Stress, Angst & Angst
Stress ist Teil des täglichen Lebens eines jeden, z. B. wenn Sie sich von der Arbeit überfordert fühlen, wenn Sie zu viele Entscheidungen treffen müssen, wenn Sie auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting ohne Regenschirm in einen Regenguss geraten.
Stress wird als etwas außerhalb Ihres Bereichs der einfachen Verwaltung erlebt. Sie können an manchen Tagen mit Stresssituationen umgehen, aber aufgrund von Müdigkeit oder einfach zu viel zu tun kann es solche Höhen erreichen, dass es das Denken und Sprechen beeinträchtigt. Ihr Kommunikationsstil ändert sich wahrscheinlich, wenn Sie gestresst sind, z. B. die richtigen Wörter fallen Ihnen nicht leicht ein oder Sie können sie einfach nicht leicht sagen. Ihr gewohntes ruhiges Selbst kann sich in Ihrer Stimme zeigen, so dass es kratzig und dünn werden kann. Oder es zeigt sich in dem, was Sie sagen, mit Wörtern, die mit ‚f‘ beginnen und nicht zu Ihrem Wortschatz gehören.
Darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen, wenn Sie gestresst sind, kann an sich stressig werden: sie können sich Sorgen machen, dass Sie Ihre Gefühle nicht kontrollieren können oder dass Sie den Ruf haben, intolerant oder ungeduldig zu sein, oder dass die Leute Sie nicht in der Nähe haben wollen.
Zu verstehen, warum Sie gestresst sind und wie das Gehirn auf Stress reagiert, kann hilfreich sein. Dr. Harry Barry erklärt psychologische Aspekte von Stress und Angst in Bezug auf Reaktionen, die aus dem Informationsfluss zwischen dem logischen Gehirn (im präfrontalen Kortex) und dem emotionalen Gehirn oder limbischen System (in der Mitte des Gehirns) resultieren. Die Reaktionen auf das, was wir jeden Tag tun, werden zwischen dem emotionalen und dem logischen Gehirn aufgeteilt. In Panik reagiert das emotionale Gehirn zuerst und Sie spüren normale Angstsymptome. Wenn Sie auf normale Angstzustände mit Gedanken an Angst und Flucht reagieren, eskaliert dies zu Panik und Sie werden mehr Symptome verspüren. Bevor aus Angst Panik wird, müssen Sie logisches Gehirndenken anwenden. Wenn Sie die Angst rationalisieren und sich Ängsten stellen, wird das normale Gefühl der Angst seinen Lauf nehmen, bevor es eskaliert und unangenehme Gefühle nachlassen. Ziel ist es, das logische Gehirn zu stärken, damit Sie die Reaktionen des emotionalen Gehirns kontrollieren und keine Panik zulassen können overwhelming.To erfahren Sie mehr über den Umgang mit Angst und Panik, hören Sie sich dieses Interview zwischen Dr. Harry Barry und einem Sender an.
http://www.panicaway.com/blog/dr-harry-barry-on-panic-attacks-and-general-anxiety
Studentisches Lernen (TCD) Website zum Selbstmanagement
http://student-learning.tcd.ie/postgraduate/topics/self-management/stress/
Atemübung zur Stressbewältigung
www.youtube.com/watch?v=jakSB4yd1V8 &lr=1&uid=VVuAYyOt54zkIT0sezX-4Q