La American Heart Association recomienda 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana. Por lo tanto, necesitará al menos una sesión de 30 minutos en su bicicleta estática, también conocida como 6-7 millas, para contar para un buen entrenamiento.
Pero esa no es toda la historia.
Lea el artículo a continuación para comprender el panorama general, mientras analizamos cuántas millas necesita para alcanzar los 10,000 pasos, para perder peso y muchas otras preguntas sobre la relación del kilometraje con sus objetivos de fitness.
Tabla de Contenidos
- ¿Cuántas Millas en una Bicicleta Estática Equivalen a 10 000 Pasos?
- ¿Cuántas Millas para Perder peso?
- ¿Cuántas Millas Perder una Libra?
- ¿Cuántas millas Son 15 Minutos en una Bicicleta estática?
- ¿Cuántas millas Son 30 Minutos en una Bicicleta estática?
- ¿Cuántas Millas Es Una Hora en una Bicicleta Estática?
- ¿Qué es Un Buen Tiempo de Milla en una Bicicleta Estática?
¿Cuántas Millas en una Bicicleta Estática Equivalen a 10 000 Pasos?
Aproximadamente 3.97-4.73 millas en su bicicleta estacionaria equivale a 10,000 pasos. La matemática es simple: la mayoría de las personas tienen una longitud de zancada de 2.1-2.5 pies, lo que significa que 10,000 pasos serían 21,000-25,000 pies. Convierte esa distancia en millas, y obtienes 3.97-4.73 millas.
Alternativamente, puede medir su zancada y aplicar el mismo razonamiento para averiguar cuántas millas le llevaría personalmente obtener esos 10,000 pasos.
¿Cuántas Millas para Perder peso?
La distancia recomendada para perder peso es de 5 millas, pero recuerde que la distancia es más una regla general. Además, la cifra depende de dónde se encuentre actualmente con respecto a su nivel de condición física.
Por ejemplo, si tienes problemas de movilidad, pedalear incluso 10 yardas es fantástico. La clave es ver algún progreso todos los días, incluso si es pequeño.
Por lo tanto, desafiarte a ti mismo es más importante que el total de millas que has pedaleado o la velocidad a la que vas. Por ejemplo, si tienes problemas de tiempo, no te rindas porque no has pedaleado 5 millas de una sola vez. En su lugar, piensa que te estás tomando tiempo para ti mismo y que todos los esfuerzos cuentan para tu objetivo.
¿Cuántas Millas Perder una Libra?
Tendrás que pedalear aproximadamente 91 millas para perder una libra. Este es el razonamiento detrás de esa cifra:
Se necesitan 3,500 calorías para perder una libra. Por el contrario, una bicicleta estacionaria quemará aproximadamente 500 calorías / hora. Eso significa que necesitarás siete horas en tu bicicleta estática para perder esa libra de peso. Si se trabaja a una intensidad moderada, que es de 12 a 14 millas/hora, deberá 84-108 millas para perder esa libra o un promedio de 91 kilómetros.
¿Cuántas millas Son 15 Minutos en una Bicicleta estática?
Si vas a un ritmo moderado de 12-14 mph, 15 minutos en la bicicleta estacionaria son de 3-3, 5 millas. Sin embargo, la cifra final depende de su velocidad. Por lo tanto, es mejor mirar las lecturas de su bicicleta porque casi todas las bicicletas estáticas ofrecen estadísticas estándar que incluyen la distancia, el tiempo y las calorías quemadas.
¿Cuántas millas Son 30 Minutos en una Bicicleta estática?
A juzgar por ese ritmo moderado de 12-14 mph, pedalearás 6-7 millas en 30 minutos.
¿Cuántas Millas Es Una Hora en una Bicicleta Estática?
Si pedaleas de intensidad moderada, recorrerás entre 12 y 14 millas en una hora en tu bicicleta estática.
¿Qué es Un Buen Tiempo de Milla en una Bicicleta Estática?
Un buen tiempo de milla en tu bicicleta estática es de aproximadamente 12 mph si estás apuntando a un entrenamiento de intensidad moderada. Pero ten esto en cuenta:
Tus objetivos y tu nivel de condición física actual definen un «buen tiempo de milla».»Si eres un atleta, probablemente un buen tiempo de milla es de 25 millas por hora. Si se está recuperando después de una lesión, 0.5 mph es un buen tiempo de milla. Si tienes posparto, falta de sueño o depresión, moverte es un buen tiempo.
Nuestro consejo: olvídate de los números y empieza a cuidarte. Si respetas tu cuerpo y honras tus necesidades, el resto seguirá. Y recuerda: cada viaje de fitness es único, ¡y no tienes nada que demostrar a nadie!
Pero si estás interesado en estas estadísticas, elige una bicicleta estática de alta tecnología que te proporcione todo el seguimiento que necesitas. De hecho, algunas personas dependen en gran medida de estas mediciones para comprender su progreso y ajustar sus rutinas en consecuencia para obtener resultados efectivos.
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Mary aboga por una idea poderosa: el fitness consiste en desafiarte a ti mismo, pero no es una carrera contra el reloj. Quiere que la gente entienda que el mejor equipo de fitness no tiene que ser caro o muy popular. Los mejores entrenamientos y máquinas siempre deben ajustarse a tu estilo y necesidades, no al revés. Por lo tanto, la dedicación y el trabajo duro de Mary son los motores que mantienen este sitio web en funcionamiento.
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