Ein Psychologiestudent hat erklärt, wie Menschen, die unter Angst vor einem bevorstehenden Ereignis leiden, ihren Verstand dazu bringen können, das nervöse Gefühl als Aufregung umzuformulieren.
Mollie Trainor, die derzeit an ihrem Master-Abschluss in Psychologie an der Universität von Edinburgh arbeitet, diskutierte kürzlich das Phänomen, von dem sie sagte, dass es „den Verstand sprengt“, in einem viralen TikTok, in dem sie erklärte, wie einfach es ist, die Methode anzuwenden.
„Wussten Sie, dass, wenn Sie Pre-Performance-Angst für etwas kommen, vielleicht sind Sie nervös für eine Präsentation oder etwas, können Sie sich selbst zu denken, Sie sind aufgeregt, anstatt nervös, indem Sie nur laut zu sich selbst sagen: „Ich bin aufgeregt“, sagte Trainor. „Das war’s. Mehr braucht es nicht.“
Trainor erklärt dann, dass der Grund, warum die beiden Gefühle so leicht ausgetauscht werden können, darin besteht, dass Aufregung und Nervosität „Erregungszustände“ sind.
„Physiologisch gesehen ist das, was zwischen Ihnen beiden passiert, ziemlich ähnlich“, sagte Trainor. „Es ist also leicht, das Gehirn dazu zu bringen, diese Signale als Aufregung und nicht als Nervosität neu zu interpretieren, anstatt sich zu beruhigen, denn Ruhe ist ein Zustand geringer Erregung.“
Laut Trainor glaubte sie jedoch trotz des Lesens der Studien und Forschungen rund um die Theorie, die auch als ängstliche Neubewertung bekannt ist, nicht „wirklich“, bis sie es selbst versuchte.
Das Video, das seitdem mehr als 1,3 Millionen Mal angesehen wurde, hat eine Reihe von Antworten ausgelöst, wobei viele Trainor für die Weitergabe der Informationen dankten.
@ mollietrainor
##Stich mit @rachelvanderbilt Das erste, was Sie in psych lernen, ist, dass Menschen sowohl mehr als auch weniger kompliziert sind, als Sie denken
♬ Originalton – Mollie
“ ICH WERDE DAS BENUTZEN, danke!!“ eine Person kommentierte, während eine andere sagte: „Ich habe morgen etwas, worüber ich nervös bin. Ich werde es ausprobieren. Ich bin begeistert!“
Andere haben ihre eigenen Erfahrungen mit der Taktik geteilt, um ihnen zu helfen, ihre Angst neu zu formulieren.
„Ich habe das die ganze Zeit für öffentliche Reden gemacht und bin jetzt Dozent. Ich habe immer und immer wieder gesagt: „Das ist so aufregend“ „, schrieb jemand anderes.
In den Kommentaren stellte Trainor klar, dass die Methode nur bei „Angstzuständen vor der Aufführung“ und nicht bei „Angststörungen“ funktioniert, und fügte hinzu: „Bitte erwarten Sie nicht, dass dies Ihre generalisierte Angst heilt.“
Wie Trainor feststellte, funktioniert die ängstliche Neubewertung, weil beide Emotionen „hoch erregt“sind, wobei Alison Wood Brooks, Professorin an der Harvard Business School, die das Phänomen untersucht hat, dem Atlantik zuvor sagte, dass bei beiden Emotionen das „Herz schneller schlägt, Cortisol ansteigt und der Körper sich auf das Handeln vorbereitet“, mit dem einzigen Unterschied, dass Aufregung eine positive Emotion ist.
Laut Brooks funktioniert die Methode, indem die Menschen in eine „Opportunity Mindset“ versetzt werden, die sich auf das Gute konzentriert, das passieren kann, und nicht auf alle möglichen negativen Ergebnisse.
Eine Studie von Jeremy Jamieson von der University of Rochester aus dem Jahr 2010 ergab auch, dass die Neuformulierung von Angstzuständen als Positiv den Schülern helfen kann, bei standardisierten Tests bessere Leistungen zu erbringen.