Wie lange sollten Sie in einem Whirlpool bleiben?

Wenn Sie wie die meisten Whirlpool-Besitzer sind, lieben Sie ein gutes, entspannendes Bad nach der Arbeit, und das Spa hat die Couch schnell als Ihren Lieblingsort vor dem Schlafengehen ersetzt. Wenn Freunde vorbei sind, beenden Sie die Nacht mit einer Whirlpool-Sitzung, in der Sie sich an Ihre sorglosen College-Tage erinnern und beklagen, dass es fast Montag ist … wieder. Der Punkt ist, Sie nutzen Ihren Whirlpool, und das ist eine gute Sache, richtig? Es schadet zwar nicht, das Beste aus Ihrer Investition herauszuholen, aber es ist ratsam zu wissen, wie viel zu viel ist.

Obwohl sich die Zeit im Whirlpool als gesundheitsfördernd erwiesen hat, sollten sich die Benutzer bewusst sein, dass es Grenzen gibt, um die Erfahrung sicher zu halten. Es gibt wirklich keine festen Regeln, wie lange Sie sicher in einem Whirlpool einweichen können, aber es gibt Empfehlungen, die sich bestimmter Faktoren bewusst sind, die Ihr Risiko erhöhen können. Die Faktoren variieren von Person zu Person, daher ist es gut, die Warnzeichen für Überhitzung und andere potenzielle Probleme zu kennen, die durch zu langes Einweichen in ein heißes Gewässer verursacht werden.

Faktoren, die die Einweichzeiten des Whirlpools beeinflussen

Whirlpooltemperatur

Die Temperatur des Whirlpools kann die größte Rolle bei der Bestimmung einer sicheren Einweichdauer spielen. Sitzen in einer Wanne mit Wasser, das eine kühle 98 Grad ist, ist wahrscheinlich nicht, Sie zu beeinflussen, da die Temperatur direkt im Einklang mit Ihrer normalen Körpertemperatur ist. Wenn Sie diese Temperatur jedoch um zwei bis vier Grad erhöhen, werden Sie und Ihr Körper dies spüren.

Wie Sie vielleicht bereits wissen, schwitzt der Körper, um Wärme abzugeben. Nach Erkenntnissen, die in einem Artikel von CBS 12News veröffentlicht wurden, wird der Schweißprozess jedoch schwieriger und erfordert viel mehr Wasseraufnahme, wenn die Außentemperaturen in den dreistelligen Bereich steigen. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt nicht genug Wasser bekommt, wird die Wärme im Körper eingeschlossen, wodurch die inneren Körpertemperaturen erhöht werden. Kurz darauf setzt Dehydration ein. Natürlich können Sie diese ganze Erfahrung vermeiden, indem Sie beim Einweichen eine Flasche Wasser dabei haben.

Idealerweise sollten Sie die Temperatur zwischen 100 und 102 Grad halten. Wenn Sie dies tun und eine Flasche Wasser griffbereit haben, ist es in Ordnung, gut 15 bis 30 Minuten oder so lange einzuweichen, wie Sie sich wohl fühlen.

Ihre allgemeine Gesundheit

Ihre allgemeine Gesundheit oder körperliche Verfassung ist ein weiterer einflussreicher Faktor dafür, wie lange Sie im Whirlpool bleiben können. Zum Beispiel sollten schwangere Frauen niemals in einen Whirlpool gehen, dessen Temperatur 102 Grad überschreitet, und selbst dann sollten sie ihre Einweichzeit auf 10 Minuten begrenzen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes oder Kreislaufproblemen sollten die Sicherheit des Whirlpools mit ihren Gesundheitsdienstleistern besprechen, bevor sie ein Bad nehmen. Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. solche, die Schläfrigkeit oder Antikoagulanzien auslösen, sollten sich vor dem Betreten eines Spas auch an ihren Arzt wenden.

Ihr Alter

Wenn Sie ein gesunder, nicht schwangerer Erwachsener sind, sollten Sie sicher bei 102 Grad einweichen können, solange Sie sich wohl fühlen, ohne nachteilige Auswirkungen zu spüren. Die gleichen Regeln gelten jedoch nicht für gesunde Kinder. Die Association of Pool and Spa Professionals empfiehlt, dass Kinder unter 12 Jahren ihre Tränke bei 104 Grad bis unter fünf Minuten halten. Zwischen 98 und 104 Grad sind längere Tränke bis zu 15 Minuten in Ordnung. Eine hilfreiche sichere Praxis ist, dass Kinder das Eintauchen in den ganzen Körper vermeiden und höhere „Sprungsitze“ verwenden, die mehr von ihrem Körper aus dem Wasser halten, während sie Zeit im Whirlpool verbringen.

Das Niveau, auf dem Sie sitzen

Whirlpools haben Sitze auf verschiedenen Ebenen aus einem Grund – damit Sie sich bewegen und verschiedene Teile Ihres Körpers kühlen können. Wenn Sie 15 Minuten oder länger auf der niedrigsten Ebene sitzen, lassen Sie Ihre Körpertemperatur viel schneller ansteigen, als wenn Sie sich beispielsweise auf einen Sitz bewegen würden, an dem sich Ihr Oberkörper außerhalb des Wassers befindet. Je mehr Sie sich bewegen und Ihre Sitztiefe variieren, desto länger können Sie sicher im Whirlpool sitzen.

Gefahren des zu langen Einweichens

Der beste Weg, um festzustellen, wie lange zu lange ist, um im Whirlpool zu bleiben, besteht darin, die Signale zu lesen, die Ihr Körper Ihnen sendet. Einige Anzeichen von Gefahr zu suchen sind die folgenden:

Schwindel oder Benommenheit

Wenn Sie sich während des Einweichens schwindelig oder benommen fühlen, kann dies ein Warnzeichen dafür sein, dass Ihr Körper heißer ist als Sie denken. Raus und abkühlen für 15 Minuten oder so.

Überhitzung

Die meisten Menschen erkennen die Anzeichen einer Überhitzung erst, wenn der Zustand bis zur körperlichen Erkrankung fortgeschritten ist. Sie können jedoch verhindern, dass Ihr Körper diesen Punkt erreicht, indem Sie wissen, nach welchen Anzeichen Sie suchen müssen. Einige frühe Anzeichen einer Überhitzung sind die folgenden:

• Kribbeln in der Haut
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit oder Schwäche
• Eine erhöhte oder verminderte Herzfrequenz
• Schwindel
• Starkes Schwitzen oder überhaupt kein Schwitzen

Wenn Sie eines dieser Symptome diese Zeichen, raus aus der Wanne und in einen kühlen, trockenen Bereich sofort. Trinken Sie Wasser und achten Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihre Symptome fortschreiten, rufen Sie 911 an.

Übelkeit und Erbrechen

Manchmal kann starke Hitze Übelkeit und Erbrechen verursachen, die nicht mit Hitzschlag oder Hitzschlag zusammenhängen. Selbst wenn Sie nicht vermuten, dass die Symptome Anzeichen eines Hitzschlags sind, ist Übelkeit ein weiteres Anzeichen des Körpers, das darauf hinweist, dass Sie sich aus dem Spa entfernen und viel kühle Flüssigkeit trinken sollten.

Verbrennungen auf der Haut

Wenn Ihre Haut anfängt zu röten oder zu brennen, könnte dies nur ein Zeichen dafür sein, dass Sie empfindliche Haut haben, aber es ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie den Whirlpool verlassen sollten. Obwohl es nichts anderes als ein Hitzeausschlag sein kann, sollten Sie es als Zeichen dafür nehmen, dass Ihr Körper eine Pause von der Hitze braucht.

Blutdruckabfall

Wenn Sie nicht ständig ein Blutdruckmessgerät bei sich haben, kann es schwierig sein zu wissen, ob Sie einen Blutdruckabfall haben. Genau wie wenn es zu überhitzen beginnt, sendet Ihr Körper jedoch Warnsignale aus, wenn Ihr Blutdruck zu sinken beginnt. Tatsächlich sind viele der Symptome dieselben wie bei Überhitzung:

• Schwindel
• Müdigkeit
• Verschwommenes Sehen
• Konzentrationsunfähigkeit
• Übelkeit
• Ohnmacht

Warnzeichen für extreme Hypotonie sind Verwirrtheit, schnelle, flache Atmung und schwacher oder schneller Puls. Wenn Sie Anzeichen von Blutdruckabfall bemerken, extrem oder nicht, verlassen Sie sofort den Whirlpool.

Also, wie lange sollten Sie einweichen?

Die Informationen eignen sich hervorragend für die meisten „Wenn-dann“ -Situationen, aber was ist, wenn Sie ein ausgewachsener, gesunder Erwachsener sind, der jeweils 30 Minuten einweichen kann, ohne nachteilige Auswirkungen zu spüren? Können Sie einfach weiter einweichen, bis Sie das Spa-Erlebnis satt haben? So ziemlich, ja. Es ist jedoch immer besser, auf Nummer sicher zu gehen und sich einige Regeln zu geben, nach denen man leben kann.

Obwohl wir Ihrem Spaß keine Grenzen setzen möchten, empfehlen wir Ihnen, alle 15 bis 30 Minuten oder eine Stunde draußen eine Pause von Ihrem Garten zu machen. Diese Richtlinien können sich basierend auf der Außentemperatur, Ihrer eigenen Gesundheit an einem bestimmten Tag und anderen Faktoren ändern, aber diese Zahlen bieten einen guten Ausgangspunkt.

Letztendlich hängt es von Ihrem persönlichen Komfort ab, wie lange Sie einweichen sollten. Wenn es dir gut geht, bist du es wahrscheinlich. Wenn Sie sich jedoch schwindelig, benommen, übel oder in irgendeiner Weise anders fühlen, steigen Sie aus der Wanne, schnappen Sie sich eine Flasche Wasser und entspannen Sie sich wieder auf der Couch — zumindest vorerst.

Wie oft Sie einen Whirlpool benutzen können

Wie wir alle erleichtert hören, gibt es keine Einschränkungen für die Häufigkeit der Nutzung eines Whirlpools. Manche Menschen freuen sich jeden Tag des Jahres auf ein Bad. Einige nutzen ihr Spa sogar mehr als einmal am Tag wegen der Vorteile, die es bietet. Der persönliche Gebrauch hängt davon ab, was für den Einzelnen am besten funktioniert und passt.

Sind Whirlpools sicher?

Whirlpools sind absolut sicher und bieten eine breite Palette von Vorteilen, von Schmerzlinderung über Stressabbau bis hin zu Zeit mit Ihren Lieben. Wie bei jedem Freizeitprodukt gewährleisten die ordnungsgemäße Installation, Verwendung und Wartung die Sicherheit derjenigen, die ihre hydrotherapeutischen Erfahrungen genießen. Bestimmte Umstände rechtfertigen Einschränkungen, wie Schwangerschaft und Kinder in der Nähe. Und wenn Sie ein öffentliches Spa anstelle eines privaten Whirlpools nutzen, gibt es Faktoren, die Sie beachten sollten. Aber insgesamt können Sicherheitsrisiken minimiert werden, solange die empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.