El entrenador de salud femenina Ariel Belgrave recientemente se dirigió a Instagram para disipar el mito de larga data de que ducharse justo después de un entrenamiento es la mejor práctica. «¿ Alguna vez te has metido en la ducha justo después de hacer ejercicio y te has encontrado sudando después de la ducha?»Belgrave preguntó a sus seguidores. Bueno, según Belgrave, eso es porque no te tomaste el tiempo para enfriar adecuadamente tu cuerpo antes de rociarlo con agua.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para ducharse después de un entrenamiento? La respuesta es 20 minutos después de que termine la sesión de sudor. «Lo sé, lo sé. Lo último que quieres hacer es quedarte empapado en sudor después de un entrenamiento», dijo Belgrave. «Pero tu cuerpo necesita al menos 20 minutos para enfriarse, boo»,
Dicho esto, los 20 minutos que pasas esperando para ducharte no necesitan desperdiciarse. Puedes usar este tiempo para hacer la transición a un ejercicio más suave o comenzar una rutina de estiramiento. «Si bien puede ser frustrante esperar (especialmente cuando está ocupado), puede usar este tiempo para rehidratar su cuerpo, bebiendo mucha agua o haciendo un delicioso batido para que lo esté esperando cuando salga de la ducha», dijo Belgrave.
Una vez que esté listo para el agua y el jabón, comience la ducha a una temperatura tibia para que no petrifique su cuerpo con agua demasiado caliente o demasiado fría. Para obtener los mejores resultados, haga que el agua se enfríe lentamente a lo largo de la ducha y pase los últimos 90 segundos de su sesión de espuma y enjuague bajo el agua más fría que pueda tolerar. Luego, usted y sus músculos estarán listos para asumir el día.
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