Tabla de contenidos
- ¿Afecta la Dieta A la Salud de la Piel?
- Alimentos que Disminuyen el Contenido de Melanina
- Evite los Alimentos que Aumentan la Melanina
- Pero Tenga en Cuenta: ¡Es Necesaria una Cantidad Específica de Melanina en el Cuerpo!
- Los mejores alimentos para hacer que su piel brille
- La línea de fondo
Cuidado de la piel con alimentos reductores de melanina
No importa cuántas terapias costosas elija o los ungüentos para la piel que le prometen una piel brillante, justa y saludable, la falta de una dieta adecuada lo mantendrá anhelando una piel libre de pigmentación y concentración de melanina no deseada.
Si bien hay muchos cosméticos que se denominan alimentos esenciales para la piel, una opinión honesta que la mayoría de los expertos en piel dan de que el camino hacia una tez saludable sin pigmentos no comienza con un biberón. Mientras que las ayudas tópicas actuarán como una solución de belleza temporal, el verdadero problema radica en lo que come y lo que evita comer.
Si bien el truco es atiborrarse de alimentos reductores de melanina, debe tener cuidado de evitar comer alimentos que aumenten la melanina. La dieta adecuada puede ser una ayuda valiosa para aquellos que abordan los problemas de hiperpigmentación debido al contenido excesivo de melanina en el cuerpo.
¿La Dieta Afecta la Salud de la Piel?
Cómo la nutrición en su dieta puede ayudar a rejuvenecer su piel y qué alimentos contienen melanina son las dos preguntas más comunes que todos se hacen. Si bien todo el mundo habla de innumerables opciones de tratamiento para la piel, una dieta adecuada sigue siendo la forma más subestimada de lograr una excelente salud de la piel. Una dieta adecuada garantiza un equilibrio nutricional que permite que un brillo brillante natural irradie desde el interior. Una calidad de piel libre de imperfecciones aumenta su confianza y autoestima, y es por eso que debe tener cuidado con lo que come.
En la India, el problema cutáneo más común se produce debido a la ingesta de alimentos ricos en melanina que prestan a la piel a perder su brillo. Sin embargo, la producción excesiva de melanina puede desencadenar problemas de la piel como la hiperpigmentación. Aparte de la exposición continua al sol, otros factores que pueden resultar en un mayor contenido de melanina en el cuerpo incluyen influencias hormonales, edad y lesiones o inflamación de la piel. Incluir alimentos que disminuyan la melanina en su dieta diaria puede ayudar.
Los alimentos que disminuyen el contenido de melanina
Hacer cambios simples en su dieta de rutina puede optimizar el contenido de melanina en su cuerpo. Si tiene curiosidad por saber qué alimentos reducen el contenido de melanina, puede consultar a nuestros expertos en nutrición.
Según nuestros expertos, no hay alimentos en particular que contengan melanina, sin embargo, los alimentos ricos en vitaminas A, C, E y K tienen un efecto depreciador considerable en la producción de melanina de su cuerpo.
Los expertos también recomiendan la inclusión obligatoria de los siguientes alimentos que disminuyen la melanina en su dieta regular:
- Queso
- Huevos
- Leche
- Yogur
- Zanahorias
- Tomates
- Calabaza
- Jengibre
- Semillas de chía
- Avena
La inclusión de los alimentos reductores de melanina mencionados anteriormente en su dieta puede hacer maravillas si se consume regularmente, aunque lleva tiempo ver el efecto de los nutrientes esenciales necesarios para controlar la producción de melanina. Tomar un suplemento de vitamina C también puede ayudar si no hay frutas que contengan vitamina C disponibles. La ingesta regular de alimentos que disminuyen la melanina y el control del contenido de melanina en los alimentos pueden garantizar una buena piel en todo momento.
Evite los Alimentos que Aumentan la Melanina
ensaladera
Mientras que la exposición continua al sol aumenta el contenido de melanina en el cuerpo, comer alimentos ricos en melanina provoca una mayor producción de este pigmento. Algunos de los alimentos de melanina comúnmente disponibles que puede evitar incluyen:
- Vegetales de hoja verde: Estos encabezan la lista de alimentos con melanina, ya que los antioxidantes que contienen tienen el mayor potencial para mejorar la producción de melanina. Aparte de las verduras de hoja verde, puede evitar comer alimentos ricos en antioxidantes, bayas oscuras y chocolate negro para evitar un alto contenido de melanina.
- Alimentos ricos en vitamina A: Aunque los estudios de investigación no asocian directamente una mayor ingesta de vitamina A con un mayor contenido de melanina en el cuerpo, algunos estudios sugieren que esta vitamina, tan esencial para una buena piel, también conduce a una mayor secreción de melanina. Esto se debe a que la vitamina A también funciona como antioxidante, por lo que muchos investigadores la incluyen en la lista de alimentos para la producción de melanina.
Pero Ten en cuenta: Una Cantidad Específica de Melanina en el Cuerpo Es Necesaria!
Aunque muchas personas prefieren una piel de tono más claro que una tez oscura, la importancia del contenido de melanina en el cuerpo no debe subestimarse. Los resultados de la investigación han subrayado el efecto de la melanina en la protección de la piel de los dañinos rayos UV del Sol. Además, el pigmento también le da un brillo profundo y oscuro al cabello por el que muchos de nosotros competimos. El aumento de la edad causa una baja producción de melanina, por lo tanto, causa canas.
Los mejores alimentos para hacer que su piel Brille
Los dermatólogos opinan que no debe comprometer una dieta de calidad para una salud de la piel de calidad. Si bien la genética y los factores externos desempeñan un gran papel en la determinación de la calidad de su piel, lo que come tiene un impacto directo en su aspecto. Lo creas o no, algunos alimentos también pueden actuar como superalimentos para tu piel, haciéndola brillar y saludable.
Frutas para reducir la melanina
La idea es comer los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas, lo que significa que no debemos comprometernos en incluir proteínas de alta calidad, mucha fibra, aceite saludable, frutas crudas, frutas secas, verduras y especias que apoyen la piel saludable. Además, incluya alimentos ricos en contenido de aminoácidos que promuevan la formación activa de células de la piel y actúen para tensar la piel facial. Evite los alimentos grasos, como los alimentos fritos en aceite, ya que pueden dañar la piel al causar manchas oscuras, inflamación e hiperpigmentación.
Por lo tanto, la próxima vez que haga esa lista de compras, asegúrese de agregar alimentos que le brinden un brillo al actuar sobre el contenido de melanina en el cuerpo para reducirlo, lo que le brinda un brillo efervescente envidiable que siempre había deseado.
El resultado final
Si bien incluir los ingredientes naturales en los alimentos o usar la crema facial adecuada puede ayudar a reducir el contenido de melanina, los cambios de rutina simples también pueden ayudarlo a evitar una mayor producción de melanina, como evitar la exposición al sol durante períodos prolongados o no aplicar loción de protección solar antes de salir al sol.
Prefiere usar una loción de protección solar resistente al agua con un FPS de más de 30. Además, permanecer en interiores de 10 a.m. a 2 p. m. cuando el sol está en su punto máximo ayuda a limitar el contenido de melanina debido a la exposición al sol. Las camas de bronceado en interiores también pueden contribuir a aumentar el contenido de melanina y, por lo tanto, debe evitarlas. Usar ropa de manga completa o cubrirse la cara con gafas de sol grandes puede ayudar contra el bronceado no deseado.
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