Wie viele Meilen sind ein 5K, 10K, Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon?

Bestimmen von Renndistanzen für neue Läufer sowie erfahrene Läufer, die eine neue Herausforderung suchen Ihr Verstand versucht ständig, zwischen der Meile und dem Kilometer umzurechnen. Während die USA immer noch an der Meile festhalten und dies möglicherweise für immer tun werden, werden viele Rennen tatsächlich in Kilometern gemessen, was Teil des allgemein anerkannten metrischen Standards ist.

Was ist die Umrechnung von 1 Meile in Kilometer?

1 Meile = 1,6 Kilometer (1,60934 Kilometer)

Was ist die Umrechnung von 1 Kilometer in Meilen?

1 Kilometer = 0,62 Meilen (0,621371 Meilen)

Wie viele Meilen sind 5 km?

Die 5 km Renndistanz entspricht 3,1 Meilen.

5 Kilometer = 3,1 Meilen

Wie viele Kilometer sind 5 km, 10 km, 15 km?

Das „K“ in 5K ist eigentlich das abgekürzte Symbol für Kilometer oder KM (km).

5K = 5 Kilometer

10K = 10 Kilometer

15K = 15 Kilometer

Wie viele Meilen ist ein 10K?

Die 10 Km Renndistanz entspricht 6,2 Meilen.

10 Kilometer = 6,2 Meilen

Wie viele Meilen sind 15 km?

Die 10 Km Renndistanz entspricht 6,2 Meilen.

10 Kilometer = 6,2 Meilen

Obwohl dies eine seltene Rennstrecke ist, fand ich zufällig ein Trailrennen innerhalb einer Stunde von meinem Wohnort. Das Trailrennen heißt Big Mammoth und Sie können um den weltberühmten State Park von Glenrose, Texas (bekannt als Dinosaur Valley State Park) herumlaufen. Wenn Sie hier Rennen fahren, vergessen Sie nicht, danach eine Pause einzulegen und sich die Dinosaurierspuren im Wasser des Flusses anzusehen.

Wie viele Kilometer ist ein Halbmarathon?

Das Halbmarathonrennen entspricht 13,1 Meilen.

Halbmarathon = 13,1 Meilen

Wie viele Kilometer ist ein Halbmarathon?

Das Halbmarathonrennen entspricht 21,1 Kilometern. Obwohl das Rennen technisch gesehen 21,1 km lang ist, lassen die meisten Leute einfach die 0,1 fallen und schaffen es auf 21 km.

Halbmarathon = 21,1 Kilometer (21 km)

Wie viele Meilen ist ein Marathon?

Das Marathonrennen entspricht 26,2 Meilen.

Marathon = 26,2 Meilen

Wie viele Kilometer ist ein Marathon?

Das Marathonrennen entspricht 42,2 Kilometern. Obwohl das Rennen technisch gesehen 42,2 km lang ist, werden die meisten Leute einfach die 0,1 fallen lassen und es 42 KM schaffen.

Marathon = 42,2 Kilometer (42 km)

Wie viele Meilen ist ein Ultra-Marathon?

Ein Ultra-Marathon-Rennen ist alles größer als 26,2 Meilen.

Ultramarathon > 26,2 Meilen

Wie viele Kilometer ist ein Ultramarathon?

Ein Ultramarathon ist alles, was größer als 42,2 Kilometer ist.

Ultramarathon > 42,2 Kilometer

Wie viele Meilen ist ein 30-KM-Rennen?

Ein 30-km-Rennen entspricht 18,64 Meilen.

Wie viele Meilen ist ein Ultra-Marathon 50K Rennen?

Ein Ultramarathon über 50 km entspricht 31,07 Meilen.

Wie viele Meilen ist ein Ultra-Marathon 100K Rennen?

Ein Ultramarathon-Rennen über 100 km entspricht 62,14 Meilen.

Wie viele Kilometer ist ein 50-Meilen-Rennen?

Ein Ultramarathon-50-Meilen-Rennen entspricht 80,5 Kilometern.

Wie viele Kilometer ist ein 100-Meilen-Rennen?

Ein Ultramarathon-100-Meilen-Rennen entspricht 161 Kilometern.

Wie viele Meter ist die Entfernung einer Standardstrecke in den USA?

1 Runde einer Standardlaufbahn der Vereinigten Staaten entspricht 400 Metern.

1 Runde = 400 Meter

Wie viele Runden entsprechen 1 Kilometer auf einer Standardstrecke der Vereinigten Staaten?

2,5 Runden = 1 Kilometer auf einer US-Standardstrecke.

Wie viele Runden entsprechen 1 Meile um eine Standardstrecke der Vereinigten Staaten?

1 Runde = eine Viertelmeile (1/4 Meile) (ungefähr)

4 Runden = 1 Meile (ungefähr)

Wo sollten Sie anfangen, wenn Sie eine neue Laufgewohnheit / -routine ausprobieren?

Kunden fragen mich ständig: „Wie fange ich an zu laufen?“ Meine Antwort: „Nun, wollen Sie die lange / sichere Antwort oder die kurze / schnelle Antwort?“ Ich würde alle möglichen Antworten bekommen:

• “ Laufen ist gefährlich?“
• „Ich habe nicht viel Zeit, ich nehme die kurze / schnelle Antwort.“
• „Ich wäre lieber sicher, nehmen wir den langen / sicheren Ansatz.“

Erste Schritte mit dem Laufen (kurze / schnelle Antwort)

In erster Linie richtet sich die kurze / schnelle Antwort an Personen, die diesem Kriterium entsprechen: in Form, gesund, ohne Grunderkrankungen und körperlich in der Lage zu laufen. Bist du bereit für die Antwort: „Fang einfach an zu rennen!“ Das ist es! Die meisten Kunden antworten dann mit etwas wie „Wie weit, wie lange, wie oft …“ und die kurze Antwort wird zur langen Antwort, ohne die Absicht, sie in die lange und letztendlich nicht sexy Antwort zu bringen – „es kommt darauf an.“ Da die meisten neuen Läufer normalerweise nicht zu 100% in Form sind (normalerweise ist der Grund, warum die meisten von uns anfangen zu laufen, in Form zu kommen), ist es unvermeidlich, dass sie ein wenig Coaching / Beratung brauchen, um in die richtige Richtung zu gehen.

Wie fange ich an zu laufen (lange / sichere Antwort)

Erstens, obwohl ich dies zum 111. Wenn Sie eine körperliche Untersuchung erhalten, sagen Sie ihnen, was Sie tun möchten, z. B. 5 KM laufen, einen Halbmarathon laufen, eine Laufroutine starten. Je nachdem, was Sie tun möchten, führen sie möglicherweise zusätzliche Tests durch, um sicherzustellen, dass Sie dies physisch tun können, ohne sich selbst oder Schlimmeres zu verletzen.

Es spielt keine Rolle, ob ich einem Klienten sage, dass er eine körperliche Untersuchung machen soll oder jemand anderes. Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen nicht mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine neue Trainingsgewohnheit beginnen, insbesondere beim Laufen. Laufen ist ein kontinuierlicher Schlagsport, der Ihre Beinmuskeln ohne Ende trainiert, haben Sie die Beine von Fußballspielern und Läufern gesehen – sie sehen wirklich gut aus! Ihre Beine sehen straff und in Form aus, weil sie diese Muskeln kontinuierlich trainieren.

Während die Antwort auf Ihre Frage mit den Links, die ich unten poste, kurz erscheinen mag, tauchen einige von ihnen tief in das Thema ein. Mit diesen Links unten sollten Sie in der Lage sein, Ihre eigenen Laufregime zu erstellen und / oder einem meiner Trainingspläne zu folgen, die ich erstellt habe, um Sie zu Ihrem Ziel zu bringen. Auch wenn du ein Walker und kein Läufer bist.

Für absolut neue Läufer – lesen Sie diese Beiträge in der folgenden Reihenfolge:

1. Warum ist Laufen so schwer? 35 Tipps, die Ihnen helfen, eine Liebe zum Laufen zu entwickeln?
2. Richtige Laufform
3. Wie weit sollte ich als Anfänger laufen?
4. Wie viele Kilometer pro Woche sollte ich laufen, um gesund zu bleiben?
5. Was ist die Run / Walk-Methode: Alles, was Sie wissen müssen?
6. Wie läuft man 1 Meile, wenn man nicht in Form ist?

Die Punkte 1-5 konzentrieren sich auf die richtige Technik, wie lange, wie weit und Laufstrategien, um Ihnen das Laufen zu erleichtern. Artikelnummer 6 ist ein tatsächlicher vollständiger kostenloser Plan, der eine Run / Walk-Strategie implementiert, um Ihr erstes Babyschrittziel als Läufer zu erreichen – 1 Meile laufen, ohne anzuhalten.

Nachdem Sie die Meile bewältigt haben, können Sie mit dem nächsten Lauflevel fortfahren, dem 5K. Ich habe viele weitere Beiträge, die sich auf neue Läufer konzentrieren, darunter 5k-, 10k-, Halbmarathon- und bald Marathontrainingspläne.

Einige von Ihnen sind möglicherweise bereits bereit, die 5 km zu laufen, sodass Sie das 1-Meilen-Training überspringen können. Dies hängt alles von Ihrer körperlichen Fitness ab. Sie können die meisten meiner kostenlosen Pläne hier abrufen:

Suchen Sie einen Halbmarathon-Trainingsplan?

12-wöchiger / 15-wöchiger Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger (kostenlose Anmeldung erforderlich)

8-wöchiger Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger

8-wöchiger Halbmarathon-Trainingsplan für Fortgeschrittene (leicht 5 km laufen)

4-wöchiger Halbmarathon-Trainingsplan für Fortgeschrittene (bereits 6 + Meilen lange Läufe laufen)

Halbmarathon-Walking-Trainingspläne mit Pacing Charts

Weitere Ressourcen finden Sie in den Trainingsplänen unten oder: Der Leitfaden für Anfänger zum Laufen – FAQ

Coach Scotts Anmeldeinformationen:

• Veröffentlichter Autor
• RRCA Certified Running Coach (Level 2)
• RRCA Certified Youth Running Coach
• NASM CPT (zertifizierter Personal Trainer).
• NASM CNC (Certified Nutrition Coach)
• NASM WLS (Weight Loss Specialist)

Er hat über 20 Bücher veröffentlicht, darunter Beginner’s Guide to Half Marathons: Eine einfache Schritt-für-Schritt-Lösung, um Sie in 12 Wochen ins Ziel zu bringen! (Beginner To Finisher Book 3), das zu einem Amazon International #1 Bestseller geworden ist. Scott ist darauf spezialisiert, neuen Läufern zu helfen, verletzungsfreie Rennfinisher zu werden. Vor kurzem absolvierte er seinen 17. Halbmarathon.

Um sich für einen KOSTENLOSEN Halbmarathon-Trainingsplan, ein Protokollblatt und einen Pace Predictor anzumelden, KLICKEN SIE HIER.

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