Alle lebenswichtigen Nährstoffe zu haben, ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Essentielle Mineralien und Vitamine müssen konsumiert werden, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihrem Kind zu helfen, sich zu entwickeln und zu wachsen. Um all diese Nährstoffe zu erhalten, müssen Sie jedoch möglicherweise eine Reihe von Lebensmitteln zu sich nehmen, was nicht ideal ist, da es auch wichtig ist, während der Schwangerschaft ein bestimmtes Gewicht zu halten. Die gute Nachricht ist, dass Sie eine erstaunliche Alternative haben, um Ihre Gesundheit in ihrem besten Zustand zu halten, ohne Kompromisse einzugehen und ohne die Angst vor Gewichtszunahme – Suppe. Aus diesem Grund produzieren einige der elektrischen Suppenhersteller ständig Knochenbrühe Rezepte, die immer auf der Liste der besten Schwangerschaft Diät gefunden werden sollten.
Warum ist es wichtig?
- Hilft bei Übelkeit
Es ist sehr schwierig, Übelkeit in Schach zu halten, besonders in den ersten Wochen der Schwangerschaft.
Während das Essen schon hart ist, ist es viel schwieriger, es im Magen zu halten.
Mach dir keine Sorgen mehr, denn die Suppe wird dein bester Freund in dieser anspruchsvollen Phase der Schwangerschaft sein. Knochenbrühe ist sehr leicht verdaulich und einfach, aber es ist nährstoffreich, die Ihren Magen und Geist entspannt. - Kollagen-dicht
Kollagen wird oft als „Schönheitsnährstoff“ angesehen und ist damit einer der gefragtesten Nährstoffe schwangerer Frauen. Jello (Gelatine) ist wirklich eine gute Quelle für Kollagen, aber da es künstliche Substanzen enthält, ist es nicht die beste Wahl. Suppe ist die beste Alternative zu Jello für seinen hochwertigen Kollagengehalt, der perfekt gegen eine der häufigsten Ängste von Frauen wirkt – lose Haut. Darüber hinaus ist Kollagen mehr als nur ein „Schönheitsnährstoff“ – es unterstützt Knochen und Bindegewebe in Ihrem Körper. - Reich an Mineralien
Phosphor, Kalzium und Magnesium sind nur einige der essentiellen Mineralien, die Sie aus einer Suppe gewinnen können. Wenn Ihre Ernährung also nicht dicht mit diesen Mineralien ist, werden sie direkt aus Ihren eigenen Knochen „ausgeliehen“, um Ihr Baby zu versorgen. Somit sind diese Mineralien nicht nur für Sie, sondern auch für Ihr Baby von Vorteil.
Die Nährstoffe in Suppen sind leichter zu absorbieren, noch mehr dann von oralen Nahrungsergänzungsmitteln. Suppe ist auch eine gute Quelle für Nichtmilchkalzium, das Ihre Knochendichte unterstützt und Ihnen hilft, kalziumreiche Milch während der Stillzeit abzusondern. - Reich an Aminosäuren, den Bausteinen des Proteins
Eine schwangere Frau benötigt mindestens 25 Gramm Protein. Nun, eine Suppe kann Ihnen zweimal oder sogar mehr als die erforderliche Mindestmenge geben. Aminosäuren sind reich an Prolin, Glycin und Arginin, die den Schlaf fördern, Entzündungen bekämpfen, die Verdauung verbessern und das Immunsystem stärken. - Enthält Glucosamin & Chondroitin
Gelenkschmerzen und Schmerzen, insbesondere in den Bereichen, in denen sich Ihr Körper beugt (Ellbogen, Knie, Hüften und dergleichen), sind während der Schwangerschaft sehr häufig. Glucosamin und Choidontrin sind die beiden Schlüsselelemente für ein gut funktionierendes Gelenk, die beide aus einer Suppe gewonnen werden können.
Gesunde Suppen während der Schwangerschaft
Suppe, vorzugsweise aus Knochen der organischen Quelle (mit Gras gefüttert) gewonnen, ist die nährstoffreichste Art von Suppe. Hier sind einige gesunde Suppen während der Schwangerschaft, die Sie berücksichtigen können:
- Misosuppe
Diese Suppe ist eine traditionelle asiatische Suppe, die aus fermentierten Sojabohnen namens Miso hergestellt wird. Sojabohnen sind vollgepackt mit Ballaststoffen und Proteinen, die die 2 Nährstoffe sind, die während der Schwangerschaft sehr hilfreich sind. Darüber hinaus enthält Miso Omega-3-Fettsäuren, die für das frühe Sehen und die neurologische Entwicklung des Babys unerlässlich sind.
Außerdem enthält Misosuppe Grünkohl und Wakame-Algen, die reich an einer Reihe essentieller Mineralien und Vitamine sind, die für eine ordnungsgemäße Entwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung sind, einschließlich Eisen und Kalzium. Plus, Eisen hilft bei der Verhinderung von niedrigem Geburtsgewicht sowie vorzeitige Entbindung.
- Schwarze Bohnensuppe
Schwarze Bohnen, der Hauptbestandteil der schwarzen Bohnensuppe, sind mit Ballaststoffen beladen, die dazu beitragen können, dass Ihr Verdauungssystem gesund bleibt und ordnungsgemäß funktioniert. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Dies liegt daran, dass Verstopfung eine häufige Beschwerde von Frauen während der Schwangerschaft ist und Ballaststoffe dazu beitragen können, solche Symptome zu reduzieren.
Darüber hinaus enthalten schwarze Bohnen Thiamin sowie Protein, das für die Produktion von Aminosäuren entscheidend ist und bei der Reparatur von Zellen hilft.
- Minestronesuppe
Die italienische Minestronesuppe ist nicht nur eine gesunde Mahlzeit, sondern auch sehr sättigend. Diese Suppe enthält typischerweise Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Tomaten und Karotten sowie Kichererbsen, weiße Bohnen und Nudeln, die in Thiamin verpackt sind.
Thiamin hilft bei der Regulierung des Nervensystems sowie bei der Erhöhung des Energieniveaus. Karotten hingegen sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin, das das Wachstum von Zähnen und Knochen unterstützt. Kohl ist eine großartige Quelle für Vitamin B6, das für die Produktion roter Blutkörperchen wichtig ist. Außerdem ist diese Art von Suppe extrem reich an Antioxidantien, die Ihr Gewebe vor Schäden schützen und ein gesundes und gutes Immunsystem fördern.
- Gemüsesuppe
Eine traditionelle Gemüsesuppe ist eine so gesunde Suppe für die Schwangerschaft, da sie mit verschiedenen Gemüsesorten mit unterschiedlichen Nährstoffen beladen ist. Es gibt jedoch bestimmte Gemüse, die sehr vorteilhaft für Sie und Ihr Baby sind, also versuchen Sie, diese zu Ihrer nächsten Gemüsesuppe hinzuzufügen.
Spinat ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin E. Paprika hingegen ist mit Vitamin C beladen, das die Eisenaufnahme verbessert und das Immunsystem stärkt. Brokkoli hat Folsäure, die bei der Unterstützung der Plazenta hilft und mehrere Geburtsfehler verhindern kann.
- Tomatensuppe
Tomatensuppen sind ein klassisches Suppenrezept und eine großartige gesunde Suppe, die Sie unbedingt während der Schwangerschaft zu sich nehmen sollten. Tomaten sind reich an Vitamin C und Folsäure, die beide für den wachsenden Fötus sehr wichtig sind.
- Fischsuppe
Fisch, insbesondere Thunfisch und Lachs, sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung schwangerer Frauen und geben Ihren gesunden Omega-3-Fettsäuren die richtige Entwicklung Ihres Babys. Wenn Ihnen beim Essen von gebratenem Fisch übel wird, können Sie ihn als Suppe mit anderen gesunden Zutaten probieren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen Fisch wählen, der kein Quecksilber enthält, da dies für Ihr Baby äußerst schädlich ist. Es gibt eine Vielzahl von Suppenrezepten, die Sie online von beliebten Köchen finden können, aber wenn ich gefragt werde, muss ich sagen, dass niemand Ihren Geschmack so gut kennt wie Sie (in Anbetracht Ihres „wählerischen“ Selbst während der Schwangerschaft) Das macht es fair zu sagen, dass Sie der beste Suppenhersteller sind.
Fazit
Während es einfach und billig ist, eine Suppe aus Knochen zu machen, können wir nicht leugnen, wie es die Gesundheit von Müttern und Babys auf lange Sicht verbessern kann. Davon abgesehen ist es nur ein Muss, eine richtige Ernährung einzuhalten, da dies nicht nur für Sie, sondern vor allem für Ihr Baby wichtig ist. Übelkeit, Stimmungsschwankungen und Gelenkschmerzen sind nur einige der vielen Hindernisse, um die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, die die Schwangerschaft zu einer der anspruchsvollsten Phasen Ihres Lebens macht. Die Suppe wird jedoch zu Ihrem besten Freund, der immer Ihren Rücken hat und bereit ist, einzugreifen, wenn diese Hindernisse stören, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby mit dem serviert werden, was Sie beide verdienen.
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