Wie viele Kalorien verbrennt Lachen?

Wer auch immer gesagt hat, Comedy sei kein Workout, hat gelogen. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass Lachen Kalorien verbrennt.

Ich weiß, das klingt nach einer List. Aber auch das Vanderbilt University Medical Center stimmt mir zu.

Während einer Forschungsstudie fanden sie heraus, dass 15 Minuten Lachen zwischen 10 und 40 Kalorien pro Tag verbrennen. Und das International Journal of Obesity veröffentlichte ähnliche Ergebnisse.

Abhängig vom Gewicht der Person und der Intensität ihres Lachens können sie zwischen 1 und 4 Pfund pro Jahr verlieren. Lustig, wie ein wenig Humor die Last buchstäblich erleichtern kann.

Aber wie genau schafft es der Körper, beim Lachen Kalorien zu verbrennen? Lesen Sie weiter unten, um es herauszufinden.

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Die Wissenschaft hinter dem Lachen

Alles, was wir tun, verbrennt Kalorien. Sogar essen, trainieren und schlafen. Aber Lachen lässt Ihre Herzfrequenz steigen.

Während Sie lachen, kann Ihre Herzfrequenz um 10 bis 20 Prozent ansteigen. Und wenn dein Herz steigt, steigt auch dein Stoffwechsel.

Ein erhöhter Stoffwechsel bedeutet, dass Sie auch nach der Tat weiterhin Kalorien verbrennen. Wenn Sie also mit dem Lachen fertig sind, verbrennt Ihr Körper weiterhin Kalorien, während Sie sich ausruhen.

Das soll nicht heißen, dass das Fitnessstudio für Ihre Fitnessreise völlig ausgeschlossen ist. Aber auch nur 15 Minuten am Tag zu lachen kann zu einem gesunden Lebensstil führen.

Die Dauer des Lachens und die Intensität dieses Lachens spielen ebenfalls eine Rolle. Mit anderen Worten, wenn Sie lange und gut lachen, werden Sie größere Lebenseffekte erzielen.

Aber es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die Lachen hervorrufen kann. Lassen Sie uns also auf die Besonderheiten eingehen, wie Lachen Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Die gesundheitlichen Vorteile des Lachens

Lachen wird im Allgemeinen nicht Patienten verschrieben, die an einer Reihe von Beschwerden leiden könnten. Aber es wurde lange als die beste Medizin angepriesen.

Im Folgenden sind nur einige der vielen Vorteile des Lachens. Und sie werden sicherlich die Kriterien für eine saubere Rechnung der Gesundheit passen.

Reduzierte Muskelspannung

Lachen reduziert die Spannung. Und nicht nur unangenehme Spannung, die die Luft füllt, wenn ein Witz flach fällt. Aber wörtliche körperliche Spannung im Körper gehalten.

Die verstärkte Bewegung durch Lachen zwingt Ihre Muskeln, sich zu lockern. Weißt du, wie manche Leute lachen, wenn sie nervös sind? Dies ist die Art und Weise des Körpers, ihnen zu sagen, dass sie loslassen sollen.

Erhöhter Blutsauerstoff

Lachen erfordert Atem. Die Aufnahme von mehr Luft erhöht also tatsächlich die Sauerstoffmenge im Blut.

Die Erhöhung Ihres Sauerstoffgehalts hilft, Stress abzubauen und stärkt Ihr Immunsystem. Und es soll auch die geistige Klarheit und Intelligenz verbessern.

Endorphine

Wir alle lieben diese glücklichen kleinen Delfine, die in unserem Gehirn schwimmen. Aber wirklich, Endorphine sind die glücklichen Chemikalien, die uns ein Gefühl von High geben.

Endorphine werden produziert, wenn Sie das Herz trainieren. Eine erhöhte Herzfrequenz durch Lachen hilft Ihnen also auch, sich durch Bewegung und Freude hoch und schwebend zu fühlen.

Erhöhte Herzfrequenz

Eine erhöhte Herzfrequenz allein hilft dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Lachen allein der Schlüssel zum Abnehmen ist.

Um ein einziges Pfund zu verbrennen, müsste man zwölf Stunden am Stück lachen. Aber eine positivere Einstellung kann Ihnen helfen, sich besser an ein Gewichtsverlust- und Trainingsprogramm zu halten.

Erhöhte Immunglobuline

Die Loma Linda University fand heraus, dass Lachen den Immunglobulinspiegel im Körper tatsächlich erhöhen kann. Diese Proteine helfen, das Immunsystem zu stärken.

Mit einem stärkeren Immunsystem verringern Sie Ihr Krankheitsrisiko. Und Sie können Müdigkeit und Erschöpfung viel besser bekämpfen.

Mentale Klarheit

Untersuchungen der Johns Hopkins Medical School untersuchten die Auswirkungen von Humor im Klassenzimmer. Wenn Klassenzimmer mit Lachen infundiert wurden, verbesserten die Schüler ihre Testergebnisse. Sprechen Sie über kostenlose Nachhilfe.

Es ist wahrscheinlich, dass die Schüler mehr Informationen aufnehmen können, wenn sie sich wohl fühlen. Lachen verbrennt also nicht nur Kalorien, sondern auch Stress, der ihren Lernprozess behindern könnte.

Schmerztoleranz

Eine UCLA-Forschungsstudie ergab auch, dass Lachen bei der Schmerztoleranz hilft. Wenn Endorphine laufen, kann der Körper seine Reaktion auf chronische Schmerzen und Angstzustände lindern.

Diejenigen, die in der Forschungsstudie zum Lachen gebracht wurden, hatten also auch eine erhöhte Schmerzschwelle. Es ist genau wie sie sagen. Lachen am Tag hält den Schmerz in Schach.

Verminderte Stresshormone

Kennen Sie das reizende Hormon Cortisol? Weißt du, derjenige, der dich dazu bringt, Stress zu essen und deinen Stoffwechsel zu senken, während du Fett speicherst?

Lachen ermöglicht es dem Körper, auf natürliche Weise Stress abzubauen. Der Cortisolspiegel sinkt also mit zunehmendem Stoffwechsel.

Tipps für mehr Lachen in Ihrem Tag

Jetzt kennen Sie die Vorteile des Lachens. Aber wie stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 15 Minuten am Tag lachen?

Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie Lachen und Unterhaltung in Ihren Alltag integrieren können.

#1. Verliebe dich in dein Lachen

Manche Leute hassen ihr Lachen. Sie denken, es ist zu laut, nasal oder einfach nur widerlich. Aber dein Lachen zu lieben wird dich ermutigen, mehr zu lachen.

Außerdem ist dein Lachen ein integraler Bestandteil von dir. Hab keine Angst, es mit der Welt zu teilen. Und dabei profitieren Sie auch von Ihrer Gesundheit und Fitness.

Aber wenn das nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, denken Sie so darüber nach. Wenn du dein Lachen liebst, wirst du auch deinen Körper lieben.

Mit Lachen, das Kalorien verbrennt, können Sie Ihre Rumpfmuskulatur straffen und Bauchfett verbrennen. Sicher, Lachen wird Sie nicht dazu bringen, eine signifikante Menge an Gewicht zu verlieren.

Aber über uns selbst lachen zu können, gibt uns die Erlaubnis, glücklich zu sein. Denken Sie nicht an Lachen als Schlüssel zur Gewichtsabnahme.

Betrachten Sie es stattdessen als den Schlüssel zu Gesundheit und Glück.

#2. Versuche nicht lustig zu sein

Jeder hat einen anderen Sinn für Humor. Und das schadet nicht! Aber der Versuch, für andere lustig zu sein, wird dir auf lange Sicht nicht helfen.

Wir alle haben diese eine Person, die ihr Lachen für besondere Anlässe rettet. Aber vergeuden Sie nicht Ihre Zeit versuchen, ein Lächeln aus ihnen zu knacken. Konzentriere dich auf das, was dir Freude bereitet, auch wenn andere es nicht lustig finden.

Sie sagen, Lachen sei die beste Medizin. Aber das bedeutet nicht, dass jeder dieses Medikament auf die gleiche Weise einnehmen muss.

Stellen Sie sicher, dass Ihre 15 Minuten Lachen die richtige Art von Lachen für Sie sind. Sie können sogar andere mit ähnlichem Sinn für Humor anziehen, mit denen Sie gut lachen können.

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#3. Achten Sie auf den Humor in allem

Dieser Tipp kommt auf die Perspektive an. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass alles schrecklich ist, wird alles schrecklich sein. Aber deshalb ist es so wichtig, Humor zu suchen.

Die Gelegenheit zum Lachen ist da, wenn wir sie nur hereinlassen. Suchen Sie also nach diesen Momenten während Ihres Tages und Sie werden vielleicht ein bisschen mehr lachen.

Dies kann bedeuten, dass Sie eine Pause einlegen, um sich von Ihrem Arbeitstag zu erholen. Sehen Sie sich ein albernes Video an oder rufen Sie eine Person an, die Sie zum Lachen bringt.

Wenn Sie diese Ruhe aus Ihrem Tag nehmen, können Sie mit allem und jedem anderen fertig werden. Wenn Ihr Blutsauerstoff um 20 Prozent erhöht wird, fühlen Sie sich buchstäblich leichter und bereit, alles andere in Angriff zu nehmen.

#4. Greifen Sie auf Ihr inneres Kind zu

Kindern wird beigebracht, die ganze Zeit so zu tun und zu glauben. Sie erhalten die Erlaubnis zu spielen.

Aber warum können Erwachsene und Erwachsene nicht dasselbe tun? Wann verlieren wir diese Fähigkeit, mit uns selbst zu spielen?

Fordere dich heraus, wieder auf dieses innere Kind zuzugreifen. Versuchen Sie, 10 bis 15 Minuten Ihres Tages doof zu sein.

Es könnte sich auf den ersten Blick albern anfühlen. Beachten Sie jedoch, wie viel besser Sie sich danach fühlen.

Ein Mensch kann sich von der Monotonie des Alltags befreien. Gib dir einfach die Erlaubnis zu spielen und du wirst in kürzester Zeit lachen.

#5. Fake it anyway

Die American Physiological Society hat herausgefunden, dass nicht nur Lachen die Chemie des Körpers verändert. Es ist auch die Vorfreude auf das Lachen.

Dies bedeutet, dass das Gehirn darauf vorbereitet ist, sich glücklicher zu fühlen. So wird es standardmäßig glücklicher.

Tatsächlich reagiert das Gehirn sogar positiv auf Lachen, selbst wenn es gefälscht ist. Wenn Ihnen das nächste Mal jemand einen unlustigen Witz erzählt, lachen Sie trotzdem.

Dabei verbrennen Sie nicht nur Kalorien. Lachen pro Tag für 10 bis 15 Minuten wird Ihr Gehirn lehren, glücklicher und gesünder zu sein.

Und meistens, wenn Sie damit beginnen, es vorzutäuschen, werden Sie von Anfang an kichern. Versuchen Sie also, auch Ihr eigenes Lachen zu induzieren.

Setzen Sie diese herzhaften Ho-Ho-Hos und Hee-Haws in Ihr Lachen um. Bring dich zum Lachen und verliere deine Hemmungen. Dein wahres Lachen wird unweigerlich durchscheinen.

#6. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie zum Lachen bringen

Dies ist der einfachste Weg, Lachen in Ihren Tag zu integrieren. Aber manchmal, Wir entschuldigen uns für Terminkonflikte und beschäftigte Konflikte.

Keine Ausreden mehr. Nehmen Sie sich Zeit, um mit dieser besonderen Person zu verbringen, die Ihren lustigen Knochen trifft.

Tun Sie es für Ihre Gesundheit. Und verlieren Sie nicht eine wertvolle Freundschaft, die auf Lachen basiert.

Denken Sie an die vielen Kalorien, die Sie bereits verbrennen, wenn Sie nur am Schreibtisch sitzen. Überlegen Sie nun, wie viele Kalorien Sie noch verbrennen können, wenn Sie mit einem Freund lachen.

Verhandeln Sie Ihre Zeit neu, um einen gesunden Lebensstil zu gewährleisten. Sie können feststellen, dass es weniger wichtige Dinge gibt, als mit einem Freund im Leben zu lachen.

#7. Verwenden Sie Lachen, um Leute zusammenzubringen

Einige Leute benutzen Lachen und Witze als Waffe. Sie könnten sogar buchstäblich ihre Witze benutzen, um andere zu verbrennen, aber nicht, um ihre eigenen Kohlenhydrate zu verbrennen. Aber das scheint in erster Linie gegen den Sinn des Lachens zu verstoßen.

Wenn Sie das sehen, bemühen Sie sich bewusst, die Leute wie einen erfahrenen Moderator zusammenzubringen, und teilen Sie sie nicht auseinander. Passen Sie das Lachen an die Bedürfnisse der Gruppe an. Und vielleicht bist du der tapfere und lustige Held.

Niemand verdient es, aufgegriffen zu werden. Und niemand verdient es, von einer Gruppe anderer ausgelacht zu werden, die zu unsicher sind, um über sich selbst zu lachen.

Lachen bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Verschwenden Sie diese Vorteile also nicht damit, anderen gegenüber rachsüchtig zu sein.

#8. Bringen Sie etwas Freude in Ihren Arbeitsbereich

Wir wissen, dass Büroräume dazu bestimmt sind, Arbeit zu erledigen. Aber das bedeutet nicht, dass sie im Geiste nicht immer noch Spaß haben können.

Versuchen Sie, lustige Schmuckstücke auf Ihrem Schreibtisch zu behalten, die Ihnen Freude bereiten. Oder halten Sie dumme Fotos auf Ihrem Handy zu sehen, wenn Sie einen Aufzug benötigen.

Manchmal kann dieser Moment der Begnadigung Ihrer Produktivität insgesamt helfen. Und Sie können das ansässige Büro werden, mit dem andere gerne Zeit verbringen.

Nur weil du an deinem Arbeitsplatz bist, heißt das nicht, dass du nicht glücklich sein kannst. Wenn die Kultur zu ernst ist, versuchen Sie, die Stimmung aufzuhellen. Nehmen Sie das Gewicht aus dem Raum und ermutigen Sie andere, ein wenig loszulassen.

Bringen Sie sich dazu, glücklicher und gesünder zu sein

Während die Vorteile des Lachens eher unmittelbar klingen, gibt es immer noch viele langfristige Vorteile des Lachens. Viele werden brennende Kalorien mit Gewichtsverlust verbinden. Aber der Körper bewegt sich über die Plakatwerbung einer schlankeren Figur hinaus.

Und wenn Sie Lachen als Mittel zur Gewichtsreduktion betrachten, versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern. Körperlich verbrennen Sie nur bis zu 10 und 40 Kalorien pro Tag durch Lachen. Machen Sie sich also keine Sorgen um die Kalorien.

Aber Lachen ermutigt Sie, das Leben als eine lustige Sache zu betrachten. Und dieser Humor ist integral für Ihre allgemeine Gesundheit.

Die Welt selbst kann ziemlich schwer sein. Aber die Fähigkeit, darüber zu lachen, lehrt uns, dass es gesund ist, loszulassen.

Am Ende des Tages spielt es kaum eine Rolle, ob Lachen viele Kalorien verbrennt oder nicht. Weil ein gutes Lachen Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine Lebenseinstellung verbessern kann.

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