16 Cosas útiles para Decirle a Alguien que Experimenta Estrés

Todos experimentamos momentos de estrés de vez en cuando. Desde experimentar la pérdida de un ser querido cercano hasta el vestido de trabajo diario, estas cosas son una parte normal de la vida. Cuando experimentamos estrés, nuestra mente se siente como si estuviera a toda marcha. La ansiedad nos empuja al límite, y estos pensamientos pueden sentir que tienen un gran efecto en nuestra salud mental en general.

Salta a estas secciones:

• Qué Decirle a Alguien Que Está Estresado Durante una Tragedia
• Qué Decirle a Alguien Que está Estresado Por el Trabajo o la Escuela
• Qué Decirle a Alguien Que está Estresado Por la Familia
• Qué Decirle a Alguien Que está Estresado Por la Vida

Si alguna vez has estado en una situación estresante, sepa lo frustrante que es. Usted también sabe lo difícil que es escuchar a la gente decir que «calma» o «obtener más de él.»Si estás en presencia de alguien que está estresado, es importante ayudar de una manera de apoyo.

Incluso los pequeños reconocimientos de sus sentimientos son muy importantes. Aquí hay 16 cosas útiles para decirle a alguien que experimenta estrés de una manera u otra.

Sugerencia: ¡A veces lo correcto es no decir nada! No subestimes el poder del silencio.

Qué decirle a Alguien que está Estresado Durante una Tragedia

La tragedia ocurre a menudo en momentos inesperados, dejando a la gente luchando por recoger los pedazos. No siempre es fácil simpatizar en momentos como estos, especialmente si no has experimentado una tragedia propia. Sin embargo, aún debe apoyarlos a través de estos mensajes.

1. Siento mucho su pérdida.

Si no estás muy cerca de la persona, esta es la mejor manera de hacerles saber que estás pensando en ella. No todo el mundo sabe cómo consolar a alguien, pero aún puedes decir algo útil.

2. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?

Si está más cerca de la persona que experimentó una tragedia, pregunte cómo puede ayudar. Puede que no te necesiten, pero aún así es bueno saber que estás dispuesto y eres capaz. Sin embargo, asegúrese de que está dispuesto a seguir adelante antes de ofrecer.

3. ¿Necesitas hablar de ello?

Si bien es posible que su ser querido no esté dispuesto o listo para hablar sobre su tragedia en particular, nunca está de más preguntar. Tener la opción de hablar a través de tus sentimientos y experiencias con alguien en quien confías es sorprendente en momentos de necesidad. No se ofenda por su respuesta, solo esté preparado para escuchar si es necesario.

4. Estoy aquí para ti en estos momentos difíciles.

Incluso si no puedes quitarles el dolor, puedes estar ahí para ellos mientras se enfrentan a una crisis. Esta es una forma amable de decir que lo sientes por su pérdida sin profundizar demasiado en tus propios sentimientos.

Consejo posterior a la planificación: Si usted es el ejecutor de un ser querido fallecido, es difícil manejar los aspectos emocionales y técnicos de sus asuntos pendientes sin una forma de organizar su proceso. Tenemos una lista de verificación posterior a la pérdida que lo ayudará a asegurarse de que la familia, el patrimonio y otros asuntos de su ser querido se cuiden.

Qué decirle a Alguien que está estresado por el trabajo o la escuela

Aunque el trabajo y la escuela son parte de la vida, también son una fuente de ansiedad y estrés. Es importante no minimizar este estrés, sino escuchar con empatía. Este es el tipo de ansiedad con el que todos podemos relacionarnos de alguna forma.

5. Eres fuerte y capaz

A veces todos necesitamos un recordatorio de que somos fuertes. Un poco de seguridad ayuda mucho cuando alguien se siente quemado y no está dispuesto a continuar. Incluso si se siente imposible, avanzar es posible.

6. ¿Puedes decirme el problema?

No siempre es fácil expresar cómo te sientes si estás abrumado por el estrés. Trabajar juntos a través de estos sentimientos es una gran manera de encontrar la fuente del problema, potencialmente encontrar una solución.

7. Entiendo por qué esto es frustrante.

Muchas veces, la gente solo quiere sentirse escuchada. Es posible que solo necesiten desahogarse sobre sus problemas, y hacerles saber que entiendes sus sentimientos de frustración los ayuda a sentirse menos solos.

8. Todo esto debe ser muy difícil para ti.

De nuevo, se trata de simpatizar y escuchar. Esto es una señal de apoyo genuino, y muestra que estás prestando atención a sus palabras y sentimientos.

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Qué decirle a Alguien que está estresado por la familia

Los problemas familiares vienen en todas las formas y tamaños. Es posible que tengan un desacuerdo con su pareja o una situación complicada con sus hermanos. No importa la situación, difunda su ansiedad con algunas palabras de bondad.

9. Sé amable contigo mismo. Estás haciendo lo mejor.

Los problemas familiares pueden crecer rápidamente fuera de control y, a veces, no podemos manejarlos por nuestra cuenta. Hágale saber a su ser querido que ha hecho lo mejor que ha podido y que no necesita manejar todo por sí mismo.

10. Concéntrate en tu propio progreso, no en la perfección.

La vida familiar no es perfecta. Incluso si las cosas no van de acuerdo con el plan, podemos aprovechar al máximo el lugar en el que nos encontramos en nuestro viaje enfocándonos en los pasos más pequeños a lo largo del camino.

11. No tienes que responder por los errores de otras personas.

Cuando las cosas van mal, ¿cómo evitamos echarnos la culpa a nosotros mismos? Hágale saber a su ser querido que no tiene que ser responsable de las elecciones de los demás.

12. Pensemos en un plan para qué hacer a continuación.

Ayuda tener una idea de cómo avanzaremos. Mucha de nuestra ansiedad proviene de no saber lo que está pasando. Pensar de manera creativa sobre cómo hacer un cambio positivo es una gran manera de ayudar.

Qué decirle a Alguien que está estresado Por la Vida

La vida es una experiencia complicada, y las cosas no siempre salen según lo planeado. Ya sea que necesite saber qué decir cuando alguien tiene un familiar enfermo, o se le han acabado las formas de decir «¿en qué puedo ayudar?»prueba estas frases poderosas.

13. Te cubro la espalda pase lo que pase.

Es fácil sentirse obligado a actuar cuando algo malo le sucede a un ser querido. En cambio, es probable que solo necesiten un hombro sobre el que llorar. Hacerles saber que estás ahí para ellos, incluso para los días difíciles, fortalece tu conexión.

14. Esto no es tu culpa.

Una forma de apoyar es escuchar lo que alguien tiene que decir y hacerles saber que no tienen que cargar con toda la carga de esta ansiedad. No tenemos que permitir un mayor miedo cuando podemos aliviarlos de este dolor.

15. ¿Quieres hablar de otra cosa?

A veces la gente solo necesita una distracción. Abre la puerta a una conversación más ligera preguntándote si es hora de pensar en otra cosa. A partir de ahí, involucre a su ser querido en algo más reconfortante.

16. Silencio.

Por último, pero no menos importante, a veces lo mejor que puedes decir es nada en absoluto. A veces, solo necesitas escuchar a tu ser querido sobre sus preocupaciones. Déjelos hablar sobre su estrés y preocupaciones. El acto de hablar con los demás es un alivio del estrés en sí mismo.

Encontrar las Palabras Correctas en una Situación Estresante

Se supone que las situaciones estresantes no son fáciles. Si estás tratando de ayudar a un ser querido a superar sus propios sentimientos de ansiedad, tienes la oportunidad de decir lo correcto. Estos mensajes anteriores son una forma amable y reflexiva de responder sin aumentar su estrés.

A nadie le gusta que le digan «mantenga la calma» o «siga adelante».»No importa lo simple que parezca la situación desde el exterior, los sentimientos son válidos a su manera. Ser consciente de tu propia respuesta y ser un gran oyente. Mientras te concentres en reconocer su experiencia y sentimientos, estás dando un paso positivo en la dirección correcta.