- Cómo Usar una Sauna Después de hacer Ejercicio Promueve la Pérdida de Peso
- Peso del agua
- Desintoxicación
- Tendrá una Mejor noche de sueño
- Quemarás Aún Más Calorías
- Le brinda Alivio del Dolor Muscular y Articular
- Consejos para quemar peso
- Asegúrate de estar hidratado
- No use la Sauna Antes de su entrenamiento
- Comience lento
- Sorprendentes beneficios para perder peso de Ir a una Sauna Después de un entrenamiento
Cómo Usar una Sauna Después de hacer Ejercicio Promueve la Pérdida de Peso
Ha pasado por un entrenamiento pesado durante el día y ahora es el momento de regresar a casa. Bueno, tal vez no deberías ir directo a casa. Su gimnasio tiene una sauna en el vestuario y siempre ha querido probarlo.
Esta es una decisión bastante inteligente. Las saunas tienen muchos beneficios para la salud. Una de ellas es ayudarte a seguir perdiendo peso después de que termine tu entrenamiento. Lo hace al ayudarlo a dormir, desintoxicar su cuerpo y quemar calorías.
Estas son solo algunas de las maneras en que puede ayudarlo a perder peso. Sigue leyendo para ver la lista completa.
Peso del agua
No puede confiar en que solo use una sauna para perder peso. Esto se debe a que todo el peso que pierdes al sentarte en uno es peso de agua. El calor te hace sudar y dejar caer agua adicional que se almacena en tu cuerpo.
Puede perder aproximadamente 5 libras en una sesión de sauna, pero cuando comience a beber líquidos de nuevo, lo recuperará. Aun así, es un buen método para usar si necesitas ponerte un par de vaqueros pitillo viejos para la noche.
Si quieres mantener el peso bajo, tendrás que combinar tus visitas a la sauna con ejercicio.
Desintoxicación
Usted tiene muchas toxinas en su cuerpo de los alimentos que come y de su entorno. La mejor manera de eliminar estas toxinas es sudarlas. El problema es que no sudas lo suficiente durante el día para hacer esto.
Ahí es donde entra en juego la visita a la sauna después del entrenamiento. Podrás eliminar estas toxinas y limpiar tu sistema linfático. Esto le ayudará a deshacerse de la grasa y le dará más energía para que pueda hacer ejercicio con más frecuencia.
Tendrá una Mejor noche de sueño
Si no duerme lo suficiente por la noche, buscará opciones poco saludables para darle un impulso temporal de energía. Si bien el café y las bebidas energéticas pueden ayudarlo a pasar la mañana, contienen altas cantidades de azúcar que lo harán aumentar de peso.
Cuando no duermes, también te estresas. El estrés y la ansiedad pueden nublar su juicio y hacer que busque opciones de alimentos que normalmente no buscaría. Tendrás antojo de alimentos mucho más gordos.
Usar una sauna después de un entrenamiento duro relaja tu mente y te pone en un estado de descanso. Podrás dormirte mucho más rápido y, de hecho, permanecer dormido durante toda la noche.
Quemarás Aún Más Calorías
Las altas temperaturas de la sauna harán que sigas quemando calorías mucho después de que termines el entrenamiento. Lo hace sobrealimentando su metabolismo. Este impulso continuará durante varias horas después de salir de la sauna.
El calor también hace que su corazón bombee más rápido. Su cuerpo tendrá que quemar calorías adicionales para darle energía.
Le brinda Alivio del Dolor Muscular y Articular
Parte de perder peso es hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, incluso los dolores y molestias más leves pueden destruir tu motivación para ir al gimnasio. Desafortunadamente, vas a sentir dolor después de hacer ejercicio.
Puede reducir parte de él dirigiéndose a la sauna después de un entrenamiento pesado. El calor hará que tu cuerpo piense que tienes fiebre. Esto hará que entre en alerta roja y cree más glóbulos blancos.
Los glóbulos blancos reducirán cualquier inflamación en los músculos, aliviarán la tensión y los curarán más rápido. Si entras en una sauna de infrarrojos, puede ir aún más lejos penetrando en tus músculos para eliminar la tensión y es más seguro que las saunas normales.
Consejos para quemar peso
No tiene sentido usar la sauna después de un entrenamiento si se lastima en un accidente. Puede evitar lesiones tomando algunas precauciones de seguridad antes de entrar en la sauna.
Asegúrate de estar hidratado
De nuevo, gran parte del agua que pierdes en la sauna es peso de agua. Puedes quemar un poco más de este peso bebiendo agua fría antes de entrar. Su cuerpo tendrá que quemar energía adicional para regular su temperatura.
Toda la sudoración que hagas en la sauna hará que pierdas electrolitos. Si no te mantienes hidratado, es posible que sufras un golpe de calor.
No use la Sauna Antes de su entrenamiento
Si va a entrar en una sauna, debe hacerlo después de haber terminado de hacer ejercicio durante el día. Obtendrá más de esta manera porque la sauna aumenta los efectos que tuvo su entrenamiento.
Si vas antes, no podrás cosechar las mismas recompensas. También te deshidratarás más rápido, lo que provocará un golpe de calor.
Comience lento
Al comenzar, no debe permanecer demasiado tiempo en la sauna. Es posible que se maree y se desmaye. Haga una sesión de 5 minutos aproximadamente la primera vez y avance a partir de ahí.
Nunca permanezca en la sauna más de 20 minutos a la vez. Si empieza a sentirse mareado, salga de la sauna lo antes posible.
Sorprendentes beneficios para perder peso de Ir a una Sauna Después de un entrenamiento
Disfrute de una sauna como recompensa por su duro día en el gimnasio. Hay una gran cantidad de beneficios para bajar de peso que recibirá de él. Puede ayudarte a quemar más calorías, obtener un poco de alivio muscular, dormir mejor por la noche, desintoxicarte y afeitarte un poco el peso del agua.
Hay algunas precauciones de seguridad que debe tomar antes de entrar en la sauna, pero si lo hace, podrá cosechar todos estos beneficios.
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