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Nehmen Sie Ihre Vitamine zur richtigen Zeit ein? Es ist einfach, Ihr Multivitamin morgens oder abends einzunehmen und anzunehmen, dass Ihr Körper seine Nährstoffe aufnimmt. Aber wenn Sie Ihre Vitamine jeden Tag nehmen, ist es wichtig – es ist eigentlich ziemlich wichtig. Wann sollten Sie Ihre Vitamine wirklich einnehmen?
Es hängt alles davon ab, welche Vitamine Sie einnehmen
Der Zeitpunkt der Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel kann die Art und Weise, wie Ihr Körper die Nährstoffe aufnehmen und verwerten kann, erheblich beeinflussen. Fettlösliche Vitamine (A, D, E und K) und Omega-3-Fettsäuren (Probieren Sie SFH Super Omega-3-Fischöl) werden besser aufgenommen, wenn sie mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden. Probiotika werden am besten auf nüchternen Magen eingenommen, damit die guten Bakterien nicht an die Arbeit kommen. (Probieren Sie American Health Enzyme Probiotic Complex) Vitamin B12 wird auch auf nüchternen Magen besser aufgenommen, da eine saure Umgebung die Absorption erhöht.
B-Vitamine sollten früh am Tag eingenommen werden, vorzugsweise mit der ersten Mahlzeit. Sie helfen dem Körper, Energie aus der Nahrung zu produzieren, und die Einnahme später am Tag kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Eisen und Kalzium (versuchen Sie BodyBio Calcium / Magnesium Butyrat) sollten niemals zusammen eingenommen werden, da sie um Rezeptorstellen konkurrieren; Nehmen Sie Eisen während des Tages mit etwas Vitamin C, um die Absorption zu erhöhen.
Vermeiden Sie die Einnahme Ihrer Vitamine mit Kaffee oder Tee
Wenn Sie Kaffee oder Tee trinken, ist der Morgen möglicherweise nicht die beste Zeit, um Ihre Vitamine einzunehmen. Die Tannine und das Koffein können die Aufnahme vieler Vitamine und Mineralstoffe, insbesondere von Eisen, beeinträchtigen. Koffein erhöht auch das Wasserlassen, was die Konzentration wasserlöslicher Vitamine (B-Komplex und C) verringern kann. Warten Sie also eine Stunde nach Ihrem morgendlichen Gebräu, um Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Koffeinfreier Kräutertee hingegen enthält weniger Tannine als normaler Tee. Dieses Getränk kann tatsächlich die Aufnahme bestimmter Mineralien wie Eisen erhöhen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Vitamine und andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln auswählen, einnehmen und davon profitieren können:
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Anmerkung des Herausgebers: Dieser Rat spiegelt die Empfehlungen unserer Ernährungsberater wider, aber CE empfiehlt auch, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen. Der Zeitpunkt der Nahrungsergänzung kann je nach Ihren Gesundheitszielen und bestimmten Gesundheitszuständen variieren.