Schlägerkopfgeschwindigkeit: Reverse Engineered

Die potenziellen Vorteile der Schlägerkopfgeschwindigkeit wurden mit modernen Golfanalysen deutlich veranschaulicht. Es ist jetzt auch extrem einfach zu messen. Längere Abschläge vom Abschlag und kürzere Schläger aus jeder Anflugdistanz sind für alle Golfer äußerst wünschenswert. Es scheint, dass alle Ebenen des Spielers nach mehr suchen. Dies hat dazu geführt, dass eine Reihe verschiedener Ansätze populär geworden sind und die Meinungen darüber, was „der beste Weg“ ist, noch populärer werden.

Wie erhöhe ich die Schlägerkopfgeschwindigkeit?

In diesem aktuellen Video habe ich meinen Ansatz in einem 4-teiligen Modell zusammengefasst:

4-teiliger Ansatz zur Erhöhung der Schlägerkopfgeschwindigkeit

1) Absicht

Wie viel von Ihrem Gesamtfokus liegt im Vergleich zu anderen Dingen darauf, so schnell wie möglich zu schwingen? Dies wird ein wichtiges Erkundungsgebiet für Spieler aller Spielstärken sein, da es mit ziemlicher Sicherheit einen Kompromiss zwischen der Absicht, so schnell wie möglich zu schwingen, und der Qualität der Schussausführung geben wird.

Warum Absicht? Ein Teil der Erhöhung der Schlägerkopfgeschwindigkeit ist die Strategie. Es muss eine bewusste Entscheidung getroffen werden, schneller auf dem Kurs zu schwingen. Dies ist eine mentale Herausforderung. Obwohl es keinen Zweifel gibt, dass moderne Ausrüstung das, was ein „Missgeschick“ ist, enorm verändert hat, schwingt die überwiegende Mehrheit der Spieler auf Tour-Level nicht so schnell wie möglich auf dem Platz.
Ich weiß das von der Verfolgung der Schlägerkopfgeschwindigkeiten der Tour-Spieler, die ich auf der Strecke trainiere, wenn ich versuche, so schnell wie möglich zu schwingen, im Vergleich zu ihren ShotLink-Daten aus PGA Tour-Events. Ich habe auch mit vielen Spielern gesprochen, die ich nicht trainiere, über diese Lücke zwischen Reichweite und Kurs. Ich schätze, dass die durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit der meisten Tourspieler im Turnierspiel mindestens bleibt 5 Meilen pro Stunde im Tank, und einige sind näher an 10 Meilen pro Stunde. Obwohl die moderne Ausrüstung großartig ist, können Bälle offline bei Geschwindigkeiten im Bereich von 115-125 Meilen pro Stunde extrem weit gehen. Die Koordination und das Geschick, einen Ball mit 100% maximaler Geschwindigkeit im Spiel zu halten, sind selbst für die besten Spieler der Welt immer noch extrem herausfordernd. Wenn nicht, würden sie 100% auf all ihren Laufwerken schwingen, aber sie tun es nicht.
Für Amateurgolfer, die ein niedrigeres Können haben und noch mehr Pannen fürchten, schätze ich aus meiner Erfahrung, dass sie wahrscheinlich eine Lücke von 5-15 Meilen pro Stunde zwischen ihrer Schlägerkopfgeschwindigkeit auf dem Kurs und der Geschwindigkeit haben, mit der sie tatsächlich schwingen können.
Sie wundern sich über den potenziellen Nutzen der Schwunggeschwindigkeit? Die effizientesten Spieler auf Tour erhalten ungefähr 2,5 Yards für jede mph Schwunggeschwindigkeit.

Die eigentliche Metrik, die wir zu ändern versuchen, ist natürlich die Ballgeschwindigkeit, da diese sehr eng mit der Gesamtdistanz korreliert. Die drei wichtigsten Faktoren, die die Ballgeschwindigkeit beeinflussen, sind die Schlägerkopfgeschwindigkeit, die Zentrierung des Schlags und die Startbedingungen. Um Ihre Zentriertheit des Streiks zu beurteilen, sprühen Sie während des Trainings das Gesicht Ihres Fahrers mit Streikspray ein. Um Ihre Startbedingungen zu beurteilen, buchen Sie eine Lektion bei einem Instruktor, der über einen Startmonitor verfügt und weiß, wie er verwendet wird.

2) Biomechanik

Technologische Fortschritte beschränken sich nicht nur auf Schläger und Bälle. Die Fähigkeit, Dinge wie 3D-Bewegung des Golfers und des Schlägers, Bodenreaktionskräfte und Muskelaktivierung mit Wearable EMG zu messen und zu analysieren, bietet erstaunliche Einblicke in die Geschwindigkeit, die im Golfschwung erzeugt wird. Wenn es darum geht, Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen, ist es wichtig, die Physik auf Ihrer Seite zu haben. In einfachen Worten bedeutet dies, wie Sie Ihren Körper und den Schläger bewegen. Biomechanik und körperliche Fähigkeiten werden eng miteinander verbunden sein und können nicht wirklich vollständig getrennt werden, da das eine das andere beeinflussen wird.
Warum Biomechanik? Ein Golfer mit einem hohen Maß an Absicht und großen körperlichen Fähigkeiten wird nicht in der Lage sein, seine Schwunggeschwindigkeit zu maximieren, ohne vorteilhafte Mechaniken zu verwenden.

Was sind vorteilhafte Biomechaniken für die Schwunggeschwindigkeit? Dies ist eine ganze Wissenschaft für sich, und wo ich in den letzten 12 Monaten versucht habe, viel von meiner Studienzeit zu verbringen. Sasho Mackenzie, Steve Furlonger, Lee Cox und John Novosel sind fantastische Ressourcen und waren sehr hilfreich.
Biomechanische Prinzipien für die Schwunggeschwindigkeit:

Handweglänge

Die Erhöhung der Entfernung, die Ihre Hände im Rückschwung zurücklegen, ist sehr vorteilhaft für die Erhöhung der Schwunggeschwindigkeit. Der Grund dafür ist, dass es uns mehr Zeit gibt, Kraft auf den Abschwung auszuüben. Dies liegt an einem wissenschaftlichen Begriff namens Impuls.
Impuls = Kraft x Zeit.
Um dies von einem sehr grundlegenden Standpunkt aus zu betrachten, überlegen Sie, wie viel Geschwindigkeit Sie erzeugen können, wenn Ihre Hände auf die Höhe Ihrer Hosentasche zurückkehren. Überlegen Sie nun, wie viel Geschwindigkeit Sie erzeugen können, wenn Sie Ihre Hände wieder auf die Höhe der Knöpfe an Ihrem Hemd bringen. Viel schneller. Wir können dieselbe Idee auf die Schwunggeschwindigkeit für volle Schwünge anwenden. Ein längerer Handweg wird wahrscheinlich vorteilhaft sein, da er das Zeitelement der Impulsgleichung erhöht. Ihre Beweglichkeit und Technik haben einen großen Einfluss auf Ihre Handweglänge. Aus Sicht der Mobilität sind Hüfte, Brustwirbelsäule und Schulter extrem wichtig. Die GolfFlex-Mobilitätsroutine in der Fit For Golf-App wurde entwickelt, um auf diese wichtigen Bereiche und deren Bewegung im Schwung abzuzielen. Aus technischer Sicht macht es einen großen Unterschied, wie weit Ihre Hände reisen können, wenn Sie die linke Ferse im Rückschwung anheben und die Hüften mehr drehen lassen.

Handwegkraft

Die durchschnittliche Kraft, die im Abschwung auf den Griff ausgeübt wird, kann einen großen Einfluss auf die Schwunggeschwindigkeit haben.
Erinnere dich an die Impulsgleichung.
Impuls = Kraft x Zeit.
Wie oben erklärt, können wir das Zeitelement dieser Gleichung mit einem längeren Handweg erhöhen, und wir können die durchschnittliche Kraft erhöhen, die mit besserer Technik und stärkeren Muskeln ausgeübt wird, die es Ihnen ermöglichen, mit mehr Kraft am Griff zu ziehen.
Früher in dem Artikel schrieb ich, dass es immer Überschneidungen zwischen Biomechanik und physikalischen Eigenschaften gibt. Dies ist ein gutes Beispiel. Die durchschnittliche Kraft, die angewendet wird, hängt von der Technik und der körperlichen Stärke ab. Wenn Sie eine großartige Technik, aber niedrige Kraftniveaus haben, werden Sie keine hohe durchschnittliche Kraft anwenden. Umgekehrt, wenn Sie sehr stark sind, aber eine schreckliche Technik haben, werden Sie Ihr hohes Kraftpotenzial nicht gut in die richtige Richtung oder zur richtigen Zeit auf den Verein anwenden.
Während Sie einige dieser Biomechanik-Sachen lesen, denken Sie vielleicht „Wie zum Teufel soll ich an dieses Zeug denken, während ich schwinge“? Das ist ein sehr fairer Punkt. Die Idee ist, nicht mit all diesen Gedanken in deinem Kopf zu schwingen. Wenn Sie die Wissenschaft verstehen, die hinter der Schwunggeschwindigkeit steckt, können Sie nur bestätigen oder hinterfragen, ob das, woran Sie mit Ihrer Technik und Ihrem körperlichen Training arbeiten, auf dem richtigen Weg ist. Das ist wirklich das, was all diese Wissenschaft in einem praktischen Sinne sowieso einkochen wird. Verbesserung der Technik und Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten. Die zugrunde liegende Wissenschaft ist wichtig, um an Dingen zu arbeiten, die helfen können. Allzu oft stecken die Leute viel Zeit und Mühe in Dinge, die unmöglich große Renditen bringen können.

3) Körperliche Fähigkeiten

Das einzige im menschlichen Körper, das Kraft erzeugen kann, sind Muskeln. Das „Signal“ oder die Nachricht, die an den Muskel gesendet wird, um Kraft zu erzeugen, wird vom Zentralnervensystem (ZNS) gesteuert. Infolgedessen versteht es sich von selbst, dass Trainingsmethoden, die die Fähigkeit des ZNS und der Muskeln verbessern, Kraft zu erzeugen und diese schnell zu produzieren, absolut entscheidend für die Verbesserung der Schwunggeschwindigkeit sind. Als „Physical Trainer“ ist dies, wo die überwiegende Mehrheit meiner Ausbildung und Erfahrung ist.
Natürlich muss auch die Struktur unseres Skeletts in diesen Abschnitt einbezogen werden (und wird auch die Biomechanik beeinflussen). Dinge wie Höhe, Gliedmaßenlänge, Gliedmaßenproportionen, Handgröße und eine ganze Reihe anderer Dinge können eine sehr wichtige Rolle für unsere Fähigkeit spielen, Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen. Diese sind jedoch nicht trainierbar, weshalb der Fokus auf der Kraftentwicklung mit der Struktur liegt, die wir haben.
Warum körperliche Fähigkeiten? Ein Golfer mit einem hohen Maß an Absicht und ausgezeichneter Biomechanik wird begrenzt sein, wie viel Schlägerkopfgeschwindigkeit er durch seine Fähigkeit, Kraft zu erzeugen, erzeugen kann. LPGA Tour-Spieler & Champions Tour-Spieler schwingen (zum größten Teil) nicht so schnell wie PGA Tour-Spieler. Warum ist das so? Ist es Technik? Ist es Absicht? Ich denke, die Antwort sind ganz klar körperliche Fähigkeiten. Welche körperlichen Fähigkeiten haben den größten Einfluss? Die Antwort ist eine Mischung aus Mobilität und Leistung. Im Allgemeinen sind LPGA Tour-Spieler flexibler als PGA Tour-Spieler, dennoch gibt es einen Unterschied von 20 Meilen pro Stunde zwischen der durchschnittlichen Schwunggeschwindigkeit der beiden Touren. Warum ist das so? Ein Teil davon wird auf die Höhenunterschiede zurückzuführen sein, aber dies kommt dem 20-Meilen-Unterschied nicht nahe. Die Spieler beider Touren sind außergewöhnlich geschickt und haben eine großartige Technik, daher denke ich nicht, dass dies der Hauptgrund ist. Wie wäre es mit Muskelmasse, Muskelkraft und Muskelkraft? Hier liegt der große Unterschied.
Was ist, wenn wir die Champions Tour mit der LPGA Tour vergleichen? Es gibt einen Unterschied von 10 Meilen pro Stunde zwischen der durchschnittlichen Schlägerkopfgeschwindigkeit, wobei die Champions Tour-Spieler im Durchschnitt 10 Meilen pro Stunde schneller sind. Ich kann Ihnen versichern, dass die Mobilität auf der LPGA Tour besser ist als auf der Champions Tour.
Mobilität ist sehr wichtig, aber nur bis zu einem gewissen Punkt, und nur, wenn Sie es verwenden, um die Mechanik Ihres Schwungs zu verbessern. Dies bedeutet in erster Linie, dass Sie entweder die Länge Ihres Handpfads erhöhen oder Ihre Sequenzierung im Übergang und Abschwung verbessern. Wenn Ihre Mobilitätsarbeit dies nicht tut, wird sie wahrscheinlich nichts für Ihre Schwunggeschwindigkeit tun. Im Gegenteil, eine kontinuierliche Zunahme der Muskelkraft und -kraft, insbesondere der richtigen Muskeln und Bewegungen, wird die Übertragung auf eine erhöhte Handwegkraft in einem viel größeren Ausmaß fortsetzen.
* Die obigen Informationen sind keineswegs ein Klopfen an LPGA Tour-Spieler. Ich versuche nur, einige Beispiele aus der Praxis zu liefern, die zu Illustrationszwecken leicht zu verstehen sind*

4) Ausrüstung

Das Finden der richtigen Ausrüstung für Sie kann eine wichtige Rolle für Ihre Fähigkeit spielen, Schwunggeschwindigkeit (und Ballgeschwindigkeit) zu erzeugen. Ich bin definitiv kein Experte darin, aber Faktoren wie Griffdicke, Schaftlänge, Schaftgewicht, Schaftflex, das Gesamtgewicht des Schlägers und die Verteilung dieses Gewichts können alle eine Rolle dabei spielen, wie viel Schwunggeschwindigkeit Sie erzeugen können. Ich bin sicher, es gibt noch mehr, die ich weglasse. Kontaktieren Sie einen erfahrenen Clubmonteur!!!
Warum Ausrüstung? Wenn Sie einen Golfer mit einem hohen Maß an Absicht, hervorragende Biomechanik, und extrem beeindruckende körperliche Fähigkeiten, aber sie haben unangemessene Ausrüstung ihre Schwunggeschwindigkeit und sicherlich Ballgeschwindigkeit wird nicht maximiert werden.

Verbesserung der 4 Elemente der Schlägerkopfgeschwindigkeit

1) Absicht

Absicht ist etwas, mit dem Sie experimentieren müssen. Die überwiegende Mehrheit der Menschen schwingt beim Spielen auf dem Platz nicht mit 100% maximaler Anstrengung. Der Grund dafür ist einfach. Obwohl es die Schlägerkopfgeschwindigkeit maximieren kann, kann es Probleme mit der Kontrolle und Koordination verursachen. Dies kann zu Fehlschlägen führen, die zu einer langsameren Ballgeschwindigkeit und -distanz führen können als ein langsamerer Schwung mit besserem Kontakt, und auch riesig, bestrafende Fehler.

Ein wichtiger zu berücksichtigender Punkt ist jedoch, dass es keine Garantie dafür gibt, dass Sie den Ball weniger fest oder weiter unten schlagen, wenn Sie versuchen, schneller zu schwingen. Der Versuch, den Ball „zurückzuhalten“ oder zu „führen“, kann ebenfalls zu Problemen führen. Sie müssen experimentieren. (Schauen Sie sich meine Podcast-Episode mit John Novosel von TOUR TEMPO an, in der er darüber spricht).

Die Fähigkeit, näher an 100% der maximalen Geschwindigkeit zu schwingen und gleichzeitig Schlag und Genauigkeit zu verbessern, kann durch bewusstes Üben verbessert werden. Wenn Sie es gewohnt sind, mit 90% Ihrer maximalen Geschwindigkeit zu schwingen, und versuchen, mit 100% Geschwindigkeit zu schwingen, ist dies völlig normal und es ist zu erwarten, dass Streik und Genauigkeit zunächst leiden können. Der Schlüssel ist, dass Sie nach 5 Schüssen nicht das Handtuch werfen und sagen: „Was bringt es, mit dieser Geschwindigkeit zu schwingen, ich kann es nicht kontrollieren“? Diese Arten von Fähigkeiten erfordern viel Mühe, Wiederholung und Geduld, um sich deutlich zu verbessern.

Ein oft vergessener Vorteil des Trainings bei 100% Höchstgeschwindigkeit ist, dass mit steigender Höchstgeschwindigkeit auch die Geschwindigkeiten von 90% und 95% steigen. Dies ist äußerst vorteilhaft, wenn Sie sich entscheiden (wenn Sie dies tun), wieder auf „Spielgeschwindigkeit“ zu wählen. Dies wird als „Geschwindigkeitsreserve“ bezeichnet.

Am Ende des Tages bestimmt die Schwunggeschwindigkeit Ihr Entfernungspotenzial. Es nimmt auch mit dem Alter ab, wenn Sie nicht proaktiv daran arbeiten. Wenn Sie über 30 Jahre alt sind und nicht an Ihrer Geschwindigkeit arbeiten, werden Sie allmählich langsamer. Glücklicherweise kann die Geschwindigkeit in jedem Alter erhöht werden.
Wenn du den Ball nicht einigermaßen fest schlägst, verbessert deine niedrigste hängende Frucht deinen Kontakt. Wenn Sie den Ball solide schlagen und gute Startbedingungen haben, Ihre „optimierten Schüsse“ jedoch nicht so weit gehen, wie Sie möchten, müssen Sie die Schwunggeschwindigkeit erhöhen. Die meisten Menschen können von einer Mischung aus Startbedingungen und Geschwindigkeit profitieren!

2) Biomechanik

Biomechanik verbessert sich durch Übung. Die meisten Spieler sehen automatische Änderungen an der Biomechanik, die die Schwunggeschwindigkeit unterstützen, sobald sie mit dem Training beginnen, um schneller zu schwingen. Ein guter Trainer kann diesen Prozess jedoch wirklich beschleunigen. Recherchieren Sie und finden Sie einen Trainer, der sich darauf spezialisiert hat, Spielern mit zunehmender Schwunggeschwindigkeit zu helfen, wenn Sie dies wirklich tun möchten.
Hier sind einige einfache Ideen, mit denen Sie sofort experimentieren und sehen können, wie sie sich auf Ihre Geschwindigkeit auswirken.
(Sie benötigen ein Radar für das Geschwindigkeitstraining)
– Erhöhen Sie die Takeaway- und Backswing-Geschwindigkeit
– Erhöhen Sie die Länge des Handpfads im Backswing. Lassen Sie Ihre vordere Ferse anheben und Ihren Unterkörper mehr drehen, um dies zu unterstützen.
– Versuchen Sie, Ihre Arme beim Abschwung schneller zu schwingen.
– Explodieren Sie Ihren Bleifuß im Abschwung in der Nähe des Aufpralls.
Einige dieser Zeiger kreuzen sich mit Absicht, aber das wird immer der Fall sein. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, was für Sie funktioniert.
PS – Ich bin kein Golflehrer – das ist kein Rat. Nur Informationen, mit denen Sie experimentieren können, wenn Sie möchten. Ich denke, es hat gute Gründe.

Unten ist Drill # 1 von „Speed Series“ auf der Fit For Golf App

3) Körperliche Fähigkeiten

Körperliche Fähigkeiten, die für die Fähigkeit, eine hohe Schwunggeschwindigkeit zu erzeugen, wünschenswert sind, sind nicht kompliziert. Wir wollen genügend Mobilität, um so lange einen Rückschwung zu machen, wie wir möchten, und eine gute Sequenzierung zu ermöglichen, und wir wollen so viel Muskelkraft wie möglich. Daher sollte unser Training weitgehend aus Dingen bestehen, die diese beiden Dinge verbessern können.
Wir sollten:

– Streben nach Verbesserung der Beweglichkeit in Hüfte, Wirbelsäule und Schultern.
– Arbeiten an der Erhöhung der Muskelmasse und Kraft mit progressiv überlastetem Krafttraining. Größere Muskeln sind stärkere Muskeln und können mehr Kraft erzeugen. Dies wird in der „Golf-Fitness-Welt“ sehr unterschätzt.
– Einige leichte explosive Bewegungen wie Springen und Medizinballwerfen & Zuschlagen. Diese helfen, die Lücke zwischen Krafttraining und Schwunggeschwindigkeitstraining zu schließen. Sie entwickeln die Fähigkeit, schneller Kraft zu erzeugen. Sie erlauben uns auch, Bewegungsmuster zu trainieren, die dem Golfschwung viel ähnlicher sind, was großartig ist, um zu lernen, wie man hohe Kraft in Ganzkörperdrehbewegungen anwendet, ähnlich dem Golfschwung. Wenn Sie größere und stärkere Muskeln und die Fähigkeit kombinieren können, schneller Kraft zu erzeugen, sind Sie auf dem richtigen Weg zu enormen Schlägerkopfgeschwindigkeitsgewinnen.
-Üben schwingen golf clubs/speed training tools so schnell wie möglich. So machen Sie Ihre Kraft- und Leistungsgewinne „golfspezifisch“. Sie lernen, wie man sie beim Golfschwung anzapft. Es gibt auch sehr nützliche spezifische Muskel- und Nervensystem Anpassungen, die von High-Speed-Training kommen. Es ist ganz anders als schweres Krafttraining. Wir müssen trainieren, damit sie die besten Ergebnisse erzielen. Sie müssen Ihre Schwunggeschwindigkeiten in diesen Sitzungen messen und verfolgen.
Beispiele für Krafttraining: Wenn Sie Ihr 5-Wiederholungsmaximum in jeder der folgenden Bewegungen im Laufe einiger Jahre schrittweise erhöhen können, befinden Sie sich in einer fantastischen Position in Bezug auf Kraft und Kraft für Golf. Ihre Mobilität wird sich wahrscheinlich ebenfalls verbessern. Beginnen Sie mit einem Gewicht, mit dem Sie problemlos 5 Wiederholungen ausführen können. Fügen Sie allmählich Gewicht hinzu, bis 5 Wiederholungen herausfordernd werden. Dies ist Ihr Startgewicht für jede Übung. Versuchen Sie, jedes Mal, wenn Sie trainieren, 5 Pfund zur Stange hinzuzufügen. 3 sätze von 5 wiederholungen ist eine gute menge von sets und wiederholungen zu verwenden. Wenn Sie keine Hanteln oder Hanteln mögen, können Sie ähnliche Maschinenübungen wählen.

Hier kommt der Stecker für die Fit For Golf App ins Spiel. Ihr erster Monat ist nur $ 6 mit dem Code FFGTRIAL. Sie erhalten Zugriff auf ALLE meine Programme und Geschwindigkeitstrainingsprotokolle. Wenn es Ihnen nicht gefällt oder Sie nicht weitermachen möchten, stornieren Sie einfach. Es ist eine Investition von $ 6. Sie werden wahrscheinlich im ersten Monat 5 Meilen pro Stunde gewinnen, wenn Sie das Programm und die Geschwindigkeitstrainingsprotokolle befolgen.

4) Ausrüstung

Ausrüstung – Sehen Sie sich einen Clubmonitor an und erhalten Sie einige Lektionen auf einem Startmonitor. Dieser Artikel ist nicht der richtige Ort für diese Diskussion, und ich bin nicht qualifiziert, darüber zu sprechen!.
Fazit: Ich hoffe, Ihnen hat dieser Artikel gefallen und Sie haben einige Informationen erhalten, die Sie auf Ihren gesamten Golfentwicklungsplan anwenden können. Wenn Sie Fragen haben, können Sie eine E-Mail über das Kontaktformular senden oder unten einen Kommentar hinterlassen. Ich würde gerne helfen.
Grüße,

Mike Carroll

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