Calorías durante una Limpieza con Jugo, depende del tipo de jugo utilizado durante el programa de desintoxicación. La limpieza de jugos se puede hacer usando jugos de frutas o jugos de verduras o una combinación de ambos. La mayoría de nosotros tomamos el ayuno de jugos como un medio para desintoxicar y reducir el peso. Contar las calorías durante un ayuno de jugos es importante para conocer su ingesta diaria de energía durante el programa de limpieza.
Los jugos de frutas normalmente son más ricos en carbohidratos y contienen más calorías, mientras que los jugos de verduras generalmente son más ricos en minerales y vitaminas. La mayoría de las personas prefieren un cóctel de jugos de frutas y verduras para proporcionar un equilibrio entre la ingesta de calorías y los minerales y vitaminas esenciales.
Durante una limpieza de jugo, puede terminar bebiendo aproximadamente un litro de jugo (4 vasos completos) en un día. Como estimación aproximada, un litro de jugo puede contener entre 300 y 600 calorías, dependiendo de la fruta/verdura utilizada. La ingesta total de calorías también dependerá de la cantidad de jugo consumido por día. Esta cantidad de jugo por día dependerá de sus necesidades personales y del tipo de programa de limpieza que esté siguiendo.
El requerimiento energético diario de un adulto normal varía entre 1600 y 2500 calorías. Los ayunos de jugo proporcionan solo una ingesta parcial de Calorías requeridas (digamos 300-600), lo que ayuda a perder peso.
¿Cuántas calorías obtengo de los jugos?
varía. Pero calcular las calorías durante una limpieza con jugo es fácil.
La mayoría de los jugos de frutas dan entre 30 y 60 Calorías por 100 gramos. Por lo tanto, si bebe 4 vasos completos (digamos 1 litro) de jugo de fruta, puede obtener aproximadamente entre 300 y 600 calorías.
Los jugos de verduras, especialmente las verduras, dan menos calorías. Las verduras pueden dar aproximadamente de 200 a 400 calorías por litro de jugo de verduras.
ESTIMACIÓN DE LAS CALORÍAS TOTALES DURANTE UNA LIMPIEZA CON JUGO
Si está ayunando con un solo tipo de jugo, es fácil calcular su ingesta diaria de calorías. Pero la mayoría de nosotros preferimos un cóctel de jugos de frutas y verduras. Para estimar correctamente las calorías, puede usar la tabla a continuación como una guía aproximada.
Tenga en cuenta que estas son solo estimaciones aproximadas, ya que las frutas y verduras pueden variar en cantidad de fibra y contenido de agua dependiendo de cómo y dónde se producen, cómo se almacenan, el método de jugo utilizado, etc. Las cifras anteriores se calculan utilizando la calculadora de calorías de http://www.juicingcollection.com/juicing-calculator/, que utiliza cifras de la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA para Referencia Estándar.
Usando la tabla anterior, puede calcular fácilmente las calorías durante un programa de limpieza de jugos.
Si padece alguna afección médica, es aconsejable consultar a un médico y analizar sus necesidades caloríficas antes de intentar una limpieza con jugo a largo plazo.
Ayuno de jugo de un día
Limpieza de Jugo de tres Días
Limpieza de Jugo de una Semana