Wie hoch sollte ein Boxsack sein?

Wenn Sie trainieren, um ein erfolgreicher Kämpfer zu werden oder einfach nur in Form zu kommen, wird der folgende Artikel hilfreich sein. Die Höhe eines Boxsacks hängt von der Trainingsausrüstung ab, die Sie verwenden, Ihrem Kampfstil, Ihrer Erfahrung und Ihrem Trainingszweck. Das richtige Setup beschleunigt Ihren Fortschritt und hält Sie von Verletzungen fern.

Das richtige Setup für Ihre Trainingsgeräte zu haben, kann selbst für erfahrene Sportler schwierig sein. Wenn Sie die richtige Höhe für Ihren Boxsack wählen, können Sie effektiver trainieren und in kürzerer Zeit geschickter werden.

Die beste Höhe finden

Normalerweise hat ein Boxsack das, was Athleten und Trainer als „Sweet Spot“ bezeichnen. Es ist der ideale Ort für Ihre Tritte und Schläge zu landen. Das Schlagen dieses kleinen Bereichs ähnelt dem Schlagen eines echten Gegners während eines Kampfes.

Wenn Sie es schaffen, den Sweet Spot während der Stanzbohrer zu treffen, werden Sie die Tasche zurückschlagen. Die Bewegung der Tasche sollte Sie an einen Kämpfer erinnern, der mit einem sehr effektiven Schlag getroffen wurde. Das Anpassen der Höhe des Boxsacks hat einen größeren Einfluss auf Ihr Training, als Sie vielleicht denken.

Was passiert, wenn Sie den Sweet Spot nicht treffen?

Wenn Sie den Beutel über dem Sweet Spot treffen, dreht sich der Beutel, ohne sich rückwärts zu bewegen. Darüber hinaus kann der obere Teil des Boxsacks fast leer sein. Dies geschieht, weil sich der Boxsackfüller im Laufe der Zeit im unteren Teil absetzt.

Wenn Sie den Beutel unterhalb des Sweet Spots treffen, erhalten Sie einen größeren Widerstand. Nach einiger Zeit kann diese Trainingsmethode zu Verletzungen an Handgelenken und Knöcheln führen. Es könnte eine großartige Möglichkeit sein, Teile Ihres Körpers zu konditionieren, aber als Anfänger ist es möglicherweise nicht der beste Weg.

Natürlich wird es einige Zeit dauern, bis Sie Ihr Ziel ständig treffen können. Aber einige der Taschenhersteller könnten Ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen. Die meisten Hersteller von Boxsäcken verwenden ein Etikett oder eine andere Farbe, um die genaue Position des Sweet Spots zu markieren. Indem Sie lernen, wie man mit der richtigen Technik genau in diesem Bereich trifft, können Sie die KO-Schläge beherrschen.

Einige der professionellen Boxer platzieren die Tasche so, dass der Sweet Spot in der Mitte des Rumpfes liegt. Sie trainieren, um auf diesem Niveau zu treffen, weil ein Leberschuss normalerweise den Kampf beendet.

Ein anderer Stil bedeutet eine andere Höhe

Wenn Ihre Kampfstile beispielsweise sowohl Tritte als auch Schläge umfassen, benötigen Sie einen größeren und niedrigeren Boxsack. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Beinbewegungen und Tritte zu verbessern, während Sie in der Lage sind, Schläge und Ellbogen auf Kopfhöhe zu werfen.

Anders sieht es bei Boxern aus, die nur ihre Schläge trainieren. Für ihr Training könnte die Tasche auf einem höheren Niveau sein, da sie nur über der Taille schlagen, wenn sie in einem Match kämpfen. Ein höherer Boxsack wird auch den Kampf gegen größere Gegner in den Vordergrund stellen.

Die Kopfhöhenmethode

Die Kopfhöhenmethode wird verwendet, um die richtige Höhe für einen schweren Boxsack zu bestimmen. Richten Sie dabei die Oberseite Ihres Kopfes mit der Oberseite der Tasche aus. Der Kopfhöhenansatz ermöglicht es Ihnen, verschiedene Techniken an einem so großen Ziel wie Sie zu trainieren.

Das Ziel dieser Methode ist es, sich mit Landungsschlägen auf der übergeordneten Ebene vertraut zu machen. Es ist sinnvoll, auf diese Weise zu üben, da die meisten Kampfsportarten keine Kopfbedeckung tragen müssen.

Beachten Sie den Beutelfüller

Der Beutelfüller ist das Material, das das Innere des Boxsacks ausfüllt. Es könnte Sand, Schaum, Wasser, Lumpen oder sogar Reis sein. Normalerweise ist der Beutelfüller eine Kombination aus zwei oder mehr Materialien. Die meisten Hersteller verwenden mehr als eine Art von Beutelfüller, um ein natürliches Gefühl beim Auftreffen auf den Beutel zu erzeugen.

Schaum, Luft oder Wasser als Beutelfüller

Die Verwendung von Schaum als Beutelfüller hat den Vorteil, dass der Boxsack überall die gleiche Festigkeit aufweist. Daher passt eine Tasche mit der gleichen Härte auf der gesamten Oberfläche möglicherweise gut zu einem Stil wie Taekwondo oder Muay Thai. Diese Stile umfassen Tritte auf niedrigem und hohem Niveau. Während du deine Beintritte trainierst, wirst du das gleiche Gefühl bekommen, egal wo du schlägst.

Es kann notwendig sein, einen leichten Boxsack zu verankern. Es wird sich viel bewegen, wenn Sie kraftvolle Schläge üben. Dies ist bei mit Schaum oder Luft gefüllten Boxsäcken der Fall. Eine weitere interessante Option ist die Verwendung von Wasser als Beutelfüller. Wenn Sie Wasser als Beutelfüller verwenden, erhalten Sie einen schwereren Beutel mit konstanter Festigkeit.

Wenn Sie einen mit Sand oder Reis gefüllten Boxsack verwenden, beachten Sie die Härte des Beutels. Falls Sie gerade erst mit dem Training begonnen haben, möchten Sie vielleicht den weicheren Teil der Tasche treffen. Um dies zu tun, sollten Sie den Boxsack auf einer niedrigeren Höhe platzieren.

Einrichten eines Speed Bags

Speed Bags sind Boxsäcke, die zur Verbesserung der Hand-Auge-Koordination und Gewichtsverlagerung zwischen Schlägen verwendet werden. Normalerweise ist ein Speedbag mit Luft gefüllt.

Bis Sie die Leute dazu bringen, Ihre Speedbag-Fähigkeiten beim Training im örtlichen Fitnessstudio zu beneiden, müssen Sie sie in der richtigen Höhe befestigen. Wenn der Speedbag entweder zu hoch oder zu niedrig ist, fühlt sich Ihr Training ermüdend und unnatürlich an.

Stellen Sie sich vor die Tasche

Obwohl die Form je nach Hersteller leicht variieren kann, haben die Speed Bags normalerweise eine Tropfenform. Wenn Sie die Plattform der Tasche anpassen, achten Sie auf den „Bauch“ ( den dicksten Teil der Tasche). Es sollte auf Ihrer Nase und Mundhöhe sein. Wenn Sie die Tasche auf dieser Ebene platziert haben, erhöhen Sie die Effektivität Ihrer Schläge.

Einige der auf dem Markt erhältlichen Speed Bags verfügen über eine verstellbare Plattform. Ohne einen Schraubenschlüssel zu benötigen, können Sie die Plattform der Tasche höher oder niedriger machen. Dies ist eine gute Wahl für ein Box-Fitnessstudio.

So stellen Sie die Höhe eines Doppelendbeutels ein

Doppelendboxsäcke werden verwendet, um die Hand-Auge-Koordination, die Kampfdistanz und den Rhythmus zu trainieren. Es ist ein nützliches Trainingsinstrument, da es sowohl Angriff als auch Verteidigung trainiert, indem es kurze Reaktionszeiten fördert.

Die Mitte des Beutels sollte sich in Brusthöhe befinden. Wenn Sie die Tasche auf diese Weise einstellen, können Sie Ihre Stöße leichter trainieren und Blockreflexe beschleunigen. Wenn die tasche ist set up zu hoch, es könnte hit sie in das gesicht, wenn prellen zurück. Befestigen Sie den Beutel auch nicht zu tief, da er während des Trainings auf Ihren Bauch treffen kann.

Meistens wird ein Doppelendboxsack vertikal aufgestellt. Wenn Sie sich jedoch für die alte Schule entscheiden, können Sie sie horizontal platzieren. Der Boxsack sollte so hoch sein wie Ihre Brusthöhe. Andernfalls bewegt es sich diagonal und fügt Ihrem Training Chaos hinzu.

So richten Sie eine Wandtasche ein

Wandtaschen sind nicht so häufig wie schwere Taschen oder Geschwindigkeitstaschen. Im Allgemeinen werden sie verwendet, um Uppercuts und Haken zu trainieren. Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie eine Wandtasche installieren, da diese schwer nachzujustieren ist.

Denken Sie an die Größe Ihrer regulären Sparringspartner. Wenn sie so groß wie Sie sind, sollte der größte Teil der Tasche so hoch wie Ihr Kopf sein, um ein gutes Muskelgedächtnis zu entwickeln.

So richten Sie einen großen Maissack ein

Der große Maissack gehört nicht zu den gängigen oder beliebten Boxsäcken. Es wird hauptsächlich verwendet, um Haken, Uppercut-Schläge und Kopfbewegungen zu verbessern. Um Ihr Training zu optimieren, sollte sich die Basis der Tasche auf Kinnhöhe befinden.

Freistehende Boxsäcke

Diese Art von Taschen sind eine gute Wahl für jemanden, der zu Hause trainiert oder nicht viel Trainingsraum hat. Die höhe der tasche kann leicht eingestellt werden, ohne werkzeug. Einige von ihnen stehen zwischen 47 und 68 Zoll, so dass sie Ihre Bedürfnisse leicht erfüllen können.

Der Kunststoffboden kann mit Wasser oder Sand gefüllt werden. Wenn Sie trainieren möchten, während Sie die Tasche in maximaler Höhe haben, benötigen Sie eine schwerere Basis. Andernfalls bewegt sich Ihre Tasche zu leicht oder fällt um.