La calculadora de calorías quemadas para caminar le permite calcular la cantidad de calorías quemadas mientras camina. Esto permitirá a los excursionistas planificar un poco mejor el consumo de alimentos / calorías, o simplemente comprender cuántas calorías quemaron en su última caminata.
Navegación Rápida:
Instrucciones | Calculadora | ¿Cómo Funciona? / Limitaciones
Cómo Usar la Calculadora
Siga los sencillos pasos a continuación para operar la calculadora:
- Ingrese la distancia total de su caminata con la mayor precisión posible.
- Ingrese la ganancia de elevación de su caminata con la mayor precisión posible. Esta información generalmente se puede encontrar en línea, y toda nuestra información de caminata incluye esto en detalle.
- Ingrese su peso corporal con la mayor precisión posible
- Ingrese el peso de su mochila con la mayor precisión posible. La mochila No? No hay problema, deja esto en blanco.
- Ajuste su velocidad si cree que es más rápido o más lento que «reservar tiempo» o si está corriendo en trail.
Luego usamos una fórmula para obtener una estimación bastante cercana y precisa de las calorías quemadas de su caminata. Tenga en cuenta que estas son las calorías quemadas además de su tasa metabólica basal, lo que significa que su cuerpo quema una cantidad de calorías todos los días solo para mantenerse vivo, estas estimaciones de calorías están por encima de eso.
¿Cómo Funciona Esta Calculadora?
Primero tomamos su ganancia de elevación y distancia para estimar la duración de su caminata y calcular el grado promedio de la caminata. Puede ajustar la duración media ajustando su velocidad. (Promedio, más lento que el promedio, más rápido que el promedio, trail running).
Al conocer su velocidad, grado promedio y peso (incluido el paquete), podemos tomar ecuaciones científicas recopiladas de experimentos para estimar de cerca la cantidad de oxígeno que está quemando por minuto.
Luego podemos tomar nuestra duración estimada de la caminata para determinar cuánto oxígeno está usando su cuerpo por minuto para convertir eso en el número de calorías quemadas durante la duración de la caminata.
Cálculos importantes
Consumo de oxígeno:
< 3,7 MPH = (.1 x Velocidad) + (1,8 x Velocidad x Grado)
> 3,7 MPH = (.2 x Velocidad ) + (.9 x Velocidad x Grado)
Velocidad del excursionista:
Usamos el tiempo de reserva para determinar la duración de la caminata y ajustarlo en función de su entrada. Lea sobre la hora del libro aquí.
Promedio = Tiempo de Libro
Más Lento que el Promedio = 120% del Tiempo de Libro Calculado
Más Rápido que el Promedio = 80% del Tiempo de Libro Calculado – 20% Tiempo de Libro
Trail Running = 50% del tiempo de Libro Calculado
Otros cálculos que encontrarás:
Otras calculadoras pueden ser un poco menos precisas que esto porque no están ajustando tus METS en función de velocidad, o no están teniendo en cuenta todas las variables. Nuestra calculadora debe ser un toque más preciso que otras en la web debido al método un poco más preciso (y más difícil de calcular que estamos utilizando).
Calorías quemadas = MET * Peso ( kg) * Tiempo (horas)
El equivalente metabólico, conocido como MET, es la cantidad de oxígeno que el cuerpo utiliza durante las actividades. La ciencia a lo largo del tiempo ha desarrollado valores MET para actividades específicas basadas en pruebas. Estos valores MET nos permiten calcular cuánto oxígeno se está utilizando y, por lo tanto, cuántas calorías quema el cuerpo durante esa actividad.
Por lo tanto, en función del kilometraje, el peso del paquete y la ganancia de elevación, puede estimar los MET, y en función de los MET, el peso corporal y el peso del paquete, puede estimar las calorías quemadas.
Aquí hay un gráfico de MET con algunas actividades comunes. Tenga en cuenta que esto puede ser significativamente más detallada:
MET Gráfico
| Actividad | MET | |
| la intensidad de Luz de actividades | < 3 | |
| dormir | 0.9 | |
| viendo la televisión | 1 | |
| la escritura, escritorio, escribiendo | 1.8 | |
| caminar, 1.7 mph (2.7 km/h), nivel de planta, pasear, muy lento | 2.3 | |
| caminar, 2.5 mph (4 km/h) | 2.9 | |
| las actividades de intensidad Moderada | 3 a <6 | |
| el entrenamiento de resistencia (peso) de formación, múltiples ejercicios, 8-15 repeticiones variadas resistencia | 3.5 | |
| calistenia (por ejemplo, flexiones, sit ups, flexiones, estocadas), esfuerzo moderado | 3.8 | |
| Pilates, el general | 3.8 | |
| yoga, Hatha | 3 | |
| aeróbic acuático, gimnasia en el agua, ejercicio en el agua | 2.5 | |
| andar en bicicleta estacionaria, 50 watts, muy poquito de esfuerzo | 5.3 | |
| caminar 3.0 mph (4.8 km/h) | 3.3 | |
| gimnasia, ejercicios en casa, la luz o el esfuerzo moderado, general | 3.5 | |
| caminar 3.4 mph (5.5 km/h) | 3.6 | |
| ciclismo, <10 mph (16 km / h), ocio, trabajo o placer | 4 | |
| andar en bicicleta, estacionario, 100 vatios, esfuerzo ligero | 5.5 | |
| Actividades de intensidad vigorosa | >6 | |
| jogging, general | 7 | |
| calistenia (p. ej. flexiones, abdominales, dominadas, saltos), esfuerzo pesado y vigoroso | 8 | |
| correr para correr, en el lugar | 8 | |
| salto de cuerda | 10 |
¿Quieres Leer Más Sobre los METS?
https://www.healthline.com/health/what-are-mets
Limitaciones de la calculadora
Esta calculadora no tiene en cuenta varios factores que ajustarán las calorías totales quemadas. Hacemos esto para simplificar las entradas y obtener una estimación de calidad. Factores que pueden afectar los números verdaderos:
- Condiciones / dificultad del sendero (grava perfecta vs escalada, etc.)
- Condiciones climáticas
- Velocidad
- Información personal (sexo, altura, longitud de zancada, niveles de condición física, elevación, temperatura, etc.)
- Ganancia de elevación negativa: esto puede estar un poco alejado, pero aún estará razonablemente cerca.
Básicamente hemos tomado su peso, velocidad, ganancia de elevación y distancia para determinar cuánto oxígeno debería quemar su cuerpo y convertirlo en calorías quemadas. Esto nos acerca bastante, pero los números aún varían.
Con todo esto dicho, esto debería ser una estimación sólida de lo que esperaría quemar en su caminata por encima de su tasa metabólica.
Max DesMarais es el fundador de Senderismo & Pesca. Le apasiona el aire libre y compartir experiencias con otros. Max es un autor publicado para varios sitios web al aire libre y sitios web de marketing digital. Puedes leer más sobre él aquí: hikingandfishing/acerca de