Wie man sich selbst vertraut und selbstbewusste Entscheidungen trifft

Neun Methoden, die Ihnen helfen, sich selbst mehr zu vertrauen

1) Seien Sie so authentisch wie möglich

Wenn Sie ständig an sich selbst zweifeln, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich zu sehr darum kümmern, was andere Leute denken. Sie haben vielleicht gelernt, eine ideale Version von sich selbst auf andere zu projizieren, aber tief im Inneren haben Sie Angst, Ihr wahres Gesicht zu zeigen. Dieser Mangel an Selbstvertrauen in dein wahres Selbst kann dich als unecht und sogar als nicht vertrauenswürdig erscheinen lassen – wenn du dir selbst nicht vertraust, können andere dir wirklich vertrauen?

Je mehr wir jemanden kennen, desto einfacher wird es, ihm vollständig zu vertrauen. Gleiches gilt für die Beziehung zu sich selbst. Wenn Sie sich wirklich vertrauen wollen, müssen Sie zuerst wissen, worum es Ihnen geht. Was macht Sie ticken? Worin bist du außergewöhnlich gut? Lassen Sie Ihr authentisches Selbst durchscheinen, indem Sie so ehrlich wie möglich zu sich selbst sind.

Halten Sie sich nicht an das, was Ihrer Meinung nach von Ihnen erwartet wird. Lassen Sie die Qualitäten und Eigenschaften los, die andere Ihnen auferlegt haben, und jede Entscheidung wird sich authentischer anfühlen als die letzte.

Lass deine Unsicherheiten dem Fortschritt nicht im Wege stehen. Wenn Sie wirklich an etwas zweifeln müssen, dann zweifeln Sie an Ihren Zweifeln. Ihre Stimme ist wichtig und muss gehört werden, also sprechen Sie und sagen Sie, was Sie wirklich sagen wollen. Du wirst besser dran sein.

2 ) Höre auf deine innere Stimme

Eine Möglichkeit, wirklich zu wissen, was du von dir hältst, besteht darin, genau auf deine innere Stimme zu achten. Wenn Ihr innerer Dialog hauptsächlich aus Selbstkritik besteht und im Allgemeinen negative Emotionen hervorruft, ist es Zeit anzuhalten und wirklich zuzuhören.

Wenn Sie das nächste Mal negative Selbstgespräche erleben, machen Sie eine Pause, um zu untersuchen, woher sie wirklich kommen. Denken Sie an:

• Die Natur der Stimme: Wer urteilt in deinem Kopf? Hörst du dich selbst oder ist es tatsächlich die Stimme eines Elternteils, Partners oder Chefs? Obwohl es albern klingen mag, wird dieser Prozess Ihnen helfen zu erkennen, dass diese Stimme nicht ganz Ihre eigene ist und nicht verinnerlicht werden muss.
• Wenn die Stimme am lautesten spricht: Verbringst du viel Zeit damit, die Dinge, die du sagst, zu überdenken und durchzugehen? Verbringen Sie viel Zeit damit, über Gespräche nachzudenken, in denen Sie mehr hätten sagen können, sich aber zu kurz verkauft haben?

Bleiben Sie mit dieser Stimme in Kontakt und notieren Sie sich die Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen. Verfolgen Sie die Quelle der Stimme (wem sie gehört) und notieren Sie den genauen Moment, in dem sie erschienen ist. Suchen und schreiben Sie für jedes negative Charaktermerkmal ein positives daneben. Kritik als neutrale Beobachtungen neu zu formulieren, ist ein wichtiger Bestandteil der positiven Psychologie und kann Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich verbessern.

3 ) Schonen Sie sich

Sobald Sie Ihre innere Stimme identifiziert haben, müssen Sie lernen, wann es angebracht ist, sie zu ignorieren.

Die Kritik, der Sie von Ihrer inneren Stimme ausgesetzt sind, weist nicht auf Ihren Selbstwert hin.

Niemand ist perfekt. Wenn du den Perfektionisten in dir die Kontrolle übernehmen lässt, wirst du nie das Gefühl haben, dass du genug bist; Du wirst immer Fehler in dir selbst, deinen Entscheidungen und deinen Urteilen finden.

Lernen, sich selbst zu vertrauen, bedeutet vor allem, Selbstliebe zu üben und sowohl seine Gaben als auch seine Fehler zu besitzen. Die bedingungslose Liebe, die eine Mutter für ihr Kind hat, oder die bedingungslose brüderliche Liebe zwischen Geschwistern? Sie unterscheiden sich nicht wesentlich von der bedingungslosen Selbstliebe, die benötigt wird, um sich selbst zu vertrauen.

Höre auf deine innere Stimme, aber lass nicht zu, dass Selbstkritik deine Gefühle beherrscht. Denken Sie daran, dass Sie der Liebe würdig sind und dass alles mit Ihnen beginnt. Je besser Sie sich selbst behandeln, desto einfacher wird es, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen aufzubauen.

4 ) Hören Sie auf, sich selbst zu hinterfragen

Ein gemeinsames Charaktermerkmal, das viele Führungskräfte teilen (und ein entscheidender Faktor bei der Messung Ihres internen Referenzrahmens), ist Durchsetzungsvermögen. Große Führer treffen Entscheidungen und halten sich an ihre Waffen, auch und vor allem, wenn diese Entscheidungen fehlgeleitet oder kontrovers erscheinen. Es gibt eine Menge Wissenschaft hinter den Vorteilen des Vertrauens auf Ihre Intuition und Bauchgefühle.

Sich selbst zu hinterfragen ist nicht immer eine schlechte Sache, aber wenn Zweifel obsessiv werden, ist es oft ein Zeichen von Unsicherheit und geringem Selbstwertgefühl. Wenn das der Fall ist, warum fehlt es den Menschen an Durchsetzungsvermögen? Laut klinischer Psychologin Jennifer Guttman:

“ Die Leute hinterfragen sich selbst, weil sie denken, dass es ‚richtige‘ und ‚falsche‘ Antworten oder Wege gibt, Dinge zu tun. Da sie glauben, dass es die perfekte Antwort auf ein Problem gibt, geraten sie in ein Rätsel, ihre Entscheidungen in Frage zu stellen und sich zu fragen, ob sie den richtigen Kurs gewählt haben.“

Wir leben nicht in einer schwarz-weißen Welt. Die Wahrheit ist, dass es meistens mehr als eine Lösung für ein Problem gibt. Wenn Sie die Optionen abgewogen und Ihre Entscheidung getroffen haben, stehen die Chancen gut, dass es eine gute war. Meistens reichen Ihre Intuition und Ihr Wissen allein aus, um die Arbeit zu erledigen.

Am Ende des Tages geht es mehr darum, Ihre Entscheidungen zu besitzen und weniger um die tatsächlichen Entscheidungen selbst. Niemand kann die Zukunft vorhersagen, und Sie brauchen keine Kristallkugel, um Sie zu führen. Ja, im Nachhinein scheinen einige Entscheidungen schlechter zu sein als andere. Aber jede Entscheidung, die mit Überzeugung getroffen wird, ist eine Entscheidung, die dich deinem authentischen Selbst näher bringt. Das an sich ist wirklich mächtig.

5 ) Think big but achieve small

Wir alle haben große Ziele, die unsere Entscheidungen leiten und uns helfen, auf dieser Reise, die wir Leben nennen, konzentriert und motiviert zu bleiben. Träume geben uns Sinn und helfen uns durchzuhalten, wenn der Himmel grau wird. Ist es schlecht, groß zu träumen? Definitiv nicht – aber hier ist der Haken.

Wenn Sie ein Überflieger sind, der sich zu sehr bemüht und unrealistische Ziele setzt, laufen Sie wahrscheinlich immer gegen die Zeit und die Erwartungen. Wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen, können Sie leicht beginnen, Fehler zu verinnerlichen. Das Projekt, das Sie rechtzeitig abgeschlossen haben, aber Ihre ursprünglichen Erwartungen nicht erfüllt haben? Es ist ein Totalausfall in deinem Kopf, auch wenn es viel besser ist als das, was von dir verlangt wurde. Und wenn das ein Misserfolg war, muss auch sein Schöpfer (du) ein Misserfolg sein. Sehen Sie, wie selbstzerstörerisch diese Denkweise sein kann?

Dieses wahrgenommene „Versagen“ wird schließlich Ihren Tribut von Ihrem Vertrauen und Ihrer Fähigkeit, sich selbst und Ihren Fähigkeiten zu vertrauen, fordern. Defätismus wird dir nichts nützen. Wenn Sie sich zunächst ein freundlicheres, erreichbareres Ziel gesetzt hätten, hätten Sie sich nicht genauso gefühlt.

Das Leben kann manchmal extrem unvorhersehbar sein. Anstatt große Ziele zu setzen und überall Misserfolge zu sehen, setzen Sie sich kleinere Meilensteinziele und genießen Sie die kleinen Erfolge, die Sie auf dem Weg zu einem größeren Erfolg erzielen. Jede Errungenschaft hilft Ihnen, Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufzubauen, um Ihre Ziele zu erreichen, und schon bald wird dieser Selbstvertrauen Ihrem täglichen Leben angeboren sein. Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, und das ist okay!

6 ) Halten Sie sich an das, was Sie gut können

Wenn Sie sich wirklich selbst vertrauen wollen, ist es entscheidend zuzugeben, dass Sie bei allem, was Sie tun, nicht außergewöhnlich sein können.

Wir sind nicht alle gleich gebaut – große Sache! Nicht jeder ist ein großartiger Koch oder ein ausdrucksstarker Schriftsteller. Einige von uns gedeihen in stressigen und wettbewerbsorientierten Umgebungen, während andere am besten unter minimalem Druck arbeiten. Einige fühlen sich produktiver, wenn sie mit Kollegen zusammenarbeiten, während andere am besten abschneiden, wenn sie genügend Zeit haben, um alleine zu arbeiten. Wenn es 8 Milliarden Menschen auf diesem Planeten gibt, dann gibt es 8 Milliarden verschiedene Ansätze, um Dinge zu erledigen — und das ist etwas zu feiern.

Wenn Sie alle möglichen Dinge gut machen, wird dies sicherlich Ihr Selbstvertrauen stärken, aber es ist oft besser, sich an das zu halten, was Sie am besten können. Wenn Sie Aufgaben übernehmen, von denen Sie wissen, dass Sie sie erfolgreich erledigen können, lassen Sie Ihre Unsicherheiten hinter sich und beruhigen sich. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie sich in etwas auszeichnen, wenn Sie von Anfang an einen positiven Ausblick annehmen.

Dies bedeutet nicht, dass Sie sich nicht selbst herausfordern. Es bedeutet, Ihre Fähigkeiten auf Domänen zu konzentrieren, die am besten zu Ihren Fähigkeiten passen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Introvertierter sind, der öffentliche Reden hasst, könnten Sie versuchen, sich für mehr Sprechgelegenheiten einzusetzen, um sich durch Übung zu verbessern. Aber ist die Rendite, die Sie für dieses Unterfangen erhalten, wirklich den Stress wert, den Sie sich selbst auferlegen werden? Oder könnten Sie dieses Potenzial darauf konzentrieren, sich in einem Bereich zu verbessern, in dem Sie bereits kompetent sind, und wirklich anfangen, sich zu übertreffen?

Die Kraft des positiven Denkens hat immer wieder bewiesen, dass Erfolg wenig mit greifbaren Zielen und alles mit unserem Geisteszustand zu tun hat. Sich dem zu stellen, was das Leben mit einem Lächeln auf Ihr Gesicht wirft, kann tatsächlich Stress reduzieren und zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.

Bleiben Sie also bei dem, was Sie gut können, vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten und tun Sie es auf Ihre Weise. Das bedeutet nicht, dass Sie niemals mit neuen Aufgaben und Aktivitäten experimentieren sollten. Es bedeutet nur, dass Sie mehr von den Dingen tun sollten, von denen Sie glauben, dass Sie sie verbessern können, und weniger von den Dingen, die deutlich außerhalb Ihrer Komfortzone liegen.

7 ) Schätzen Sie die ruhigen Momente

Ein geschäftiges, schnelles Leben bedeutet, dass wir nicht immer so viel Zeit alleine haben, wie wir möchten. Wenn Sie mit Selbstvertrauen zu kämpfen haben, kann die ständige Exposition gegenüber überfüllten Umgebungen und lauten Räumen Sie schnell verrückt machen.

Wenn zu viele Menschen in der Nähe sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, jederzeit etwas Dummes sagen oder etwas falsch machen zu können. Das ist eine Menge unnötigen Stress, den Ihr Körper und Geist für längere Zeit ertragen müssen, und es kann sich in geschäftlichen Umgebungen noch intensiver anfühlen.

Wenn Sie Vertrauen aufbauen und sich mit Ihren Meinungen wohler fühlen möchten, hilft es Ihnen, sich mehr Zeit zu widmen. Durch Stille und Stille können Sie eine ehrliche Diskussion mit dem wahren Sie beginnen. Meditation ist mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden und kann Ihnen auch helfen, mehr über das wahre Selbst zu erfahren, das sich hinter obsessiven Ängsten und unrealistischen Erwartungen verbirgt.

Wenn Sie tiefer in Neuland eintauchen, werden Sie sich langsam wohler in Ihrer eigenen Haut fühlen. Wenn Sie engagiert und konsequent mit Ihrer Praxis sind, wird dieses Vertrauen es schließlich auch in andere Teile Ihres Lebens schaffen.

8 ) Hör auf, es bis zu einem späteren Zeitpunkt aufzuschieben

Wie Margie Warrell es ausdrückt: „Der schnellste Weg, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, genau so zu handeln, wie Sie es hätten.“ Wir könnten Hunderte von vertrauensbildenden Tipps und Ratschlägen anbieten, und dennoch würden sich viele Leser immer noch nicht bereit fühlen, ihre Wege zu ändern.

Wenn Sie sich wirklich selbst vertrauen wollen, müssen Sie aufhören, sich selbst einzuschränken. Sie müssen Ihre Komfortzone verlassen, und Sie müssen es jetzt tun. Nicht morgen, nicht nächste Woche, nicht das nächste Mal, wenn Sie ein wichtiges Geschäftstreffen haben. Jetzt. Warten auf Vertrauen natürlich zu kommen, ist wie Ihr Schwarm erwartet, dass Sie versehentlich an einem langweiligen Montagmorgen fragen-es wird nie passieren. Wenn Sie wirklich etwas ändern möchten, müssen Sie damit beginnen, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen aufzubauen, bevor Sie sich bereit fühlen.

Es gibt so viele brillante Ideen in dir, aber die meisten von ihnen werden nie das Licht der Welt erblicken, wenn du heute nicht die Mauer einstürzt. Dieses interessante Projekt, das Sie seit Wochen beschäftigt, aber Sie haben nie die Kraft gesammelt, jemandem davon zu erzählen? Jetzt wäre der perfekte Zeitpunkt, um Ihrem Teamleiter eine E-Mail zu senden und Ihre Gedanken mitzuteilen.

Es ist ein großer Schritt, aber es ist selten, dass Sie etwas zu verlieren haben. Wenn alles gut geht — und das tut es normalerweise -, können Sie das Thema in Ihre nächste Teambesprechung einbringen. Fangen Sie klein an und gehen Sie Schritt für Schritt zu größeren Herausforderungen über.

Sobald Sie sich angewöhnt haben, sich sanft zu drücken, werden die Dinge einfach zusammenpassen. Sie werden eines Tages hinter sich schauen und Maulwurfshügel anstelle von Bergen sehen. Es wird sich großartig anfühlen, und Sie werden etwas für Ihre Beharrlichkeit und Ihr Engagement für Selbstvertrauen zu zeigen haben.

9 ) Bauen Sie Ihren internen Referenzrahmen auf

Im Fingerprint 4 Success Trait Framework ist einer der wichtigsten Marker für Vertrauen in sich selbst der interne Referenzrahmen. Eine hohe Punktzahl bei dieser Eigenschaft bedeutet, dass Sie ein hohes Maß an Vertrauen in sich selbst haben und Entscheidungen auf der Grundlage Ihrer eigenen Intuition und Ihres Urteils treffen können.

Das Merkmal korreliert mit Führungspositionen und denen, die gerne Projekte und Teams leiten. Es ist wahrscheinlich, dass Sie mit dieser Eigenschaft nicht auf einen Konsens der Bevölkerung warten, bevor Sie Entscheidungen treffen.

Während es Zeit braucht, um ein Persönlichkeitsmerkmal zu entwickeln, können Sie sofort praktische Maßnahmen ergreifen, die Ihre Entscheidungsstärke beeinflussen: stellen Sie sicher, dass Sie sich über Ihre Projektziele im Klaren sind, definieren Sie die wahrscheinlichen Ergebnisse (sowohl positive als auch negative) und bereiten Sie sich darauf vor.

Gehe hin und vertraue dir selbst

Wie sehr vertraust du dir also wirklich? Fällt es Ihnen schwer, Ihre Meinung zu äußern und zu unterstützen, wenn Sie gefragt werden? Vermeiden Sie es, wichtige Entscheidungen unter Druck zu treffen?

Auf solchen Reisen der Selbstfindung ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nichts in Stein gemeißelt ist, wenn es um Persönlichkeiten und Verhaltensweisen geht. Das Leben ist eine fortlaufende Geschichte der Selbsterfindung, und kleine Änderungen an unseren Gewohnheiten und Gedanken können im Laufe der Zeit zusammengesetzte Auswirkungen haben. Sie sind jetzt vielleicht ein wenig ängstlich angesichts der Verantwortung, aber jedes Mal, wenn Sie entschlossen handeln und sich den Konsequenzen stellen – gut oder schlecht -, werden Sie ein bisschen stärker, ein bisschen selbstbewusster.

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