Suchen Sie nach einer anregenden neuen Perspektive, um Ihre stagnierende Trainingsroutine zu beleben? Nun, suchen Sie nicht weiter als Racquetball. Viele Fitnessliebhaber scheinen den Sport völlig zu vergessen und verlassen sich auf andere Sportarten wie Basketball oder Laufen. Aber diese Leute wissen nicht, was sie vermissen.
Racquetball stammt aus den 1920er Jahren und wird heute von mehr als 20 Millionen Menschen auf der ganzen Welt gespielt. Ein lustiges und wettbewerbsfähiges Training, Racquetball wird von zwei oder vier Spielern gleichzeitig gespielt, mit dem Ziel, die gegnerische Mannschaft zu übertreffen. Denken Sie an Tennis, aber zielen Sie auf eine Wand anstelle eines anderen Spielers. Es bietet auch eine unglaublich vielfältige Anzahl von Vorteilen, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu stärken.
Hier sind 4 Gründe, warum Sie Racquetball in Ihr Fitnessprogramm integrieren sollten.
Erhöht die Gesamtstärke
Wenn Sie sich für einige der bevorstehenden Sommerveranstaltungen in Form bringen möchten, kann Ihnen das rasante Gameplay von Racquetball dabei helfen, dorthin zu gelangen. Racquetball erzielt schnelle Ergebnisse für alle, die die Hauptmuskelgruppen ihres Körpers straffen möchten. Während eines Spiels trainieren die Spieler fast jeden einzelnen Muskel in ihrem Körper, insbesondere den unteren Rücken und den Kern. Durch die Verbrennung von inneren Energien, die auf natürliche Weise im Körper gespeichert sind, bekannt als anaerobe Verarbeitung, bauen die kurzen Aktionsschübe, die beim Racquetball erforderlich sind, im Laufe der Zeit gesundes Muskelgewebe auf. Die Spieler bemerken auch eine Zunahme der Ausdauer und Flexibilität.
Verbessert den mentalen Zustand
Zusätzlich zu seiner enormen Fähigkeit, Kernmuskelgruppen zu stärken, hat sich Racquetball auch als vorteilhaft für die psychische Gesundheit eines Spielers erwiesen. Durch das Manövrieren von Racquetballplätzen in schnellen, abgekürzten Bewegungen ist das Gehirn darauf konditioniert, instinktiv zu reagieren. Die Anpassung dieser Prozesse ermöglicht eine schnellere Entscheidungsfindung und verbesserte Reflexe auf und neben dem Platz. Racquetball macht auch süchtig und macht es schwer, morgens für ein gutes Spiel mit engen Freunden aufzustehen.
Reduziert den Fettaufbau
Ein Haupttreiber für den heutigen Fitness-Suchenden ist der Wunsch, Körperfett zu reduzieren, insbesondere in Problembereichen. Spieler, die Racquetball spielen, laufen durchschnittlich 3500 bis 3700 Fuß, was fast einer dreiviertel Meile entspricht. Jedes Spiel dauert ungefähr zwanzig Minuten, was einer vollen Stunde Racquetball entspricht, die über zwei Meilen läuft, während ungefähr 800 Kalorien verbrannt werden. Der beste Teil über den Sport ist, dass Sie Spaß haben, während ein ernstes Training bekommen.
Fördert die Herzgesundheit
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten, nach Krebs an zweiter Stelle. Um diese beunruhigende Statistik zu bekämpfen, ist es unglaublich wichtig, Aktivitäten auszuprobieren, die es Ihnen nicht nur ermöglichen, eine gute Herzgesundheit zu erhalten, sondern auch Ihre Vorerkrankungen zu verbessern. Bei der Teilnahme an einem mitreißenden Racquetball-Spiel erreichen und halten die Spieler häufig über einen längeren Zeitraum ein hohes Herzfrequenzniveau. Dies stellt sicher, dass sich die aerobe Kapazität eines Spielers progressiv entwickelt.
Es gibt nur so viele Stunden an einem Tag und noch weniger, die man dem Training widmen kann. Workout-Modeerscheinungen werden kommen und gehen – manchmal, bevor Sie überhaupt von ihnen wussten –, aber das Festhalten an einem Regime, das für Ihren Körper funktioniert, sowie Ihre gewünschten Gewichtsverlust Ziele, wird nie aus der Mode kommen. Racquetball kombiniert Cardio, Krafttraining, Beweglichkeit, Ausdauer und mentale Stärke für ein lustiges Spiel und ein Ganzkörpertraining. Fügen Sie den sozialen Aspekt hinzu, und Racquetball präsentiert sich als abgerundeter Sport für alle Altersgruppen.
Bereit zu spielen? Dann schnappen Sie sich einen Freund und üben Sie Ihre Technik auf unserem Indoor-Racquetballplatz hier bei Sky.