Psychologie heute

Foto: NASA Goddard Space Flight Center

In meinem Buch The Undefeated Mind argumentiere ich, dass die Artikulation vor uns selbst und das Leben nach einem persönlichen Leitbild, das die breiteste Art von Wert oder Beitrag beschreibt, den wir für die Welt leisten wollen, nicht nur unser Glück, sondern auch unsere Widerstandsfähigkeit erhöht (für Beweise, dass es einen solchen Effekt hat, siehe Kapitel 2, „Finde deine Mission“). Eine Mission, argumentierte ich, ist nicht etwas, was uns eine äußere Kraft zuweist, sondern etwas, das wir uns selbst zuweisen. Als solches dient es als Grund, warum wir uns in verschiedenen Bedeutungsstrategien engagieren, die wir in unserem Leben anwenden (wie Medizin praktizieren, Bücher schreiben, Taxis fahren, unterrichten und so weiter). So könnten wir zum Beispiel eine Karriere in der Bildung wählen, weil wir es uns zur Aufgabe gemacht haben, Kinder zu inspirieren, ihr Potenzial auszuschöpfen. Oder wir wählen eine Karriere als Bildhauer, weil wir die Welt mit Schönheit füllen wollen. Oder wir werden Kosmetikerin, weil wir den Menschen helfen wollen, sich gut zu fühlen. Ein richtiges Leitbild erfordert nicht, dass wir eine einzelne Karriere, ein Hobby oder eine Aktivität verfolgen, sondern ist konzeptionell breit genug, dass eine beliebige Anzahl von Strategien es uns ermöglichen würde, dies zu erreichen. Aber es ist auch eng genug, dass es sich wie das Wichtigste anfühlt, was wir unser Leben damit verbringen könnten.

Natürlich müssen wir keine Mission für uns definieren. Die Freuden, die uns das Leben bringt, werden auch dann noch angenehm bleiben, wenn wir es nicht tun. Wir können wählen, ob wir unseren Job, unsere Hobbys oder was auch immer wir die meiste Zeit damit verbringen, als genau das betrachten: was wir unsere Zeit damit verbringen. Oder als etwas, das wir genießen. Oder als notwendiges Übel, als Mittel zu einem anderen Zweck, wie Geld zu verdienen. Aber wenn wir eine Mission annehmen – unsere Mission als provisorischer Bodhisattva (ein Bodhisattva, der im Buddhismus als eine Person definiert wird, die sich dem Glück anderer widmet) -, werden wir nicht nur eine größere Zufriedenheit im Leben genießen, sondern auch etwas gewinnen, das die Freude, die wir durch flüchtige Freuden empfinden, nicht bieten kann, etwas, das die meisten Menschen nicht mit einem starken Sinn für Zweck verbinden, aber das ist dennoch einer seiner Hauptvorteile: erhöhte Stärke.

Ich stelle in dem Buch fest, dass manche Menschen sich der Aufgabe nähern, ihre Mission zu finden, indem sie zuerst entscheiden, was sie denken, dass es sein sollte – eine Wahl, die oft von elterlichen Erwartungen oder dem Bedürfnis beeinflusst wird, ein bestimmtes Bild auf andere zu projizieren – und dann versuchen, eine erforderliche Menge Leidenschaft dafür zu wecken. Aber uns zu zwingen, etwas zu fühlen, was wir nicht tun, ist wahrscheinlich sinnlos. Wir könnten einen besseren Ansatz finden, wenn wir versuchen, eine wertschöpfende Aussage zu artikulieren, über die wir uns bereits am meisten freuen. Denn diese wertschöpfende Aussage, ob wir sie realisieren oder nicht, repräsentiert die Mission, der wir uns bereits verpflichtet haben. Als ob ein kostbares Juwel ohne unser Wissen in unsere Kleidung eingenäht worden wäre, müssen wir nur erkennen, dass es da ist, um seinen vollen Wert zu nutzen.

Obwohl keineswegs einfach, ist dieser Teil zumindest relativ einfach. Alles, was wir tun müssen, ist, unseren Weg zurück durch die Strategie zu verfolgen, an die wir bereits am meisten gebunden sind – ob ein Hobby, das wir mögen, der Job, den wir haben, oder ein Job, den wir wollen – um die Mission, die darunter liegt, zu identifizieren oder „zurückzuentwickeln“. Wir sollten nicht versuchen, uns Dinge vorzustellen, von denen wir denken, dass sie uns erregen würden. Wir sollten unsere Erfahrung untersuchen, um herauszufinden, was uns tatsächlich begeistert hat. Oder gehen Sie raus und probieren Sie eine neue Erfahrung aus, um zu sehen, ob dies der Fall ist.

Seit seiner Veröffentlichung, jedoch, Eine Reihe von Lesern haben ihre Frustration über diesen Teil des Buches zum Ausdruck gebracht, Sie wünschten, ich hätte eine Schritt-für-Schritt-Anleitung angeboten, um die eigene Mission zu finden. Im Resilience-Projekt der University of Chicago, einer Reihe von Workshops, die wir entwickelt haben und die den Studenten beibringen, wie sie die Konzepte im Buch operationalisieren können, haben wir genau das getan. Ich biete es jetzt hier für interessierte Leser an:

1. Beginnen Sie mit der richtigen Frage. Fragen Sie sich nicht: „Was will ich mit meinem Leben machen?“ Konzentriere dich nicht auf eine Karriere. Das wäre Strategie, keine Mission. Fragen Sie sich stattdessen: „Welche Art von Wert fühlt sich an wie der wichtigste Wert, den ich schaffen könnte?“
2. Du suchst Sinnhaftigkeit, nicht Leidenschaft. Obwohl sich die beiden keineswegs ausschließen, sie sind verschieden. Leidenschaft ist normalerweise mehr mit den Strategien verbunden, mit denen Sie Ihre Mission erfüllen (zum Beispiel mit Bildhauerei und nicht mit der Mission, die Welt mit Schönheit zu füllen).
3. Erstellen Sie eine Liste mit 50 Dingen, die Ihnen in der Vergangenheit große Freude bereitet haben, und 50 laufenden Aktivitäten, die Ihnen in der Gegenwart weiterhin große Freude bereiten. Bei 100 Artikeln geht es nicht darum, 100 per se zu erreichen, sondern eine erschöpfende Liste zu erstellen. Einschließlich Ihres aktuellen Jobs ist eine gute Idee; noch besser ist es, die Aspekte Ihres aktuellen Jobs einzubeziehen, die Ihnen am meisten Spaß machen.
4. Identifizieren Sie aus dieser Liste die Elemente, die sich für Sie am sinnvollsten anfühlten. Dies geschieht am besten durch Bauchgefühl. Jedes Element, das Sie auswählen, sollte per Definition etwas sein, das in gewisser Weise zum Wohlbefinden anderer beiträgt.
5. Gruppieren Sie diese Elemente in verwandte Kategorien. Vielleicht beziehen sich einige Punkte darauf, anderen auf eine bestimmte Weise zu helfen (z. B. mit ihrer Gesundheit, mit ihren Talenten oder mit ihren Beziehungen). Oder vielleicht, um Menschen in bestimmten Situationen zu helfen (z., Menschen, die in Armut leben, Opfer von Missbrauch sind oder an psychischen Erkrankungen leiden).
6. Wählen Sie aus diesen Kategorien einen ersten Entwurf eines Leitbildes aus. Zwei Dinge zu beachten: Dies muss eine Aussage sein, die aus Erfahrungen stammt, die Sie bereits gemacht haben, nicht solche, die Sie gerne hätten. Sie möchten Ihre Mission entdecken, nicht erfinden (dh herausfinden, was bereits vorhanden ist, was sich bereits als das Wichtigste anfühlt, was Sie mit Ihrem Leben anfangen können, nicht als das, was Sie denken oder wollen). Zweitens würde ein vernünftiger Lackmustest für eine Kandidatenaussage bedeuten, sich vorzustellen, dass der Präsident in Ihren 80ern oder 90ern vom Präsidenten einen Preis für sein Lebenswerk verliehen bekommt, weil er sein ganzes Leben damit verbracht hat, ihn zu erreichen. Trifft die Aussage, die Sie sich ausgedacht haben, den Sweet Spot? Das heißt, wenn Sie es gut überprüfen, fühlt es sich dann wie das Sinnvollste an, was Sie hätten tun können?

Drei weitere Punkte zu machen: 1) Mission Statements Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu machen. Das heißt, was du anfängst, ist vielleicht nicht das, was du am Ende hast, aber du musst mit etwas beginnen, um mit irgendetwas zu enden. Erstelle einen groben Entwurf und beginne damit zu leben. Machen die Strategien, die Sie verwenden, um es zu erfüllen, Ihr Leben sinnvoll? Dies ist eine Frage, die nur im Laufe der Zeit beantwortet werden kann. 2) Ihr Leitbild muss breit genug sein, dass Sie es auf viele verschiedene Arten erreichen können, aber schmal genug, dass es „Zähne“ hat.“ Das heißt, dass es sich für Sie wirklich bedeutungsvoll anfühlt (meine zum Beispiel ist einfach, breit, aber für mich bedeutungsvoller als alles andere: das Leiden anderer auf jede erdenkliche Weise zu lindern). 3) Leitbilder können sich von Lebensphase zu Lebensphase ändern. Ihre Mission als junge und sogar Person mittleren Alters könnte sehr gut eine Aktualisierung benötigen, wenn Sie älter werden. Dann wieder, es könnte nicht.

Ein letztes Wort: Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Mission durch Ihren aktuellen Job zu finden. Sie können Ihren aktuellen Job hassen. Aber sobald Sie Ihre Mission gefunden haben, ist es immer noch oft möglich, diesen Job in eine Strategie zu verwandeln, mit der Sie ihn erfüllen können — und kann sogar die Art und Weise verändern, wie Sie sich über Ihren Job fühlen. Auf der anderen Seite können Sie Ihren aktuellen Job möglicherweise nicht mit Ihrer Mission verknüpfen. In einem solchen Fall, so beängstigend es sich auch anfühlen mag, müssen Sie möglicherweise darüber nachdenken, einen neuen Job zu finden. Oder zumindest eine zusätzliche Aktivität im Leben, die Ihnen hilft, die Mission zu erfüllen, die Sie für am wichtigsten halten. Aber lassen Sie sich nicht von der Angst, zu entdecken, dass Ihre Mission durch Ihren aktuellen Job nicht erfüllt werden kann, davon abhalten, Ihre Mission zu entdecken und zu artikulieren. Mach es einfach einen Schritt nach dem anderen. Schließlich, wenn es darum geht, was Sie denken, sollten Sie tun, ist es nicht besser zu wissen?

Dr. Lickermans Buch The Undefeated Mind: On the Science of Constructing an Indestructible Self ist ab sofort erhältlich. Bitte lesen Sie das Beispielkapitel und besuchen Sie Amazon oder Barnes & Noble, um Ihr Exemplar noch heute zu bestellen!