Cuando estaba en la escuela secundaria, no teníamos redes sociales. Lo sé, lo sé. Tengo 34 años y soy de una de las últimas generaciones en pasar por mis años de formación libre de las formas en que las redes sociales destruyen la autoestima. Pero cuando llegué a la universidad, de repente había MySpace, luego Facebook, y de la noche a la mañana todo el mundo tenía teléfonos y computadoras y había demasiadas plataformas sociales para mantenerse al día.
Debo admitir que, para un introvertido como yo, fue agradable poder sentirme conectado con el mundo exterior sin tener que salir realmente a él. Pero esta nueva socialización trajo sus propias presiones, como el deseo de verse bien en línea, y de aparecer como luchas divertidas e interesantes que la gente tiene en interacciones reales cara a cara, pero aplicadas a una red global de personas sin parar.
Cuando trabajé con parejas e individuos como Defensora de Víctimas de Violencia Doméstica y Educadora de Sexualidad Responsable de Planned Parenthood, vi algunas formas impactantes en que las redes sociales destruyeron la autoestima y las relaciones tensas.
Hoy en día las luchas se multiplican por diez, ya que no solo tienes que lucir bien y ser interesante, sino que tienes que ser bueno en las cosas y parecer exitoso y también tienes que parecer tener una vida interesante. Y hay más y más vigilantes, y más y más marcas y anunciantes, en la mezcla. Todo esto, en conjunto, puede hacer un cóctel para reducir la autoestima y los sentimientos de baja autoestima, incluso en los usuarios de redes sociales más populares. Si puedes relacionarte con estas formas en que las redes sociales afectan nuestra autoestima, podría ser el momento de desconectarte un poco de vez en cuando.
Los anuncios
La publicidad tiene un impacto claro y comprobado en nuestra autoestima, según un estudio de la Universidad de Chicago publicado en el Journal of Consumer Research. Si bien es posible que estemos haciendo un esfuerzo consciente para evitar la publicidad en revistas y en la televisión, es posible que demos por sentado que Internet está plagado de publicidad. Incluso algunas de las publicaciones que ves que crees que son solo la vida diaria de algunas de tus personalidades favoritas de Internet son publicidad muy específica, diseñada para hacerte pensar o sentir de cierta manera. Todo, desde la última selfie de Kylie Jenner en un traje de baño perfecto hasta una blogger con sus zapatillas para correr, es probable que esté patrocinada con la esperanza de que compre algo.
La Vida perfecta
Investigadores franceses del Institut Pluridisciplinaire Hubert Curien, en un artículo de 2013 publicado en PLoS ONE, descubrieron que cuanto más tiempo pasamos en sitios de redes sociales, como Facebook, comparándonos con otros, más deprimidos nos sentimos. Nos olvidamos de tener en cuenta que mucho de lo que estamos viendo, especialmente de marcas y celebridades, está cuidadosamente orquestado. No es la vida real. Incluso nuestros amigos y familiares (y nosotros mismos) tienden a publicar solo las mejores versiones de nosotros mismos y de nuestras vidas. Vemos esas selfies sonrientes con maquillaje perfecto y olvidamos que probablemente hubo 50 fotos antes de esa que se parecía al Sr. Cabeza de Patata o algo igualmente poco favorecedor.
El Comisariado De Nuestro Material En Línea
Nuestros perfiles en redes sociales son una extensión de nuestra identidad, según Ray Williams en un artículo para Psychology Today. Eso hace que nuestras publicaciones, imágenes y actividades sean como posesiones virtuales o piezas de nosotros mismos. Eso por sí solo nos convierte en alimento para los vendedores que quieren vendernos productos para hacer fotos perfectas, aumentar nuestra popularidad, tener el perfil más agradable y obtener la mayor cantidad de visitas y me gusta. Es como el viejo tropo de «mantenerse al día con los Jones» que hace que los vecinos se compren entre sí para aparentar. Nos mantiene en un lugar donde equiparamos la autoestima con las cosas, incluso si las «cosas» en este caso, son nuestros perfiles de redes sociales.
La Batalla por los Me Gusta
Dado que usamos las redes sociales, en parte, para llamar la atención, puede ser doloroso cuando no recibimos esa atención. Podemos equiparar esa atención con aprobación o autoestima. Michelle Linker, una usuaria diaria de Instagram, le dijo a The Guardian: «Siento ansiedad por cuántos me gusta recibo después de publicar una foto. Si me gustan dos, me siento como, ¿qué me pasa?»Es un concurso de popularidad que a menudo es manipulado por anunciantes y vendedores de Internet. Cuando publicamos algo que no recibe muchos me gusta, podemos sentirnos rechazados, lo que hace que nuestra autoestima reciba un golpe.
Las Conexiones Falsas
Sherrie Campbell, psicoterapeuta, le dijo a Alternet: «las redes sociales pueden darnos un falso sentido de pertenencia y conexión que no se basa en intercambios de la vida real. Esto hace que sea cada vez más fácil perderse en las conexiones del ciberespacio y darles más peso del que merecen.»Hacemos conexiones, e incluso amistades, que no son necesariamente reales, al menos no en el sentido que tienen las amistades del mundo real. Eso no quiere decir que no puedas tener relaciones significativas con las personas que conoces en línea. Solo significa que también estás abierto a muchas conexiones falsas que no tienen un dar y recibir igual.
La Locura Del Tutorial
Las redes sociales son un semillero de información sobre cómo hacer las cosas. Marcas e individuos publican tutoriales sobre todo, desde cómo obtener las cejas perfectas hasta cómo hacer un pastel. Esos tutoriales, creados por expertos, cuidadosamente editados y perfectamente iluminados, hacen que hornear un pastel de tres niveles con delicadas decoraciones florales parezca tan fácil como cortar y pegar a nivel de jardín de infantes. Cuando intentas recrear estos tutoriales, es probable que falles, porque eres un principiante, no un experto.
La Interrupción De Nuestras Vidas Emocionales
Las cosas buenas y saludables de la vida, como salir con amigos y familiares, aprender algo nuevo en la escuela, ver a sus hijos en una obra de teatro o ver algo hermoso en la naturaleza, a menudo se ven interrumpidas por nuestras vidas en las redes sociales. No estamos completamente comprometidos con las actividades saludables de la vida porque queremos documentarlas para que parezcamos interesantes en las redes sociales. Es un enfoque voyeurista de la vida que te abre a todo tipo de consecuencias negativas, como trastornos alimenticios, depresión e interrupción de tu ciclo de sueño, según Jodie Gummow en un artículo para AlterNet.
Sé que parece una charla loca, pero desconectarse de vez en cuando es una gran manera de volver a estar en contacto con lo que crees que te hace genial, en lugar de lo que piensan los demás. Porque en serio, eres genial.
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