Responde en lugar de Reaccionar
¿Has observado tu mente cuando surgen situaciones turbulentas? Estas situaciones desencadenan emociones poderosas en nosotros. Cuando las emociones están en alto, la tendencia es a reaccionar y ser impulsivo. Además, podemos dejarnos llevar muy fácilmente por nuestras emociones y nuestra conciencia del momento presente se pierde. Empezamos a pensar, ¿por qué me pasó esto a mí? ¿Qué he hecho? y así sucesivamente, en lugar de centrarse en la acción a tomar. También nos preocupamos y estamos ansiosos por el futuro, de cómo las cosas pueden volver a la normalidad. Este bombardeo continuo de pensamientos reduce nuestra capacidad de pensar con claridad y, a menudo, terminamos reaccionando a la situación, en lugar de responder.
Prepara la Mente para Que Se Quede Quieta
Una mente turbulenta llena de pensamientos descontrolados drena la energía llamada prana (energía de fuerza vital), dejándonos completamente cansados, agotados y frustrados. Entonces, ¿cómo pasamos de esta turbulencia a la tranquilidad? ¿Cómo podemos responder a tales situaciones con una mente pacífica? Shriram Sarvotham, profesor senior de Yoga de Sri Sri, explica: «No podemos forzar o exigir directamente la paz mental, pero podemos preparar la mente para que se quede quieta.»La meditación prepara la mente para calmarse sin esfuerzo.
Act with Complete Awareness
La meditación libera el estrés que se acumula en nuestra mente y la deja fresca y clara. Trae la mente al momento presente que es el campo de acción. Mira, ¿podemos sonreír ayer? ¿Podemos sonreír dos horas después? Sólo podemos planearlo. Pero AHORA podemos sonreír. Está en nuestras manos. Cualquier acción es posible solo en el momento presente. Cuando actuamos con plena conciencia de nuestra acción, cuando la mente está totalmente atenta al momento, la acción es perfecta y los errores no ocurren.
Difundir Las Olas de Paz
Un aspecto interesante es que tenemos la capacidad de influir en nuestro entorno – Cuando entramos en una habitación donde ha ocurrido una pelea, nos sentimos un poco incómodos; mientras que cuando entramos en una habitación donde un bebé está jugando, el entusiasmo y la alegría se apoderan de nosotros incluso si estamos cansados. De manera similar, incluso en una situación tumultuosa, si tenemos paz interior y fuerza interior, podemos difundir las vibraciones de paz a nuestro alrededor, lo que puede ayudar a reducir la turbulencia. Unos minutos de meditación diaria ayudan a mantener la calma durante cualquier situación.
la Meditación
- nos hace mentalmente fuertes para poder enfrentar cualquier situación con una sonrisa.
- te hace tranquilo. La paz interior
se refleja también en situaciones externas. - aumenta la resiliencia emocional.
- reduce la tendencia a reaccionar y
aumenta la tendencia a responder. - es una forma efectiva de desestresar tu mente.
Unos Minutos Solo Para Usted, Su Tiempo de Meditación
¿Se pregunta cómo romper los nudos del trabajo diario junto con otras responsabilidades, para encontrar solo unos minutos de tiempo de meditación? Un buen momento para meditar es por la mañana, ya que te ayudará a permanecer tranquilo durante el día. Usted podría meditar cuando desee tomar un descanso de su trabajo, por ejemplo, antes de su café de la noche. Este es el momento en el que puedes estar contigo mismo, cerrando las puertas de la charla diaria en tu mente y simplemente relajarte por completo. Puedes aprovechar al máximo este tiempo y mejorar tu experiencia de meditación con algunos consejos rápidos.
Meditación fácil: Siga estos Consejos
- Entorno cómodo: Es recomendable meditar en un lugar tranquilo. Esto lo salva de la distracción y lo ayuda a profundizar en su experiencia.
- Sea regular con la práctica – Es una buena idea meditar al menos dos veces al día y ser regular con la práctica. Solo entonces podrás observar sus efectos positivos con cada día que pasa.
- Medita con tus amigos: puedes reunirte con algunos de tus amigos cercanos y meditar en grupo. Esto mejorará su experiencia; también le ayudará a ser regular con su práctica.
- Prueba algunos estiramientos antes de meditar –esto ayuda a liberar el estrés y la tensión en varias partes de tu cuerpo y te ayuda a relajarte para disfrutar de una meditación más agradable.
- Observe sus pensamientos-No haga un esfuerzo para resistir sus pensamientos. Déjalos fluir. La meditación es sin esfuerzo.
- Tómalo con calma, asegúrate de meditar durante al menos 10-15 minutos. No tengas prisa por abrir los ojos.
- Asegúrese de que su estómago no esté lleno, ¡esto evitará que se duerma!
Inspirado en las charlas de sabiduría de Sri Sri Ravi Shankar
De Divya Sachdev y gráficos de Niladri Dutta
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