Wir haben uns schon lange gefragt, wie viele Kalorien wir beim Reiten verbrennen? Haben Sie auch gelegentlich gedacht: „Oh, ich kann dieses Stück Kuchen essen; Ich bin gerade vom Reiten nach Hause gekommen“? Aber wie viel Bewegung bekommen wir vom Reiten? Wir haben beschlossen, es herauszufinden.
Die zusätzlichen Schokoladenkekse
„Kein Problem, ich kann diese zusätzlichen Schokoladenkekse leicht essen, weil ich sowieso später in den Stall gehe, um mein Pferd zu sehen.“ Danach ergänzen Sie auch mit einem Stück Karottenkuchen – es ist unhöflich, nein zu sagen. Wir alle kennen die Situation. Es wird sich herausarbeiten, denn bald werden wir das Pferd reiten, und dann verbrennen wir alle zusätzlichen Kalorien. Aber ehrlich. Wie viel können Sie essen, bevor Sie mehr Kilo zunehmen als erwartet?
Wie verbrennt man Kalorien im Stall?
Ausmisten, Heunetz füllen und natürlich reiten. Dies sind alles gute Aktivitäten, die als Übung zählen. Wenn Sie andererseits abnehmen möchten, müssen Sie Fett verbrennen. Vorher sollten Sie auch in Betracht ziehen, weniger Kalorien zu essen, als Sie verbrennen.
Sie verbrennen auch Kalorien, wenn Sie nichts tun
Mach dir keine Sorgen. Ihr Körper verbraucht mehrere Kalorien, indem er am Leben bleibt. Dies wird als Grundumsatz oder BMR bezeichnet. Es gibt an, wie viele Kalorien es braucht, um den Körper am Laufen zu halten, die Lunge funktionsfähig und das Gehirn am Laufen zu halten und eine insgesamt konstante Körpertemperatur zu halten.
Eine Faustregel, um zu berechnen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie nichts tun, ist, Ihr Körpergewicht zu nehmen und es mit 20 Kalorien zu multiplizieren, wenn Sie eine Frau und 25 Kalorien sind, wenn Sie ein Mann sind. Dies ist ungefähr, wie viel Sie verbrennen, wenn Sie völlig still in Ihrem Bett liegen.
Zwei Beispiele:
Eine Frau wiegt 70 kg und hat einen BMR von 1400 Kalorien (70 x 20).
Ein Mann wiegt 90 kg und hat einen BMR von 2250 Kalorien (90 x 25).
So viel verbrennen Sie beim Reiten
Dank eines Artikels von Horse and Hound in Kombination mit mehreren Tabellen im Internet können wir die Anzahl der Kalorien messen, die Sie im Stall und während des Reitens Ihres Pferdes verbrennen. Natürlich ist es notwendig, verschiedene Faktoren wie Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihren Gesamtzustand zu berücksichtigen. Die Berechnungen beziehen sich auf eine „normal“ gebaute Frau in ihren 30ern mit einem Standard-BMI zwischen 18,5 und 25. BMI steht für Body Mass Index und wird verwendet, um herauszufinden, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder normal sind. Der BMI-Test findet eine Zahl, die die Beziehung zwischen Gewicht und Größe angibt. Ihren BMI finden Sie hier (LINK).
Ausmisten
Es gibt natürlich viele Möglichkeiten, einen Stall oder Schuppen sauber zu halten, aber in diesem Fall haben wir es als gewöhnliche Reinigung betrachtet, bei der sowohl Kot als auch Urin entfernt werden. Darüber hinaus leeren Sie dabei auch die Schubkarre, fegen den Boden und verwenden eine Schaufel, was bedeutet, dass Sie in einer Stunde etwa 175 Kalorien verbrennen.
Dressur
Wie viel verbrennt man beim Dressurreiten? Ungefähr 410 Kalorien in einer Stunde, was ziemlich viel ist! In diesem Fall gehen Sie beide, traben und galoppieren. Wenn man dies mit anderen Sportarten vergleicht, zählt es fast, in einer Stunde Fußball zu spielen. Wenn Ihr Freund oder Ehemann das nächste Mal behauptet, Reiten sei keine harte Arbeit, bitten Sie ihn, diesen Artikel zu lesen.
Springen
Laut Pferd und Hund verbrennt man beim Springen etwas weniger Kalorien als beim Dressurreiten. Alles in allem verbrennen Sie mit Aufwärmen, Laufen und ein paar Runden in der Arena etwa 300 Kalorien. Vielleicht hängen die weniger Kalorien damit zusammen, dass sich das Springen stark in der Intensität ändert. Sie haben mehr Pausen, während Sie in der Dressur etwa 40-45% der Zeit in der gleichen Intensität überdurchschnittlich reiten.
Als Springreiter können Sie sich jedoch darüber freuen, dass Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie die Sprünge aufstellen, herunterziehen und sich die Kombinationen der Sprünge merken, indem Sie in der Arena herumlaufen. Wenn Sie ungefähr 20 Minuten damit verbringen, ist es dasselbe wie Cross Fit für ungefähr 20 Minuten. Sie können daher 125 Kalorien zu den 300 hinzufügen.
Genießen Sie die Schokoladenkekse, die Zeit im Stall und reiten Sie Ihr Pferd!