Café vs Bebidas Energéticas: ¿Qué Tiene Más Cafeína?

Cuando necesite un pick-me-up, ¿busca una taza grande de café o una lata de bebida energética? Para ayudarte a tomar esta importante decisión, estamos analizando de cerca los ingredientes y el contenido de cafeína de cada bebida. ¡Podrás responder la pregunta de café vs bebidas energéticas de una vez por todas!

¿Una taza de café o una bebida energética tiene más cafeína? Pista: ¡no es el que crees! Aunque muchas personas asumen que las bebidas energéticas contienen más cafeína, en promedio tienen aproximadamente la misma cantidad de cafeína que el café. La conclusión es que depende de la bebida energética que compre, ¡algunas pueden tener hasta 2,5 veces más cafeína que una taza de café! Sigue leyendo para aprender todo sobre la cafeína y otros ingredientes en el café y las bebidas energéticas. ¿El café es mejor que las bebidas energéticas? Pronto sabrás la respuesta.

Cafeína en el café vs Bebidas energéticas

¿Cuánta cafeína hay en una bebida energética y cómo se compara con su antiguo favorito, el café? Hay docenas de marcas de bebidas energéticas en el mercado, y todas ofrecen diferentes ingredientes y niveles de cafeína. En el extremo inferior, una dosis de Descafeinado de 5 horas contiene solo 6 miligramos de cafeína. En el extremo superior, la bebida energética más fuerte, una dosis de 5 Horas de Fuerza Extra, ¡tiene 242!

En el medio, una bebida energética Red Bull tiene 111 miligramos y un Monstruo tiene 120. Compare eso con su taza promedio de café negro, que tiene 95 miligramos de cafeína, y podría pensar que estas bebidas son aproximadamente equivalentes. Pero si mides por onza, el café tiene un poco más de cafeína, unos 12 miligramos, que la bebida energética promedio, que tiene 10.

VER TAMBIÉN: Quick & Calculadora fácil de cafeína

¿Qué hay en el café?

El café negro tiene aproximadamente una caloría por taza de ocho onzas. Al preparar café, extrae cafeína, sabores y aceites naturales de los granos. Si usas un filtro de papel, la taza preparada no tendrá aceite y puede ser mejor para tu corazón.

Si agregas mucha crema y azúcar a tu café, también agregarás calorías. ¡Echa un vistazo a nuestra calculadora de calorías de café para ver lo que estás bebiendo!

¿Qué contiene una bebida energética?

Las bebidas energéticas varían bastante, por lo que si te preocupa, deberías leer la etiqueta nutricional de tu marca favorita. Sin embargo, tenga en cuenta que las bebidas energéticas no están obligadas a enumerar su información nutricional patentada, por lo que es posible que deba encontrar contenido de cafeína en otro lugar.

Aquí tienes una lista de los ingredientes de cuatro de las marcas de bebidas energéticas más populares. Si estás buscando una marca diferente, echa un vistazo a esta lista de Consumer Reports.

Bebida energética Red Bull

Una lata de Red Bull de 12 onzas contiene 111 miligramos de cafeína y unos impresionantes 37 gramos de azúcar. Son tres cucharadas de azúcar, más o menos lo mismo que encontrarás en una lata de coca-Cola.

¿Qué más hay en una lata de Red Bull? Encontrarás vitaminas B3, B5, B6 y B12, todas las cuales se cree que ayudan al metabolismo y a la concentración mental. También encontrarás Taurina, un aminoácido que se encuentra de forma natural en tu cuerpo.

Bebida Energética Monster

Una lata de 12 onzas de Monster tiene 120 miligramos de cafeína y 27 gramos de azúcar. Además de eso, encontrarás vitaminas B2, B3, B6 y B12.

Bebida energética de 5 horas

La energía de 5 horas viene en botellas pequeñas de dos onzas — ¡pero realmente son un golpe! Una botella de energía de 5 Horas de fuerza regular tiene unos impresionantes 200 miligramos de cafeína, aproximadamente el doble que una taza de café. Y si opta por la variedad de fuerza extra, puede esperar más de 242 miligramos. Eso 121 miligramos de cafeína por onza!

Aparte de la cafeína, ¿qué hay en la Energía de 5 horas? Estas inyecciones contienen vitaminas como B6, B-12 y niacina, además de aminoácidos y ácidos málicos. También tiene cero calorías y cero azúcar, pero eso se debe a que esta bebida está endulzada con azúcar artificial Splenda.

Bebida energética Rockstar

Rockstar es otra pequeña inyección de energía con un impresionante nivel de cafeína. En una inyección de dos onzas, encontrarás 229 miligramos de cafeína. Eso es 114,5 miligramos por onza, ¡casi el doble del contenido de cafeína de un trago de espresso!

¿Las Bebidas Energéticas son Malas para Ti?

En los Estados Unidos, hay alrededor de 20,000 visitas a salas de emergencias relacionadas con bebidas energéticas por año. Aproximadamente 1 de cada 10 de esas visitas resultan en hospitalización. Un poco menos de la mitad de estas visitas (8,000) son el resultado de mezclar bebidas energéticas con alcohol u otras drogas. ¡Eso deja alrededor de 12,000 visitas a la sala de emergencias al año causadas solo por bebidas energéticas!

¿Qué hace que las bebidas energéticas no sean saludables? La alta cantidad de cafeína y azúcar puede causar picos en la presión arterial y el azúcar en la sangre, junto con insomnio y latidos cardíacos irregulares. Al igual que con muchas bebidas y alimentos, los médicos recomiendan consumir bebidas energéticas con moderación.

¿Hay Bebidas Energéticas Saludables? ¿El Café Es Mejor Que Las Bebidas Energéticas?

Las bebidas energéticas suelen tener un alto contenido de cafeína y azúcar, por lo que no son exactamente alimentos saludables. ¿Podemos sugerir que volvamos a la bebida energética original, el café? ¡Se sorprenderá de los efectos para la salud de beber café!

Café vs Bebidas energéticas: El veredicto

¿Cuál es el resultado final? Dependiendo de la bebida energética que compre, puede terminar con mucha más cafeína y azúcar de lo que encontrará en una taza de café. En promedio, el café tiene un poco más de cafeína por onza. Pero las bebidas energéticas más fuertes le darán aproximadamente el doble de cafeína en un trago de espresso.

Si está buscando una bebida energética saludable, le recomendamos preparar una taza clásica de café negro. ¿Qué mejor que una taza de café fresco?

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