Cuando estoy dando charlas en las escuelas, hay una pregunta que me hacen más que cualquier otra:»¿Puedo escuchar música cuando estoy estudiando»? ¿La música te ayuda a estudiar, o solo te va a distraer?
Mucha gente dice «estudia en silencio».
No estoy de acuerdo.
Creo que está bien escuchar música, pero debes tener mucho cuidado con la música que elijas para ciertas tareas.
Voy a explicar la ciencia detrás de escuchar música mientras estudias, luego desglosaré exactamente lo que significa para TI cuando eliges estudiar con música o no.
Incluso te daré algunos consejos avanzados sobre cómo combinar la música con la tarea de estudio en la que estás trabajando, para obtener la máxima productividad.
Pero primero, necesito sacar una confesión del camino
- Soy un gran fan de escuchar música mientras estudio
- Lo que la mayoría de los expertos en estudios dicen sobre estudiar con música
- Los investigadores eligieron música súper distractora
- Todos somos diferentes
- Las tareas de estudio son diferentes
- ¿Cuál es la alternativa?
- Escuchar música mientras estudias: lo que nos dice la investigación
- 1. La música puede reducir el estrés,
- 2. La música puede despertarte
- 3. Tu productividad en tareas repetitivas puede aumentar con la música
- 5. La música adecuada puede incluso ayudar en tareas más exigentes
- 4. La música puede motivarte
- 6. La música puede incluso aumentar la memoria
- ¿Escuchar a Mozart me hará más inteligente?
- Entonces, ¿la música es buena para estudiar?
- En resumen, la música puede ayudarte a estudiar
- Entonces, ¿cómo se compara esto con cómo te gusta usar la música mientras estudias?
- Justo antes de ir
- ¿Necesitas música para estudiar? Echa un vistazo a nuestro último compilaciones de estudio epic listas de reproducción:
Soy un gran fan de escuchar música mientras estudio
Como estudiante, escuché música bastante bien todo el tiempo mientras escribía o leía. Todavía hago la mayor parte de mi trabajo de escritorio como psicólogo de memoria / entrenador de éxito de exámenes con un telón de fondo de música hasta el día de hoy.
El año pasado, Spotify me dijo que acumulé 757 horas de tiempo de escucha, ¡eso equivale a 31 días continuos de música las 24 horas del día!
Lo que la mayoría de los expertos en estudios dicen sobre estudiar con música
También soy un gran fan de los consejos basados en evidencia sobre cómo estudiar de manera efectiva.
Soy un psicólogo entrenado, y me preocupo por la ciencia.
¿Así que mi hábito de estudiar con música está respaldado por la investigación?
Muchos asesores apuntarán a la investigación de 2014 de los psicólogos Perham y Currie (ref) con sede en Cardiff, que mostró una mejora del 60% en la puntuación del examen si aprendes en silencio frente a si tienes música con letras de fondo.
Según este estudio, a menudo se les dice a los estudiantes que es mejor no escuchar música mientras estudian.
Pero, espere un minuto.
Cuando profundizas en esta investigación, y en su interpretación, hay algunos defectos bastante graves.
He aquí por qué no creo que sea una buena evidencia de que «música mientras estudiaba = mala»:
Los investigadores eligieron música súper distractora
La música que los investigadores eligieron para el estudio fue «heavy / thrash metal Seemingly El Tiempo aparentemente interminable de Death Angel y La Ultra Violencia». Búscalos en YouTube si quieres.
Si alguna música fuera a distraer significativamente, ¡serían pistas como estas!
No hay manera de que yo personalmente pudiera hacer mucho trabajo con esta banda sonora. Me pregunto qué habría pasado si me hubieran probado con algo de mi música de estudio favorita: supongo que habría habido una diferencia mucho menor entre los resultados de las pruebas con y sin música si las pistas hubieran sido menos distrayentes.
Todos somos diferentes
Lo que distrae significativamente a una persona puede ser un gran telón de fondo para otra persona.
Si algo te resulta muy familiar, es probable que te distraiga menos porque tu cerebro sabe lo que viene a continuación. Tal vez hay algunas personas muy familiarizadas con Ángel de la Muerte, que están mucho menos distraídas de lo que yo estaría.
La música que te hace feliz también es más probable que te dé un impulso a la motivación, y la música que te hace feliz es algo muy personal.
Las tareas de estudio son diferentes
Creo que todos estamos de acuerdo en que los diferentes tipos de tareas de estudio necesitan diferentes niveles de concentración.
Si la música es problemática porque ocupa parte de su enfoque / atención, bueno, tal vez haya momentos en que las tareas de estudio sean relativamente simples y tenga «ancho de banda mental» de sobra. En todo caso, escuchar música puede ayudar porque la tarea sería aburrida y tu mente se perdería.
¿Cuál es la alternativa?
Finalmente, la música puede ayudarte a motivarte a trabajar en primer lugar, elevando tu estado de ánimo y tus niveles de energía.
Si se trata de elegir entre estudiar mientras escuchas música y trabajar al 80% de tu eficiencia máxima, frente a no estudiar en absoluto (es decir, 0% de eficiencia), sé cuál elegiría.
En otras palabras, es mucho mejor escuchar música y hacer algo de trabajo que terminar sin hacer nada.
Pero demasiado para derribar la sabiduría convencional: hagamos a la ciencia la pregunta «la música te ayuda a estudiar». Hay alguna evidencia de los beneficios de estudiar con música?
Escuchar música mientras estudias: lo que nos dice la investigación
Profundice un poco más en la investigación, y hay muchos experimentos que respaldan los beneficios de escuchar música mientras estudia.
Es una lista bastante impresionante:
1. La música puede reducir el estrés,
, ideal para mantener la calma cuando se está acumulando presión académica.
Una revisión de 51 estudios separados encontró que la música tiene una poderosa triple acción en su frecuencia cardíaca, actividad cerebral y liberación de efectos bioquímicos reductores del estrés (Cervellin & Lippi, 2011). ¡Brillante!
2. La música puede despertarte
Una buena melodía pone una sonrisa en tu cara y te motiva a aprender (Gold et al, 2019), e incluso puede aliviar los síntomas de la depresión, especialmente los sonidos clásicos y meditativos (Trappe, 2009, Schafer et al, 2013).
3. Tu productividad en tareas repetitivas puede aumentar con la música
¿Recuerdas que dije que algunas tareas de estudio necesitan menos atención? Este tipo de tareas repetitivas y menos exigentes aumentan la productividad cuando te pegas a algo de música, especialmente si eliges canciones sin letra o letras familiares / aburridas (Para & Embrey, 1972).
5. La música adecuada puede incluso ayudar en tareas más exigentes
Solo tienes que asegurarte de que la música que elijas sea lo suficientemente simple y repetitiva (Kiger, 1989, Cockerton & Norman, 1997). El clásico blando también puede funcionar (Dosseville et al, 2012).
NB: Si escuchas algo más complejo, especialmente si tiene letras, es probable que tu interpretación en tareas como la comprensión de lectura y el procesamiento de información se vea afectada (Anderson & Fuller, 2010, Johansson et al, 2012). Así que no escuches a Ángel de la Muerte si estás tratando de entender el cálculo complejo, ¡opta por algo más simple en su lugar!
4. La música puede motivarte
especially ¡especialmente si es optimista y te entusiasma! Sin embargo, asegúrese de que no sea demasiado complejo y que distraiga.
¡La música puede incluso hacerte más creativo (Schellenberg et al, 2007)!
6. La música puede incluso aumentar la memoria
Incluso hay alguna evidencia de que la música podría ayudar a su cerebro a absorber e interpretar nueva información más fácilmente (Sridharan et al, 2007), y aumentar el rendimiento en las tareas de memoria y procesamiento (Bottiroli et al, 2014). Vale la pena señalar que ambos estudios usaron música clásica, ¡dudo que los mismos efectos fueran ciertos con Death Angel!
Como un paso a un lado, si te estás preguntando si hay algo de verdad en el «efecto Mozart»
¿Escuchar a Mozart me hará más inteligente?
No.
Pero si lo disfrutas y no te distrae, hazlo.
Entonces, ¿la música es buena para estudiar?
¿Siempre puedo escuchar música mientras estudio?
No del todo.
La respuesta completa es un toque más complicado que eso.
Déjame explicarte:
Todo se reduce a si la música te distrae, y necesitarás un poco de autoconciencia para reconocerlo.
La respuesta a la pregunta «¿la música te ayuda a estudiar?» está matizada, depende de:
- La tarea de estudio en cuestión y cuánto necesitas concentrarte en ella
- El tipo de música que elijas y lo que distrae
Lo que funcione para ti dependerá de las tareas de estudio que tengas que hacer y, en cierta medida, de tus gustos musicales. Para darte una idea de cómo combinar la música con la tarea, aquí tienes una idea aproximada de lo que funciona para mí:
Recuerda, esto es lo que funcionó para mí. Mis hábitos parecen coincidir ampliamente con la evidencia científica (¡uf!), pero todos somos diferentes, así que toma esta tabla como inspiración en lugar de una guía definitiva.
Algunos investigadores incluso sugieren que la personalidad puede tener un papel en la determinación de si la música te ayuda o te lastima al estudiar. Los introvertidos parecían hacer mejor en tareas complejas de razonamiento sin música, mientras que los extrovertidos estaban bien de cualquier manera (Dobbs & McClelland, 2011).
En resumen, la música puede ayudarte a estudiar
but pero solo si eliges pistas que no te distraigan de la tarea en cuestión.
¿Qué distrae? Bueno, todo se reduce a:
- La tarea en sí: ya sea repetitiva o complicada y absorbente
- La música que ha elegido: especialmente si es compleja y molesta, y lo familiar que es para usted personalmente
- y tal vez incluso su personalidad.
Caso concreto: en el curso de escribir este artículo, comencé con la banda sonora de The Matrix para un impulso de energía real de disparo en el brazo, antes de encontrarlo demasiado distraedor y cambiar a Miserere de Zelenka por algo que aún era emocionante, pero menos distraedor que The Matrix. Fui brevemente a través de Penguin Café Orchestra, que estuvo bien por un tiempo, pero al final no fue lo suficientemente estimulante como para que mi cerebro se moviera en el jueves en particular en el que escribí esto.
Cuando estaba haciendo una lluvia de ideas para hacer puntos para la tabla de arriba sobre » música mientras estudiaba: cómo hago coincidir la pista con la tarea», desconecté las melodías por completo. Esa tarea me pareció particularmente exigente, y rápidamente me di cuenta de que necesitaba un silencio completo mientras pensaba detenidamente cómo quería organizar la mesa y qué ejemplos quería incluir en cada fila.
Entonces, ¿cómo se compara esto con cómo te gusta usar la música mientras estudias?
¿Estás de acuerdo en que la música puede ayudarte a estudiar, o la experiencia te sugiere lo contrario?
¿Cuáles son tus himnos de estudio favoritos?
Me encantaría saberlo, házmelo saber en los comentarios.
Justo antes de ir
Es justo decir que los investigadores tienen un poco más de trabajo que hacer para refinar los consejos sobre QUÉ tipos de música son los mejores para diferentes tipos de TAREAS. Pero en otras partes de la ciencia de cómo estudiar smart, la investigación es bastante definitiva:
Ahora hay muchos principios para estudiar bien: enfoque, memoria, recuerdo, donde la ciencia nos da un conjunto exacto de «hacer» y «no hacer». Es simple: si desea obtener las calificaciones más grandes en el menor tiempo posible de estudio, este es el consejo a seguir.
He guardado TODAS mis estrategias de estudio basadas en la ciencia favoritas de todos los tiempos para los estudiantes en una práctica hoja de trucos: use el formulario a continuación para reclamar su copia gratuita ahora para leerla ahora o guardarla para más tarde:
¿Necesitas música para estudiar? Echa un vistazo a nuestro último compilaciones de estudio epic listas de reproducción:
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