Determinar las distancias de carrera para los corredores nuevos, así como para los corredores experimentados que desean un nuevo desafío, su mente está constantemente tratando de convertir entre la milla y el kilómetro. Mientras que los EE.UU. todavía se aferran a la milla, y posiblemente lo harán para siempre, muchas de las carreras se miden en kilómetros, lo que es parte del estándar métrico ampliamente aceptado.
- ¿Qué es la conversión de 1 milla a kilómetros?
- ¿Cuál es la conversión de 1 kilómetro a millas?
- ¿Cuántas Millas es un 5K?
- ¿Cuántos Kilómetros Es un 5K, 10K, 15K?
- ¿Cuántas Millas Es un 10K?
- ¿Cuántas Millas Es un 15K?
- ¿Cuántas Millas Es Media Maratón?
- ¿Cuántos Kilómetros Es una Media Maratón?
- ¿Cuántas millas Es una Maratón?
- ¿Cuántos Kilómetros Es una Maratón?
- ¿Cuántas Millas Es un Ultra Maratón?
- ¿Cuántos Kilómetros Es un Ultra Maratón?
- ¿Cuántas millas es una carrera de 30K?
- ¿Cuántas millas es una carrera Ultra Maratón de 50K?
- ¿Cuántas millas es una carrera Ultra Maratón de 100K?
- ¿Cuántos kilómetros es una carrera de 50 Millas?
- ¿Cuántos kilómetros es una carrera de 100 Millas?
- ¿Cuántos metros es la distancia de una pista estándar de los Estados Unidos?
- ¿Cuántas vueltas equivalen a 1 kilómetro alrededor de una pista estándar de los Estados Unidos?
- ¿Cuántas vueltas equivalen a 1 milla alrededor de una pista estándar de los Estados Unidos?
- ¿Dónde debe comenzar al intentar un nuevo hábito/rutina de carrera?
- Cómo empezar a correr (respuesta corta/rápida)
- Cómo comenzar a correr (respuesta larga/segura)
- Para corredores nuevos absolutos: lea estas publicaciones en el siguiente orden:
- ¿Está Buscando Un Programa De Entrenamiento De Media Maratón?
- marcha Recomendada para corredores
- Conectar con me:
¿Qué es la conversión de 1 milla a kilómetros?
1 milla = 1,6 kilómetros (1,60934 kilómetros)
¿Cuál es la conversión de 1 kilómetro a millas?
1 kilómetro = 0,62 millas (0,621371 millas)
¿Cuántas Millas es un 5K?
La distancia de carrera de 5K es igual a 3,1 millas.
5 kilómetros = 3,1 millas
¿Cuántos Kilómetros Es un 5K, 10K, 15K?
La » K » en 5K en realidad es el símbolo abreviado para Kilómetros o KM (km).
5K = 5 kilómetros
10K = 10 kilómetros
15K = 15 kilómetros
¿Cuántas Millas Es un 10K?
La distancia de carrera de 10K es igual a 6,2 millas.
10 kilómetros = 6,2 millas
¿Cuántas Millas Es un 15K?
La distancia de carrera de 10K es igual a 6,2 millas.
10 kilómetros = 6,2 millas
Si bien esta es una distancia de carrera rara de encontrar, encontré una carrera de trail ubicada a una hora de donde vivo. La carrera de trail se llama el Gran Mamut y puedes correr alrededor del perímetro del mundialmente famoso parque estatal de Glenrose, Texas (Conocido como Parque Estatal Dinosaur Valley). Si corres aquí, no olvides tomarte un descanso después y mirar las huellas de dinosaurios en las aguas del río.
¿Cuántas Millas Es Media Maratón?
La carrera de Media Maratón equivale a 13,1 millas.
Media Maratón = 13,1 millas
¿Cuántos Kilómetros Es una Media Maratón?
La carrera de Media Maratón equivale a 21,1 kilómetros. Aunque técnicamente la carrera es de 21,1 km, la mayoría de las personas simplemente bajarán el 0,1 y lo harán 21K.
Media Maratón = 21,1 kilómetros (21 km)
¿Cuántas millas Es una Maratón?
La carrera de maratón equivale a 26,2 millas.
Maratón = 26,2 millas
¿Cuántos Kilómetros Es una Maratón?
La carrera de maratón equivale a 42,2 kilómetros. Aunque técnicamente la carrera es de 42,2 km, la mayoría de las personas simplemente bajarán el 0,1 y lo harán 42K.
Maratón = 42,2 kilómetros (42 km)
¿Cuántas Millas Es un Ultra Maratón?
Una carrera Ultramaratónica es algo superior a 26,2 millas.
Ultra Maratón > 26,2 millas
¿Cuántos Kilómetros Es un Ultra Maratón?
Una carrera de Ultra Maratón es algo superior a 42,2 kilómetros.
Ultra Maratón > 42,2 kilómetros
¿Cuántas millas es una carrera de 30K?
Una carrera de 30K equivale a 18,64 millas.
¿Cuántas millas es una carrera Ultra Maratón de 50K?
Una carrera Ultramaratónica de 50K equivale a 31,07 millas.
¿Cuántas millas es una carrera Ultra Maratón de 100K?
Una carrera Ultramaratónica de 100K equivale a 62,14 millas.
¿Cuántos kilómetros es una carrera de 50 Millas?
Una carrera Ultramaratónica de 50 millas equivale a 80,5 kilómetros.
¿Cuántos kilómetros es una carrera de 100 Millas?
Una carrera Ultramaratónica de 100 millas equivale a 161 kilómetros.
¿Cuántos metros es la distancia de una pista estándar de los Estados Unidos?
1 vuelta de una pista de atletismo estándar de los Estados Unidos equivale a 400 metros.
1 vuelta = 400 metros
¿Cuántas vueltas equivalen a 1 kilómetro alrededor de una pista estándar de los Estados Unidos?
2,5 vueltas = 1 kilómetro en una pista estándar estadounidense.
¿Cuántas vueltas equivalen a 1 milla alrededor de una pista estándar de los Estados Unidos?
1 vuelta = un cuarto de milla (1/4 de milla) (aproximadamente)
4 vueltas = 1 milla (aproximadamente)
¿Dónde debe comenzar al intentar un nuevo hábito/rutina de carrera?
Los clientes me preguntan todo el tiempo, «¿Cómo empiezo a correr?»Mi respuesta», bueno, ¿quieres la respuesta larga / segura o la respuesta corta/rápida?»Me gustaría conseguir todo tipo de respuestas:
- «Correr es peligroso?»
- » No tengo mucho tiempo, tomaré la respuesta corta / rápida.»
- » Preferiría estar seguro, tomemos el enfoque largo / seguro.»
Cómo empezar a correr (respuesta corta/rápida)
En primer lugar, la respuesta corta/rápida es para personas que se ajustan a este criterio: en forma, saludables, sin condiciones médicas subyacentes y físicamente capaces de correr. ¿Estás listo para la respuesta, » Solo empieza a correr!»¡Eso es! La mayoría de los clientes responden con algo así como, «Hasta dónde, cuánto tiempo, cuántas veces many» y la respuesta corta se convierte en la respuesta larga sin intenciones de engañarlos en la respuesta larga y, en última instancia, no sexy: «depende.»Dado que la mayoría de los corredores nuevos normalmente no están en forma al 100% (por lo general, la razón por la que la mayoría de nosotros empezamos a correr es para ponernos en forma), es inevitable que necesiten un poco de entrenamiento/asesoramiento para ir en la dirección correcta.
Cómo comenzar a correr (respuesta larga/segura)
En primer lugar, aunque diré esto por 111a vez (no estoy seguro de cuántas veces lo he dicho), antes de comenzar a correr, debe hacerse una verificación de bienestar físico con un médico con licencia médica (que no lo soy). Además, cuando te hagas un examen físico, diles lo que quieres hacer, por ejemplo, correr 5K, correr media maratón, comenzar una rutina de carrera. En función de lo que quieras hacer, es posible que te realicen pruebas adicionales para asegurarte de que puedes hacerlo, físicamente sin lastimarte o algo peor.
No importa si le digo a un cliente que se haga un examen físico o si alguien más lo hace. La verdad es que la mayoría de las personas no consultan con su médico antes de comenzar un nuevo hábito de ejercicio, especialmente correr. Correr es un deporte de impacto continuo que trabaja los músculos de las piernas sin fin, ¿has visto las piernas de jugadores de fútbol y corredores – ¡se ven realmente bien! Sus piernas se ven tonificadas y en forma, porque están trabajando continuamente esos músculos.
Si bien la respuesta a tu pregunta puede parecer corta con los enlaces que posteo a continuación, algunos de ellos son inmersiones profundas en el tema. Con estos enlaces a continuación, deberías ser capaz de crear tus propios regímenes de carrera y/o seguir uno de mis planes de entrenamiento que creé para llegar a tu objetivo. Incluso si eres un caminante y no un corredor.
Para corredores nuevos absolutos: lea estas publicaciones en el siguiente orden:
- ¿Por qué correr tan duro? ¿35 consejos para ayudarte a desarrollar el amor por correr?
- Forma Correcta De correr
- ¿Hasta Dónde Debo Correr Como Corredor Principiante?
- ¿Cuántas Millas A La Semana Debo Correr Para Mantenerme Saludable?
- ¿Qué es el Método de Correr/Caminar: Todo Lo Que Necesita Saber?
- ¿Cómo Correr 1 Milla Cuando No Estás En Forma?
Los elementos 1-5 se centran en la técnica adecuada, la longitud, la distancia y las estrategias para correr y caminar para facilitar la carrera. El artículo número 6 es un plan gratuito completo real que implementa una estrategia de correr / caminar para llegar a su primer objetivo de paso de bebé como corredor: correr 1 milla sin detenerse.
Después de que puedas hacer frente a la milla, estarás listo para continuar al siguiente nivel de carrera, que es el 5K. Tengo muchas más publicaciones que se centran en los nuevos corredores, incluidos los planes de entrenamiento de 5k, 10k, media maratón y pronto maratón.
Es posible que algunos de ustedes ya estén listos para correr los 5K para que puedan omitir el entrenamiento de 1 milla. Todo esto depende de su nivel de condición física. Puedes conseguir la mayoría de mis planes gratis aquí:
¿Está Buscando Un Programa De Entrenamiento De Media Maratón?
Plan de entrenamiento de media maratón para principiantes de 12/15 semanas (se requiere inscripción gratuita)
plan de entrenamiento de media maratón para principiantes de 8 semanas
plan de entrenamiento de media maratón intermedia de 8 semanas (correr fácilmente 5K)
Plan de entrenamiento avanzado de media maratón de 4 semanas (ya correr carreras de más de 6 millas)
Planes de entrenamiento de media maratón completos con gráficos de ritmo
Para obtener recursos adicionales, consulte los planes de entrenamiento a continuación o consulte: Guía para Principiantes Para Correr – Preguntas frecuentes
Credenciales del Entrenador Scott:
- Autor Publicado
- Entrenador de Carrera Certificado RRCA (Nivel 2)
- Entrenador de Carrera Juvenil Certificado RRCA
- NASM CPT (Entrenador Personal Certificado).
- NASM CNC (Entrenador de Nutrición Certificado)
- NASM WLS (Especialista en Pérdida de peso)
Ha publicado más de 20 libros, incluida la Guía para Principiantes de Medias Maratones: Una Solución Simple Paso A Paso para Llegar a la Línea de Meta en 12 Semanas. (Libro 3 de Principiante a Finalista), que se ha convertido en un best-seller #1 de Amazon International. Scott se especializa en ayudar a los nuevos corredores a terminar las carreras sin lesiones. Recientemente completó su 17a carrera de media maratón.
Para inscribirse en un programa GRATUITO de entrenamiento de media maratón, una hoja de registro y un indicador de ritmo, HAGA CLIC AQUÍ.
marcha Recomendada para corredores
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