Tipp 4: Überarbeiten Sie die Rituale
Für diejenigen, die mit Alkoholabhängigkeit zu kämpfen haben, ist der Alkohol selbst ein offensichtlicher Auslöser. Die Rituale um ihn herum können jedoch auch sehr auslösend sein, wenn Sie versuchen, Nüchternheit aufrechtzuerhalten. Sie fragen sich vielleicht, was Sie nach der Arbeit an der Küchentheke tun sollen, wenn Sie und Ihr Partner normalerweise einen Cocktail einschenken, oder wie sich Filmabende ohne ein paar Gläser Wein anfühlen werden. Es ist möglich, dass Sie versuchen können, ein anderes alkoholfreies Getränk oder einen leckeren Snack in diese Routinen zu ersetzen, was dazu beitragen kann, ein Gefühl von Komfort und Genuss zu vermitteln, ohne das Risiko für Ihre Nüchternheit einzugehen.
Wenn Sie diese Erfahrungen ohne Alkohol zu herausfordernd finden, ist dies die Zeit, neue Rituale zu kreieren. Im Allgemeinen sind diese Routinen vorhanden, um uns zu helfen, Stress abzubauen und uns zusammen mit unserem Partner zu entspannen, Das Ziel bei der Erstellung neuer Rituale ist es also, etwas zu finden, das Sie beide als entspannend empfinden. Dies könnte mit einer Tasse Kaffee auf der Veranda sitzen, kochen, einen Abendspaziergang machen oder zu einem Yoga-Kurs gehen. Beziehen Sie Ihren Partner in den Prozess ein, neue Ideen zu entwickeln – Sie werden überrascht sein, was sie sich einfallen lassen!
Tipp 5: Bringen Sie Ihre Gefühle zu Papier
Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder Beziehung, besonders wenn Sie sich auf verschiedenen Seiten eines Problems befinden. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, genau auszudrücken, wie Sie sich fühlen – über das Trinken, über Nüchternheit, über Genesung –, aber Sie haben immer noch das Gefühl, dass Sie es rausholen müssen.
Erwägen Sie, einen Brief an Ihren Partner zu schreiben, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle darüber mitteilen, wo Sie sich befinden und was Sie brauchen. Seien Sie so ehrlich wie möglich darüber, was Erholung für Sie bedeutet. Dies kann eine unglaublich nützliche Übung sein, nicht nur, um Ihrem Partner zu helfen, zu verstehen, was Sie durchmachen, sondern auch, um diese Erfahrung für sich selbst auszudrücken.
Tipp 6: Betrachten Sie stationäre Behandlung
Nüchtern zu werden kann ein herausfordernder Prozess sein, selbst wenn Sie von Unterstützung umgeben und vollständig vom Alkohol getrennt sind – es ist noch schwieriger, wenn Alkohol noch ein Teil Ihres Haushalts ist. Wenn Sie sich überfordert fühlen und sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Genesung vorantreiben sollen, sollten Sie eine stationäre Behandlung in Betracht ziehen.
Stationäre oder stationäre Behandlung bietet eine sichere, unterstützende therapeutische Umgebung, in der Sie sich vollständig auf Ihre Genesung konzentrieren können. Eine stationäre Behandlung kann Ihre Nüchternheit stärken und stabilisieren sowie Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um Ihre Genesung in einem Haus zu verwalten, in dem Alkohol vorhanden ist.
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