Los entrenadores de Fitness Quest 10 responden preguntas frecuentes sobre Salud y Estado físico para San Diego News Network .
A continuación se muestra el último artículo con Jeff King.
**********************************************************************************************************
En esta sección, SDNN y una variedad de expertos locales de respuesta el ardor de tu salud y bienestar preguntas de todo tipo, desde el ejercicio, la dieta y de la aptitud para la salud y el cuerpo de problemas. Descifraremos los mitos, corregiremos la información contradictoria y pondremos la verdad en los rumores que tan a menudo forman parte del mundo del bienestar.
¿Quieres saber más sobre el aceite de pescado o cómo esculpir tus abdominales? Pregúntale.
¿Qué quieres saber? Obtenga la opinión de un profesional y envíe sus preguntas al editor de salud y bienestar,
Aquí para responder a las preguntas de fitness de esta semana, está Jeff King, entrenador de fuerza y Director de Baloncesto de Fitness Quest 10 en Scripps Ranch.
P. ¿Cómo tonifico mis brazos y piernas sin ganar mucho músculo?
A. Jeff dice: Parte de adelgazar no tiene nada que ver con tocar pesas. Todo se reduce a lo que comes. Si desea tonificar su cuerpo sin obtener una gran cantidad de músculo no deseado, debe comer magro. Comer magro significa comer menos alimentos procesados y reemplazarlos con alimentos buenos como frutas, verduras y carne magra, alimentos como pollo, carne de res alimentada con pasto y nueces. Estos alimentos le proporcionarán buena energía y le permitirán mantener un buen recuento de ingesta de calorías. Otra buena manera de comer magro es comer comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto mantendrá su metabolismo alto, lo que ayuda a su cuerpo a quemar calorías.
La segunda parte de tonificar los brazos y las piernas sin ganar mucho músculo es hacer un volumen moderado de repeticiones. Si normalmente haces 15 repeticiones por ejercicio, córtalo a 10 repeticiones.
El tema aquí es trabajar gradualmente. Agregue lentamente mejores alimentos a su dieta. Si haces algo en incrementos, obtendrás un cuerpo más tonificado y verás los resultados que deseas. Si vas de 0 a 60, no obtendrás resultados y te frustrarás como resultado. En su lugar, pasa de 0 a 20, luego de 20 a 40, luego de 40 a 60. Obtendrás los resultados que deseas y no te desanimarás.
P. ¿Cuál es la mejor manera de deshacerse de la grasa abdominal?
A. Jeff dice:
Para deshacerse de la grasa abdominal, mire la respuesta anterior. Se trata de comer magro. Los puntos clave de comer magro son:
Cortar los alimentos procesados.
Reemplazar los alimentos procesados por alimentos no procesados, como carne magra, verduras y frutas.
Comer porciones más pequeñas, pero comer más comidas. Lo ideal es comer cinco comidas pequeñas al día. Ejemplos de comidas pequeñas incluyen nueces y frutas o carne y verduras.
Haga las comidas la noche anterior y llévelas al trabajo. De esta manera, no se sentirá tentado y no podrá usar la excusa de «No tenía comida, así que tuve que conducir a través de McDonalds».
por último, debe ser disciplinado. Las personas que realmente quieren reducir la grasa del vientre se apegarán a su dieta magra. Las comidas engañosas van a suceder – no te detengas
P. ¿Importa a qué hora del día hago ejercicio?
A. Jeff dice:
HAGA CLIC AQUÍ PARA VER LO QUE DICE JEFF SOBRE A QUÉ HORA DEL DÍA DEBE HACER EJERCICIO
Leer más: http://www.sdnn.com/sandiego/2010-02-23/health-fitness/health-q-a-how-to-erase-belly-fat-tone-without-gaining-muscle-and-when-to-hit-the-gym#ixzz0gTuE0cz
Jennifer Reed, en jennifer. reed (at)sdnn.com.
Para obtener más información sobre Fitness Quest 10: www.FitnessQuest10.com
Twitter: http://twitter.com/Todddurkin
Facebook: http://www.facebook.com/Todddurkin