 kg y tiene un TMB de 1400 calorías (70 x 20).
Un hombre pesa 90 kg y tiene un TMB de 2250 calorías (90 x 25).
Esto es cuánto quemas montando a caballo
Gracias a un artículo de Horse and Hound combinado con varias tablas en Internet, podemos medir la cantidad de calorías que quemas en el establo y mientras montas a tu caballo. Por supuesto, es necesario tener en cuenta diferentes factores como su peso, su edad y su estado general. Los cálculos están relacionados con una mujer de constitución» normal » de unos 30 años con un IMC estándar de entre 18,5 y 25. El IMC significa Índice de Masa Corporal y se usa para determinar si tiene sobrepeso, bajo peso o normal. La prueba de IMC encuentra un número que indica la relación entre su peso y su altura. Puede averiguar su IMC aquí (ENLACE).
Mucking out
Hay muchas formas de mantener un establo o un cobertizo limpio, pero en este caso, lo hemos considerado como una limpieza ordinaria donde se eliminan la caca y la orina. Además, en este proceso también vacía la carretilla, barre el piso y usa una pala, lo que significa que quema aproximadamente 175 calorías en una hora.
Doma clásica
¿Cuánto quemas cuando montas en doma clásica? Alrededor de 410 calorías en una hora, ¡lo que es bastante! En este caso, ambos están caminando, trotando y galopando. Si comparas esto con otros deportes, casi cuenta para jugar al fútbol en una hora. Por lo tanto, la próxima vez que su novio o esposo afirme que montar a caballo no es un trabajo duro, pídale que lea este artículo.
Salto de obstáculos
De acuerdo con Horse and Hound, quemas un poco menos de calorías al saltar que al montar en doma. En general, con el calentamiento, la caminata y algunas rondas en la arena, se queman alrededor de 300 calorías. Tal vez las menos calorías se relacionen con el hecho de que el salto de obstáculos cambia mucho en intensidad. Tienes más descansos, mientras que en doma alrededor del 40-45% de las veces pedaleas con la misma intensidad por encima de la media.
Sin embargo, como saltador de espectáculos, puede regocijarse de quemar calorías mientras coloca los saltos, los tira hacia abajo y memoriza las combinaciones de los saltos caminando por la arena. Si pasas unos 20 minutos en esto, es lo mismo que hacer un ajuste cruzado durante unos 20 minutos. Por lo tanto, puede agregar 125 calorías a las 300.
¡Disfruta de las galletas de chocolate, el tiempo en el establo y montando a tu caballo!