Stress ist etwas, das am besten vermieden wird. Die Folgen einer längeren Stressbelastung können sehr schwerwiegend sein und schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Fähigkeit haben, an Ihrem Job festzuhalten. Sie können Druck mit Stress verwechseln, aber dies kann ein gefährlicher Fehler sein. Druck besteht bis zu dem Punkt, an dem Sie das Gefühl haben, mit den Herausforderungen fertig zu werden, mit denen Sie konfrontiert wurden. Wenn Sie nicht mehr das Gefühl haben, mit ihnen fertig zu werden, tritt Stress ein. Es ist unvermeidlich, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie von Ereignissen überwältigt werden, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. In diesen Zeiten ist es entscheidend, wie Sie auf Stress reagieren. Wenn Sie selbstbewusst auf Stress reagieren, wird der Stress bald vorübergehen. Wenn Sie jedoch nicht selbstbewusst auf Stress reagieren, können die Probleme eskalieren und Sie werden möglicherweise bald mit den Konsequenzen konfrontiert.
So reagieren Sie sicher auf Stress
Die folgende Liste enthält eine Reihe von Methoden, mit denen Sie sicher auf Stress reagieren können. Wenn Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle drohen, Sie zu entgleisen; Sie können einige oder alle dieser Methoden anwenden, um sicher auf Stress zu reagieren und sich schnell wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
1. Sei optimistisch
Eine optimistische Einstellung ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um selbstbewusst auf Stress zu reagieren. Stress entsteht, sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, nicht mehr bewältigen können. Optimismus hilft Ihnen, Ihr Gefühl der Kontrolle wiederzugewinnen und so den Stress zu lindern und zu beseitigen.
Wenn Sie eine optimistische Haltung einnehmen, können Sie erkennen, dass Sie nicht alle Antworten haben müssen. Sie müssen nur wissen, wo Sie sich an Sie wenden können, um Hilfe zu erhalten. Irgendwann in Ihrem Leben, Sie werden eine ähnliche Antwort erhalten haben wie ‚Ich muss das untersuchen. Ich werde mit einer Antwort zu Ihnen zurückkommen. Das ist ein Beispiel für jemanden, der sich entschieden hat, mit einer optimistischen Einstellung auf potenziellen Stress zu reagieren. Sie wissen, dass sie die Antwort nicht haben, aber sie sind zuversichtlich, dass sie sie finden können.
2. Unterbrechen Sie das Muster
Wenn es eine Situation gibt, die ich vor allem stressig finde, sind es die Momente, in denen die Technologie versagt. Ich bin gut im Umgang mit Technologie, aber mir fehlt das grundlegende Verständnis dafür, wie es funktioniert. Eigentlich, Ich habe einmal die Mindestpunktzahl in einem technischen Eignungstest erzielt, obwohl ich versucht habe, die richtigen Antworten zu erhalten. Als die Technologie versagte, flog ich vom Griff und fing an, meine Füße zu stampfen, zu schreien und zu schreien. Irgendwann wurde mir klar, dass dies nicht gut für meinen Blutdruck oder meinen Stress war, also suchte ich nach einer alternativen Antwort.
Jetzt reagiere ich anders auf Stress. Wenn ich fühle, wie der Stress ankommt, gehe ich weg und erledige eine weltliche Aufgabe. Das lenkt mich von dem Problem ab. Plötzlich bekomme ich einen richtigen Sinn für Perspektive und ich habe einen Plan, um mit der Situation umzugehen. Sobald ich anfange, einen Plan zu entwickeln, merke ich, dass ich die Situation wieder unter Kontrolle habe und der Stress beginnt zu verschwinden.
3. Haben Sie ein Support-Team
Kein Mensch ist eine Insel. Du kannst weder alleine überleben noch gedeihen. Wenn Sie ein glückliches, gesundes und erfolgreiches Leben führen möchten, brauchen Sie die Hilfe anderer. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, ein gutes Support-Team aufzubauen, das Ihnen helfen kann, die guten Zeiten zu erreichen und zu genießen. In schwierigen Zeiten wird Ihr Support-Team immer da sein, um Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen. Es wurde viel über Stress geforscht, aber sie haben immer noch keinen besseren Weg gefunden, auf Stress zu reagieren, als mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen können. Nehmen Sie sich Zeit, um ein Support-Team aufzubauen, dem Sie vertrauen können, und Sie werden für Ihre Bemühungen belohnt.
4. Beseitigen Sie Ihre falschen Freunde
Zeit ist eine Ihrer wertvollsten Ressourcen und Sie sollten alle angemessenen Maßnahmen ergreifen, um sie zu schützen. Es gibt viele Menschen, denen Sie begegnen werden, die versuchen werden, sich mit ihren Problemen und ihrer Arbeit Zeit zu nehmen. Natürlich möchten Sie Ihre Freunde und Familie unterstützen, wenn Sie können. Das ist verständlich, aber es wird viele andere geben, die versuchen werden, ihre Probleme auf Ihren Schoß zu werfen. Diese Menschen sind oft die größten Ursachen für Probleme in Ihrem Leben, aber sie bieten Ihnen wenig Wert. Ich bezeichne sie als falsche Freunde.
Eine der besten Möglichkeiten, auf anhaltenden Stress zu reagieren, besteht darin, die Menschen zu identifizieren, die Ihnen die meisten Probleme in Ihrem Leben bereiten. Sobald Sie sie identifiziert haben, bestimmen Sie, wie viel Freude sie in Ihr Leben bringen. Wenn Sie feststellen, dass manche Menschen eine ständige Quelle von Problemen sind, aber nichts Positives bieten; Es ist Zeit, sie loszulassen.
5. Halten Sie sich an Ihre Prioritäten
Wie oben erwähnt, haben Sie Ihre eigenen Prioritäten für Ihr Leben. Dies werden die Dinge sein, die Sie als am wichtigsten für Sie identifiziert haben. Sie müssen verstehen, dass Sie unmöglich alles tun können, was Sie im Leben tun möchten. Deshalb haben Sie Prioritäten, damit Sie sich auf die wichtigsten Dinge konzentrieren können, die Ihnen die besten Ergebnisse bringen.
Nicht alle Aufgaben sind gleich und der Wert eines Moments wird durch die Art und Weise bestimmt, in der Sie diesen Moment verbringen. Sie können auf Stress reagieren, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Prioritäten kennen, sich an sie halten und versuchen, all jene Aufgaben zu eliminieren oder neu zu verhandeln, die nicht wirklich wichtig sind.
6. Machen Sie eine Pause
Alle Arbeit und kein Spiel ist ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um davon wegzukommen. Vielleicht brennen Sie sich selbst aus. Überprüfen Sie Ihr Zeitmanagement und stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber genügend Pausen einlegen. Wenn Sie sich auf Non-Stop-Arbeit konzentrieren, werden Ihr Körper und Geist schließlich nachgeben.
Genau wie Ihr Automotor durch übermäßigen Gebrauch überhitzen würde, werden Ihr Körper und Geist dasselbe tun. Durch den Wechsel zu einer völlig anderen Aufgabe, auch wenn nur für ein paar Minuten, verwenden Sie verschiedene Teile Ihres Körpers und Geistes, so dass die Teile, die an Ihren Aufgaben arbeiten, eine Pause bekommen. Sie können dann aktualisiert zu Ihren Aufgaben zurückkehren.
Großartige Ratschläge zum effektiven Umgang mit Stress finden Sie unter Stressfreies Leben.
Es ist unvermeidlich, dass es Zeiten in Ihrem Leben geben wird, in denen Sie nicht mehr das Gefühl haben, damit fertig zu werden. Stress tritt ein. Wenn Sie dieses Kontrollkästchen nicht aktivieren, steigt Ihr Stresslevel, was zu einer Reihe von Gesundheits- und Leistungsproblemen führt. In diesen Momenten ist es entscheidend, wie Sie auf Stress reagieren. Wenn Sie nicht angemessen auf Stress reagieren, können die Probleme schnell außer Kontrolle geraten und Sie werden bald vor großen Problemen stehen. Wenn Sie effektiv auf Stress reagieren, wird der Stress bald verschwinden und Sie können schnell zu Höchstleistungen zurückkehren. Wie du auf Stress reagierst, ist deine Entscheidung. Die 6 oben beschriebenen Strategien helfen Ihnen, positiv auf Stress zu reagieren. Wenn Sie das nächste Mal Stress verspüren, probieren Sie es selbst aus.
Bildnachweis: Geoffrey Whiteway