Un estudiante de psicología ha explicado cómo las personas que sufren de ansiedad por un evento próximo pueden engañar a sus mentes para que reformulen el sentimiento nervioso como emoción.
Mollie Trainor, que actualmente está trabajando para obtener su maestría en psicología de la Universidad de Edimburgo, recientemente discutió el fenómeno, que dijo que «sopla la mente», en un TikTok viral, donde explicó lo simple que es usar el método.
» ¿Sabías que si tienes ansiedad previa a la presentación por algo que se avecina, tal vez estás nervioso por una presentación o algo así, puedes engañarte para que pienses que estás emocionado en lugar de nervioso simplemente diciéndote en voz alta: ‘Estoy emocionado'», dijo Trainor. «Eso es todo. Es todo lo que se necesita.»
Trainor luego explica que la razón por la que los dos sentimientos se intercambian tan fácilmente es porque la emoción y el nerviosismo son «estados de alta excitación».
» Fisiológicamente, lo que te está pasando entre los dos es bastante similar», dijo Trainor. «Por lo tanto, es fácil que tu cerebro reinterprete esas señales como emoción en lugar de nerviosismo, en comparación con decirte que te calmes, porque la calma es un estado de baja excitación.»
Sin embargo, de acuerdo con Trainor, a pesar de leer los estudios e investigaciones en torno a la teoría, que también se conoce como reevaluación ansiosa, no «realmente lo creyó» hasta que lo intentó ella misma, momento en el que concluyó que «funciona».
El vídeo, que desde entonces se ha visto más de 1,3 millones de veces, ha generado una serie de respuestas, y muchos agradecieron a Trainor por compartir la información.
@mollietrainor
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sound sonido original-Mollie
«¡USARÉ ESTO, gracias!! una persona comentó, mientras que otra dijo: «Mañana tengo algo por lo que estoy nervioso. Voy a probarlo. Estoy emocionado!»
Otros han compartido sus propias experiencias usando la táctica para ayudarlos a replantear su ansiedad.
» Solía hacer esto todo el tiempo para hablar en público y ahora soy profesor. Solía decir ‘Esto es tan emocionante’ una y otra vez de antemano», escribió otra persona.
En los comentarios, Trainor aclaró que el método solo funciona en «ansiedad previa al desempeño», no en» trastornos de ansiedad», y agregó: «Por favor, no espere que esto cure su ansiedad generalizada.»
Como señaló Trainor, la reevaluación ansiosa funciona porque ambas emociones son «de alta excitación», con Alison Wood Brooks, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard que ha estudiado el fenómeno, diciéndole previamente a The Atlantic que, en ambas emociones, el «corazón late más rápido, el cortisol aumenta y el cuerpo se prepara para la acción», con la única diferencia de que la emoción es una emoción positiva.
Según Brooks, el método funciona poniendo a las personas en una «mentalidad de oportunidad», que se centra en lo bueno que puede suceder en lugar de todos los posibles resultados negativos.
Un estudio de 2010 realizado por Jeremy Jamieson de la Universidad de Rochester también encontró que reformular la ansiedad como positivo puede ayudar a los estudiantes a rendir mejor en las pruebas estandarizadas.