El estrés es algo que es mejor evitar. Las consecuencias de la exposición prolongada al estrés pueden ser bastante graves, teniendo un impacto grave en su salud, sus relaciones y su capacidad para mantener su trabajo. Puede confundir la presión con el estrés, pero esto puede ser un error peligroso. La presión existe hasta el punto en que sienten que pueden manejar los desafíos que se les han presentado. Cuando ya no sientes que puedes lidiar con ellos, el estrés se activa. Es inevitable que haya momentos en que sean superados por eventos que están fuera de su control. En estos momentos, la forma en que respondes al estrés es crítica. Si respondes al estrés de una manera segura, el estrés pronto pasará. Sin embargo, si no responde al estrés de una manera segura, los problemas pueden escalar y pronto puede enfrentar las consecuencias.
Cómo responder al estrés con confianza
La siguiente lista le proporcionará un número de métodos que puede utilizar para responder al estrés de una manera segura. Cuando eventos fuera de su control amenazan con descarrilarlo, puede aplicar algunos o todos estos métodos para responder al estrés con confianza y volver a encarrilarse rápidamente.
1. Sea optimista
Una actitud optimista es una de las herramientas más importantes para ayudarlo a responder al estrés de una manera segura. El estrés surge tan pronto como sientes que ya no puedes hacer frente a los desafíos que enfrentas. El optimismo le ayuda a recuperar su sentido de control, aliviando y eliminando así el estrés.
Adoptar una actitud optimista te ayudará a darte cuenta de que no tienes que tener todas las respuestas. Simplemente necesita saber a dónde puede acudir en busca de ayuda. En algún momento de tu vida, habrás recibido una respuesta similar a ‘Tendré que investigar eso. Volveré con una respuesta.»Este es un ejemplo de alguien que ha elegido responder al estrés potencial con una actitud optimista. Saben que no tienen la respuesta, pero están seguros de que pueden encontrarla.
2. Interrumpir el patrón
Si hay una situación que encuentro estresante por encima de todo, son esos momentos en los que la tecnología falla. Soy bueno en el uso de la tecnología, pero me falta la comprensión básica de cómo funciona. De hecho, una vez obtuve la puntuación mínima posible en una prueba de aptitud de ingeniería a pesar de que traté de obtener las respuestas correctas. Cuando la tecnología me fallaba, me salía volando del mango y empezaba a pisotear los pies, gritando y gritando. Finalmente me di cuenta de que esto no era bueno para mi presión arterial o mis niveles de estrés, así que busqué una respuesta alternativa.
Ahora, respondo al estrés de manera diferente. Cuando siento que el estrés llega, me alejo y realizo una tarea mundana. Esto me quita la mente del problema. De repente, tengo un sentido de perspectiva adecuado y se me ocurre un plan para lidiar con la situación. Tan pronto como empiezo a diseñar un plan, me doy cuenta de que estoy de nuevo en control de la situación y el estrés comienza a desaparecer.
3. Tener un equipo de soporte
Ningún hombre es una isla. No puedes sobrevivir ni prosperar por tu cuenta. Si quieres tener una vida feliz, saludable y exitosa, vas a necesitar la ayuda de otros. Es importante que se tome el tiempo para construir un buen equipo de soporte que pueda ayudarlo a lograr y disfrutar los buenos momentos. Durante los momentos difíciles, tu equipo de soporte siempre estará ahí para ayudarte y apoyarte. Se ha llevado a cabo una gran cantidad de investigaciones sobre el estrés, pero aún no han encontrado una mejor manera de responder al estrés que hablar con alguien en quien pueda confiar. Tómese su tiempo para construir un equipo de soporte en el que pueda confiar y será recompensado por sus esfuerzos.
4. Elimina a tus amigos falsos
El tiempo es uno de tus recursos más valiosos y debes tomar todas las medidas razonables para protegerlo. Hay muchas personas con las que se encontrará que tratarán de tomarse su tiempo con sus problemas y su trabajo. Naturalmente, querrá apoyar a sus amigos y familiares cuando pueda. Eso es comprensible, pero habrá muchos otros que intentarán deshacerse de sus problemas en su regazo. Estas personas a menudo son las mayores fuentes de problemas en su vida, pero le ofrecen poco valor. Me refiero a ellos como amigos falsos.
Una de las mejores formas de responder al estrés prolongado es identificar a las personas que te causan más problemas en tu vida. Una vez que los haya identificado, determine cuánta alegría traen a su vida. Si encuentras que algunas personas son una fuente constante de problemas pero no ofrecen nada positivo, es hora de dejarlos ir.
5. Apégate a tus prioridades
Como se mencionó anteriormente, tendrás tus propias prioridades para tu vida. Estas serán las cosas que has identificado como las más importantes para ti. Necesitas entender que no puedes hacer todo lo que te gustaría hacer en la vida. Es por eso que tiene prioridades, para que pueda concentrarse en las cosas más importantes que le brindarán los mejores resultados.
No todas las tareas se crean igual y el valor de cualquier momento en el tiempo está determinado por la forma en que se pasa ese momento. Puede responder al estrés asegurándose de conocer sus prioridades, ateniéndose a ellas y tratando de eliminar o renegociar todas las tareas que no son realmente importantes.
6. Tomar un descanso
Todo trabajo y nada de juego es una receta para el desastre. Si se siente estresado, tómese un tiempo para alejarse de él. Puede que te estés quemando. Revise su gestión del tiempo y asegúrese de que está recibiendo suficientes descansos durante el día. Si te enfocas en el trabajo sin parar, tu cuerpo y tu mente eventualmente se rendirán.
Al igual que el motor de su automóvil se sobrecalentaría por un uso excesivo, su cuerpo y su mente harán lo mismo. Al cambiar a una tarea completamente diferente, aunque solo sea por unos minutos, utilizas diferentes partes de tu cuerpo y mente, permitiendo que las partes que trabajan en tus tareas tengan un descanso. A continuación, puede volver a sus tareas actualizadas.
Para obtener excelentes consejos sobre cómo manejar el estrés de manera efectiva, consulte Vivir sin estrés.
Es inevitable que haya momentos en su vida en los que ya no sienta que puede sobrellevarlo. El estrés entra en acción. Si no se controla, sus niveles de estrés aumentarán, lo que provocará una serie de problemas relacionados con la salud y el rendimiento. En estos momentos, la forma en que respondes al estrés es crítica. Si no responde adecuadamente al estrés, los problemas pueden descontrolarse rápidamente y pronto se enfrentará a problemas importantes. Si responde al estrés de una manera efectiva, el estrés pronto desaparecerá y podrá volver rápidamente al máximo rendimiento. Cómo respondes al estrés es tu elección. Las 6 estrategias, descritas anteriormente, le ayudarán a responder al estrés de manera positiva. La próxima vez que sienta el inicio del estrés, pruébelos usted mismo.
crédito de la Imagen: Geoffrey Whiteway