Wie mit einer Sauna nach dem Training fördert Gewichtsverlust / Thatcher Pools und Spas

Wie mit einer Sauna nach dem Training fördert Gewichtsverlust

Sie haben durch ein schweres Training für den Tag gegangen und jetzt ist es Zeit, wieder nach Hause zu gehen. Nun, vielleicht solltest du nicht direkt nach Hause gehen. Ihr Fitnessstudio hat eine Sauna in der Umkleidekabine und Sie wollten es schon immer mal ausprobieren.

Dies ist eine ziemlich kluge Entscheidung. Saunen haben viele gesundheitliche Vorteile. Einer von ihnen ist, Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, nachdem Ihr Training vorbei ist. Es tut dies, indem es Ihnen hilft zu schlafen, Ihren Körper zu entgiften und Kalorien zu verbrennen.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, wie es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter, um die gesamte Liste zu sehen.

Wassergewicht

Sie können sich nicht darauf verlassen, nur eine Sauna zu benutzen, um Gewicht zu verlieren. Das liegt daran, dass das gesamte Gewicht, das Sie verlieren, wenn Sie in einem sitzen, Wassergewicht ist. Die Hitze lässt Sie schwitzen und zusätzliches Wasser fallen, das in Ihrem Körper gespeichert wird.

Sie können ungefähr 5 Pfund in einer Saunagang verlieren, aber wenn Sie wieder anfangen, Flüssigkeiten zu trinken, werden Sie es zurückgewinnen. Trotzdem ist es eine gute Methode, wenn Sie für den Abend in eine alte Röhrenjeans schlüpfen müssen.

Wenn Sie das Gewicht niedrig halten möchten, müssen Sie Ihre Saunabesuche jedoch mit Bewegung verbinden.

Entgiftung

Sie halten viele Giftstoffe in Ihrem Körper aus der Nahrung, die Sie essen, und Ihrer Umwelt. Der beste Weg, diese Giftstoffe herauszuholen, besteht darin, sie auszuschwitzen. Das Problem ist, dass Sie tagsüber nicht genug schwitzen, um dies zu tun.

Hier kommt der Saunabesuch nach dem Training ins Spiel. Sie werden in der Lage sein, diese Giftstoffe zu spülen und Ihr Lymphsystem zu reinigen. Dies wird Ihnen helfen, Fett loszuwerden und Ihnen mehr Energie zu geben, damit Sie häufiger trainieren können.

Sie werden besser schlafen

Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, greifen Sie nach ungesunden Optionen, um Ihnen einen vorübergehenden Energieschub zu geben. Während Kaffee und Energy-Drinks Ihnen helfen können, Ihren Morgen zu überstehen, enthalten sie viel Zucker, wodurch Sie an Gewicht zunehmen.

Wenn Sie nicht schlafen, werden Sie auch gestresst. Stress und Angst können Ihr Urteilsvermögen trüben und dazu führen, dass Sie nach Lebensmitteloptionen greifen, nach denen Sie normalerweise nicht greifen würden. Sie werden sich nach viel fettem Essen sehnen.

Ein Saunagang nach einem anstrengenden Training entspannt Ihren Geist und versetzt Sie in einen Zustand der Ruhe. Sie werden in der Lage sein, viel schneller einzuschlafen und tatsächlich durch die Nacht zu schlafen.

Sie verbrennen noch mehr Kalorien

Die heißen Temperaturen in der Sauna sorgen dafür, dass Sie noch lange nach dem Training Kalorien verbrennen. Es tut dies, indem es Ihren Stoffwechsel auflädt. Dieser Schub wird noch einige Stunden nach dem Verlassen der Sauna anhalten.

Die Hitze lässt auch dein Herz schneller pumpen. Ihr Körper muss zusätzliche Kalorien verbrennen, um Ihnen Energie zu geben.

Lindert Muskel- und Gelenkschmerzen

Ein Teil des Abnehmens ist regelmäßiges Training. Selbst die geringsten Schmerzen können Ihre Motivation zerstören, ins Fitnessstudio zu gehen. Leider werden Sie nach dem Training Schmerzen verspüren.

Sie können etwas davon reduzieren, indem Sie nach einem anstrengenden Training in die Sauna gehen. Die Hitze lässt Ihren Körper denken, dass Sie Fieber haben. Dadurch wird es in Alarmbereitschaft versetzt und mehr weiße Blutkörperchen gebildet.

Die weißen Blutkörperchen reduzieren Entzündungen in Ihren Muskeln, lösen Verspannungen und heilen sie schneller. Wenn Sie in eine Infrarotsauna gehen, kann es noch weiter gehen, indem es in Ihre Muskeln eindringt, um Verspannungen loszuwerden, und es ist sicherer als normale Saunen.

Tipps zur Gewichtsverbrennung Sicherheit

Es hat keinen Sinn, die Sauna nach dem Training zu benutzen, wenn Sie sich bei einem Unfall verletzt haben. Sie können Verletzungen vermeiden, indem Sie einige Sicherheitsvorkehrungen treffen, bevor Sie in die Sauna gehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert sind

Auch hier ist ein Großteil des Wassers, das Sie in der Sauna verlieren, Wassergewicht. Sie können ein bisschen mehr von diesem Gewicht verbrennen, indem Sie kaltes Wasser trinken, bevor Sie einsteigen. Ihr Körper muss zusätzliche Energie verbrennen, um Ihre Temperatur zu regulieren.

All das Schwitzen, das Sie in der Sauna machen, führt dazu, dass Sie Elektrolyte verlieren. Wenn Sie nicht hydratisiert bleiben, können Sie an einem Hitzschlag leiden.

Benutzen Sie die Sauna nicht vor dem Training

Wenn Sie in eine Sauna gehen, müssen Sie dies tun, nachdem Sie mit dem Training für den Tag fertig sind. Sie erhalten mehr aus ihm heraus auf diese Weise, weil die Sauna die Effekte erhöht, die Ihr Training hatte.

Wenn du vorher gehst, wirst du nicht in der Lage sein, die gleichen Belohnungen zu ernten. Sie dehydrieren auch schneller, was zu einem Hitzschlag führt.

Langsam anfangen

Zu Beginn sollten Sie nicht zu lange in der Sauna bleiben. Sie können benommen werden und ohnmächtig werden. Machen Sie eine Sitzung von 5 Minuten oder so das erste Mal und arbeiten Sie sich von dort nach oben.

Bleiben Sie niemals länger als 20 Minuten in der Sauna. Wenn Sie sich überhaupt benommen fühlen, verlassen Sie die Sauna so schnell wie möglich.

Überraschende Vorteile beim Abnehmen, wenn Sie nach dem Training in die Sauna gehen

Gönnen Sie sich eine Sauna als Belohnung für Ihren harten Tag im Fitnessstudio. Es gibt eine große Anzahl von Gewichtsverlust Vorteile, die Sie von ihm erhalten. Es kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, ein wenig Muskelentspannung zu bekommen, eine bessere Nachtruhe zu haben, zu entgiften und ein wenig Wassergewicht zu rasieren.

Es gibt einige Sicherheitsvorkehrungen, die Sie treffen sollten, bevor Sie in die Sauna gehen, aber wenn Sie das tun, können Sie all diese Vorteile nutzen.

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