Schritte zum Wiederaufbau des Vertrauens nach Untreue

Vertrauen ist wahrscheinlich der wichtigste Bestandteil einer gesunden Beziehung.

Und doch ist es viel einfacher und braucht viel weniger Zeit, Vertrauen zu verlieren, als es wieder aufzubauen. Der Wiederaufbau des Vertrauens erfordert Zeit, Geduld und Arbeit, genau wie es auch der Fall ist, um es überhaupt zu etablieren. Aber es kann getan werden, wenn beide Menschen motiviert sind.

• Vertrauen braucht Jahre, um zu bauen, Sekunden zu brechen und für immer zu reparieren.“
• Was ist Vertrauen in einer Beziehung?
• Wiederaufbau des Vertrauens, nachdem Sie betrogen wurden
• Lohnt es sich?
• Hilfe bekommen

Vertrauen braucht Jahre, um zu bauen, Sekunden zu brechen und für immer zu reparieren.“

Wenn Sie über Umstände nachdenken, die dazu führen könnten, dass Sie das Vertrauen in Ihren Partner verlieren, kann Ihnen Untreue sofort in den Sinn kommen.

Aber Betrug ist nicht der einzige Weg, das Vertrauen in eine Beziehung zu brechen. Vertrauen wird auch gebrochen, indem Situationen manipuliert werden, die zu Ihnen passen; ein Muster, Ihre wahren Gefühle nicht offen mit Ihrem Partner zu teilen; in einer Zeit der Not nicht zuverlässig gegenüber Ihrem Partner zu sein; ein Muster, auf Ihr Wort zurückzugehen oder Versprechen zu brechen; und zurückhalten oder Informationen zurückhalten.

Was ist Vertrauen in einer Beziehung?

Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, Vertrauen wiederherzustellen, ist es wichtig zu verstehen, was Vertrauen genau ist.

Vertrauen bezieht sich auf den zuversichtlichen Glauben einer Person, dass die Motivationen einer anderen Person freundlich zu ihnen sind und dass die andere Person daher auf ihre Bedürfnisse eingehen wird.

Vertrauen wurde auch als Persönlichkeitsmerkmal angesehen, das die Tendenz der Menschen charakterisiert, anderen im Allgemeinen zu vertrauen oder ihnen zu misstrauen.

Vertrauen ist auch eine Wahl. Sie können niemanden dazu bringen, Ihnen zu vertrauen, er muss entscheiden, ob es sicher ist, Ihnen zu vertrauen.

Einige Anzeichen von Vertrauen in eine romantische Beziehung sind:

• Gegenseitiger Respekt füreinander, der sich darin zeigt, wie wir kommunizieren, interagieren und miteinander umgehen.
• Rücksichtnahme auf die Bedürfnisse des anderen und Verlässlichkeit und Unterstützung.
• Empathie für die Gefühle, Sorgen, Ängste und Unsicherheiten des anderen.
• Engagement für die Beziehung und ihre Zukunft.
• Sich emotional sicher fühlen und darauf vertrauen, dass Ihr Partner Ihre physischen und emotionalen Grenzen respektiert.
• Es fühlt sich sicher an, Dinge mit Ihrem Partner zu teilen.
• Sie fühlen sich sicher, wenn Sie Ihre Schwachstellen mit Ihrem Partner teilen und darauf vertrauen, dass Ihre Sicherheitsanfälligkeit nicht ausgenutzt wird.

Vertrauen in eine Beziehung bedeutet nicht, dass Sie alles, was Sie erleben, fühlen oder denken, mit Ihrem Partner teilen. Es ist normal und gesund, persönliche Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu haben, die man für sich behält.

Vertrauen bedeutet auch nicht, dass Sie Ihrem Partner vollen Zugriff auf die Bankkonten des anderen (es sei denn, es handelt sich um ein gemeinsames Konto), PCS, Mobiltelefone oder Social-Media-Konten gewähren müssen. Das Vorhandensein von Vertrauen in einer Beziehung bedeutet im Allgemeinen, dass Sie Ihren Partner nicht überprüfen müssen. Sie haben Vertrauen in sie und fühlen sich in der Lage, über alle Bedenken zu sprechen, die Sie haben könnten.

Wiederaufbau des Vertrauens, nachdem Sie betrogen wurden

Der Wiederaufbau des Vertrauens, wenn es gebrochen wurde, hängt nicht nur von der Person ab, die das Vertrauen gebrochen hat, oder wie oft sie beweisen können, dass sie ehrlich sind.

Es hängt auch von der Person ab, die beschlossen hat, nicht mehr zu vertrauen. Obwohl sie in ihrer Entscheidung, nicht zu vertrauen, völlig gerechtfertigt sein können, solange sie sich nicht dafür entscheiden, Die Beziehung hat keine Hoffnung auf Überleben und sollte beendet werden. Wenn oder wenn sie sich entscheiden, wieder zu vertrauen, gibt es wieder Hoffnung.“

Doe Zantamata

Wenn jemand dein Vertrauen bricht, kannst du dich verletzt, schockiert und sogar körperlich krank fühlen. Es könnte Sie dazu veranlassen, Ihre Beziehung — und Ihren Partner — anders zu betrachten. Es erschüttert die Grundlagen Ihrer Beziehung, Sie mit Unsicherheit verlassen, verletzlich und alles über Ihre Beziehung oder Ihren Partner in Frage stellen.

Wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung fortzusetzen, sollten Sie einige Dinge beachten, wenn Sie Schritte unternehmen, um das Vertrauen wiederherzustellen:

• Respekt ist unerlässlich. Du wurdest verletzt, misshandelt und missachtet. Sie haben Grund, Groll zu hegen. Wenn Sie jedoch das Vertrauen wiederherstellen möchten, ist es wichtig, dass beide Parteien einander mit Respekt behandeln. in der Art, wie Sie trotz Ihrer Gefühle miteinander sprechen.
• Gesunde, konstruktive Kommunikation. Es könnte schmerzhaft, unangenehm und konfrontierend sein. Der Partner, der betrogen hat, hat oft große Angst, über den Verrat zu sprechen. Sie fühlen sich offensichtlich schuldig und beschämt, verantwortlich für die Verletzung ihres Partners, und verängstigt oder bedroht von den möglichen Konsequenzen; sie können sich beurteilt und angegriffen, befragt und verhört fühlen. Dies wird höchstwahrscheinlich dazu führen, dass sie Gespräche über die Angelegenheit vermeiden. Konstruktive Kommunikation ist jedoch unerlässlich und einer der größten Aspekte beim Wiederaufbau von Vertrauen nach Verrat. Ohne Kommunikation kann es keine Rücksichtnahme oder Empathie, kein Verständnis, keine Beruhigung und daher keine Heilung geben.
• Sei verwundbar – allmählich. Emotionale Verletzlichkeit ist wichtig. Vertrauen aufzubauen erfordert die Bereitschaft, sich dem potenziellen Verletzungsrisiko zu öffnen. Vertrauen entsteht, wenn unsere Partner die Möglichkeit haben, uns im Stich zu lassen oder uns zu verletzen — aber nicht. Und damit sie den Test bestehen und dieses Vertrauen aufbauen können, müssen wir uns für diese Enttäuschung anfällig machen. Es ist natürlich am besten, sich auf dem Weg zu schützen.
• Versuchen, Verständnis und sogar Empathie für die Gründe oder Motivation hinter den Lügen oder dem Verrat zu haben. Das klingt sehr unfair. Du bist derjenige, der betrogen wurde, das Opfer, derjenige, der verletzt wurde. Der Verrat kann jedoch nur dann angegangen und in Zukunft verhindert werden, wenn Sie die zugrunde liegende Motivation und die Umstände verstehen, die zum Verrat beigetragen haben. Was auch immer passiert ist, es ist wichtig, klar zu machen, dass das, was sie getan haben, nicht in Ordnung war. Wenn Sie jedoch die Gründe für ihre Handlungen kennen, können Sie entscheiden, ob Sie mit dem Wiederaufbau des Vertrauens beginnen können, das Sie einst geteilt haben.
• Achtsames Vertrauen versus blindes Vertrauen. Erwarten Sie nicht, dass Sie oder Ihr Partner nur blind vertrauen. Wenn das Vertrauen gebrochen wurde und Sie versuchen, das Vertrauen wiederherzustellen, ist es möglicherweise nicht ratsam, alle Zweifel auf einmal beiseite zu legen. „Einmal gebissen, zweimal schüchtern“ kann in diesen Zeiten gelten, da Sie möglicherweise noch ein gewisses Maß an Überprüfung benötigen, um sich vor weiteren Schäden zu schützen. „Achtsames Vertrauen“ bedeutet, dass Sie die Handlungen und Aussagen Ihres Partners achtsam betrachten und ihnen nur vertrauen, wenn sie es verdienen.
• Ein Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen herstellen und aufrechterhalten. In einer gesunden Beziehung gibt es gegenseitigen Respekt und eine symbiotische Beziehung des Gegenseitigkeitsgefühls, in der beide Parteien von der Beziehung profitieren. Es ist ziemlich üblich, dass dieses Gleichgewicht nach Verrat gestört wird. Der betrogene Partner hat oft das Gefühl, dass der Täter kriechen und große Gesten machen muss, um den angerichteten Schaden wiederherzustellen, sein Engagement für die Beziehung zu beweisen, für seine Sünden zu bezahlen und zu zeigen, wie leid es ihm tut. Diese Dynamik in der Beziehung ist in der Anfangsphase der Genesung konstruktiv, aber nicht nachhaltig und wird auf lange Sicht destruktiv sein. Der Partner, der betrogen hat, wird schließlich das Gefühl haben, dass er nicht gleich ist, nicht respektiert wird und dass er niemals aus der Hundehütte herauskommen wird.
• Bestätige, akzeptiere, empathiere und zeige Mitgefühl für das Misstrauen und die Angst deines Partners. Sie haben ihr Vertrauen verraten und es wird Zeit und Mühe kosten, es wieder aufzubauen. Sie müssen Einfühlungsvermögen für den erlittenen Schmerz sowie für die Angst haben, erneut betrogen zu werden. Wenn Sie erwarten, dass sie Ihnen nur vertrauen, weil Sie sich entschuldigt haben, oder sie unter Druck setzen, einfach weiterzumachen und darüber hinwegzukommen, Sie werden das Gefühl haben, dass Sie wenig Empathie oder Mitgefühl für ihren Schmerz und ihre Angst haben, was die Heilung und emotionale Sicherheit behindern wird.
• Vergebung bedeutet nicht wiederhergestelltes Vertrauen. „Vergeben, aber nicht vergessen“. Vergebung ist eine bewusste, bewusste Entscheidung, Gefühle von Groll oder Rache gegenüber einer Person, die Ihnen Schaden zugefügt hat, loszulassen, unabhängig davon, ob sie tatsächlich Ihre Vergebung verdient. Vergebung ist wichtig für die Fortsetzung der Beziehung. Dazu gehört Selbstvergebung! Der Wiederaufbau des Vertrauens erfordert Vergebung; Denken Sie daran, dass das Vergeben Ihres Partners nicht bedeutet, dass das, was er getan hat, in Ordnung war.
• Vermeide es, in der Vergangenheit zu verweilen. Es ist normal, dass der Geist sehr lange über den Verrat nachdenkt. Erkenne diese Gedanken und Gefühle an und kommuniziere sie deinem Partner. Erkenne auch an, dass sie auf etwas reagieren, was in der Vergangenheit passiert ist und was du fürchtest, könnte in der Zukunft passieren. Sie müssen jedoch lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, und dass Sie eine bewusste Entscheidung getroffen haben, Ihrem Partner zu vertrauen, basierend auf dem, was in diesem Moment passiert.
• Was ist mit den Einzelheiten einer Affäre? Psychologen empfehlen oft, Ihrem betrogenen Partner keine spezifischen Details über eine Affäre mitzuteilen. Der betrogene Partner entwickelt oft ein obsessives Bedürfnis, alle Details zu kennen. Dies ist natürlich, eine Anstrengung des Geistes, alles zu wissen, um die Kontrolle wiederzugewinnen und Bedrohungen zu minimieren. Der Partner, der betrogen hat, fühlt sich normalerweise in Konflikt, wenn er transparent und ehrlich sein möchte und kein weiteres Trauma und keinen Schmerz verursachen möchte. Wenn der betrogene Partner darauf besteht, die Details zu kennen, sollten Sie ihn bitten, zu warten, bis Sie gemeinsam einen Therapeuten aufsuchen können. Der Therapeut kann Ihnen helfen, den gesündesten Weg zu finden, um diese Fragen zu beantworten. In der Zwischenzeit können Sie ihre Fragen immer noch ehrlich beantworten, ohne explizite Details anzugeben.

Lohnt es sich?

Vertrauen wieder aufzubauen ist keine leichte Aufgabe. Es ist normal zu fragen, ob es sich überhaupt lohnt, bevor Sie sich entscheiden, an Ihrer Beziehung zu arbeiten.

Wenn Ihr Partner im Laufe einer langen Beziehung einen oder zwei Fehler macht und sich daran hält, kann die Arbeit an Vertrauensproblemen der richtige Schritt sein. Solange zwischen Ihnen beiden noch Liebe und Engagement besteht, wird die Arbeit an Vertrauensproblemen Ihre Beziehung nur stärken.

Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie Ihrem Partner nie wieder vollständig vertrauen können, egal was er tut, ist es im Allgemeinen am besten, dies sofort klarzustellen, damit Sie beide getrennt vorankommen können.

Einige Anzeichen dafür, dass es besser ist, die Beziehung zu beenden, sind:

• Eine unaufrichtige Entschuldigung oder die Ablehnung Ihrer Gefühle über den Verrat;
• „Gaslighting“ oder die Schuld umkehren, keine Verantwortung übernehmen;
• Verhalten, das nicht mit ihren Worten übereinstimmt;
• Fortgesetzte Täuschung oder Manipulation.

Hilfe bekommen

Paarberatung kann eine großartige Ressource sein, wenn es um Vertrauensprobleme geht, insbesondere um Untreue. Ein Therapeut kann eine unvoreingenommene Sicht auf Ihre Beziehung bieten, der Verrat und die Auswirkungen des Verrats.

Sie können auch beiden Partnern helfen, die beitragenden Faktoren zu verstehen sowie die Gefühle und Verhaltensweisen des anderen zu verstehen. Harte Gespräche über Verrat und Vertrauen können auch schmerzhafte Emotionen auf beiden Seiten hervorrufen, so dass ein vertrauenswürdiger Therapeut Ihnen auch helfen kann, die schwierigen Gefühle zu steuern, wenn sie entstehen, und destruktive Argumente zu verhindern.

Es ist möglich, eine Beziehung nach einem Vertrauensbruch wieder aufzubauen. Ob es sich lohnt, hängt von Ihren Beziehungsbedürfnissen ab und davon, ob Sie das Gefühl haben, Ihrem Partner wieder vertrauen zu können.

Wenn Sie sich entscheiden, Dinge zu reparieren, seien Sie darauf vorbereitet, dass die Dinge einige Zeit dauern. Wenn beide Seiten dem Prozess des Wiederaufbaus des Vertrauens verpflichtet sind, Sie könnten feststellen, dass Sie beide stärker als zuvor herauskommen — sowohl als Paar als auch alleine.

Autor: Willem van den Berg, B SocSci (Psychologie & Kriminologie), B SocSci (Hons) (Psych), MSc Klinische Psychologie.

Willem van den Berg ist ein Brisbane-Psychologe mit einem mitfühlenden, positiven und nicht wertenden Ansatz, der mit Einzelpersonen, Paaren und Familien arbeitet. Sein therapeutischer Werkzeugkasten umfasst evidenzbasierte Therapien einschließlich klinischer Hypnotherapie (medizinische Hypno-Analyse), CBT, ACT und zwischenmenschlicher Therapie. William spricht fließend Englisch und Afrikaans.

Um einen Termin zu vereinbaren, versuchen Sie es mit der Online-Buchung. Alternativ können Sie Vision Psychology Brisbane unter (07) 3088 5422 oder M1 Psychology Loganholme unter (07) 3067 9129 anrufen.