Die American Heart Association empfiehlt 30 Minuten moderate Intensität Übung mindestens fünf Tage pro Woche. Sie benötigen also mindestens eine 30-minütige Sitzung auf Ihrem Heimtrainer, auch bekannt als 6-7 Meilen, um für ein gutes Training zu zählen.
Aber das ist nicht die ganze Geschichte.
Lesen Sie den folgenden Artikel, um das Gesamtbild zu verstehen, während wir besprechen, wie viele Meilen Sie benötigen, um 10.000 Schritte zu erreichen, Gewicht zu verlieren und viele andere Fragen darüber, wie die Kilometerleistung mit Ihren Fitnesszielen zusammenhängt.
Inhaltsverzeichnis
- Wie viele Kilometer auf einem stationären Fahrrad entsprechen 10 000 Schritten?
- Wie viele Meilen, um Gewicht zu verlieren?
- Wie viele Meilen, um ein Pfund zu verlieren?
- Wie viele Meilen sind 15 Minuten mit einem stationären Fahrrad?
- Wie viele Meilen sind 30 Minuten mit einem stationären Fahrrad?
- Wie viele Meilen ist eine Stunde auf einem stationären Fahrrad?
- Was ist eine gute Meilenzeit auf einem stationären Fahrrad?
Wie viele Kilometer auf einem stationären Fahrrad entsprechen 10 000 Schritten?
Ungefähr 3,97-4,73 Meilen auf Ihrem stationären Fahrrad entsprechen 10.000 Schritten. Die Mathematik ist einfach: Die meisten Menschen haben eine Schrittlänge von 2,1-2,5 Fuß, was bedeutet, dass 10.000 Schritte 21.000-25.000 Fuß wären. Konvertieren Sie diese Entfernung in Meilen, und Sie erhalten 3,97-4,73 Meilen.
Alternativ können Sie Ihren Schritt messen und dieselbe Argumentation anwenden, um herauszufinden, wie viele Meilen Sie persönlich benötigen würden, um diese 10.000 Schritte zu erreichen.
Wie viele Meilen, um Gewicht zu verlieren?
Die empfohlene Entfernung zum Abnehmen beträgt 5 Meilen, aber denken Sie daran, dass die Entfernung eher eine Faustregel ist. Außerdem hängt die Zahl davon ab, wo Sie sich gerade in Bezug auf Ihr Fitnessniveau befinden.
Wenn Sie beispielsweise an Mobilität leiden, ist es fantastisch, sogar 10 Meter in die Pedale zu treten. Der Schlüssel ist, jeden Tag Fortschritte zu sehen, auch wenn es winzig ist.
Es ist also wichtiger, sich selbst herauszufordern, als die Gesamtkilometer, die Sie in die Pedale getreten haben, oder die Geschwindigkeit, mit der Sie fahren. Zum Beispiel, wenn Sie Zeit herausgefordert sind, geben Sie nicht auf, weil Sie nicht 5 Meilen auf einmal in die Pedale getreten sind. Denken Sie stattdessen, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und dass alle Anstrengungen für Ihr Ziel zählen.
Wie viele Meilen, um ein Pfund zu verlieren?
Sie müssen ungefähr 91 Meilen treten, um ein Pfund zu verlieren. Hier ist die Argumentation hinter dieser Zahl:
Es braucht 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Umgekehrt verbrennt ein stationäres Fahrrad ungefähr 500 Kalorien / Stunde. Das bedeutet, dass Sie sieben Stunden auf Ihrem stationären Fahrrad brauchen, um dieses Pfund Gewicht zu verlieren. Wenn Sie mit mäßiger Intensität trainieren, die 12-14 Meilen / Stunde beträgt, benötigen Sie 84-108 Meilen, um dieses Pfund oder durchschnittlich 91 Meilen zu verlieren.
Wie viele Meilen sind 15 Minuten mit einem stationären Fahrrad?
Wenn Sie in einem moderaten Tempo von 12-14 Meilen pro Stunde fahren, sind 15 Minuten auf dem stationären Fahrrad 3-3,5 Meilen. Die Endzahl hängt jedoch von Ihrer Geschwindigkeit ab. Schauen Sie sich also am besten die Messwerte Ihres Fahrrads an, da fast alle Heimtrainer Standardstatistiken bieten, die Entfernung, Zeit und verbrannte Kalorien enthalten.
Wie viele Meilen sind 30 Minuten mit einem stationären Fahrrad?
Nach diesem moderaten Tempo von 12-14 Meilen pro Stunde zu urteilen, werden Sie in 30 Minuten 6-7 Meilen in die Pedale treten.
Wie viele Meilen ist eine Stunde auf einem stationären Fahrrad?
Wenn Sie mit mäßiger Intensität in die Pedale treten, werden Sie mit Ihrem Heimtrainer in einer Stunde etwa 12-14 Meilen zurücklegen.
Was ist eine gute Meilenzeit auf einem stationären Fahrrad?
Eine gute Meilenzeit auf Ihrem stationären Fahrrad beträgt etwa 12 Meilen pro Stunde, wenn Sie ein Training mit mäßiger Intensität anstreben. Aber denken Sie daran:
Ihre Ziele und Ihr aktuelles Fitnesslevel definieren eine „gute“ Zeit.“ Wenn Sie ein Athlet sind, beträgt eine gute Meilenzeit wahrscheinlich 25 Meilen pro Stunde. Wenn Sie sich nach einer Verletzung erholen, sind 0,5 Meilen pro Stunde eine gute Meilenzeit. Wenn Sie nach der Geburt sind, unter Schlafmangel leiden oder depressiv sind, ist der Umzug eine gute Meilenzeit.
Unser Rat: Vergessen Sie die Zahlen und kümmern Sie sich um sich selbst. Wenn Sie Ihren Körper respektieren und Ihre Bedürfnisse respektieren, wird der Rest folgen. Und erinnere dich: jede Fitnessreise ist einzigartig und Sie müssen niemandem etwas beweisen!
Wenn Sie sich jedoch für diese Statistiken interessieren, wählen Sie ein Hightech-Standrad, das alle erforderlichen Tracking-Funktionen bietet. In der Tat verlassen sich einige Menschen stark auf diese Messungen, um ihren Fortschritt zu verstehen und ihre Routinen entsprechend anzupassen, um effektive Ergebnisse zu erzielen.
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