Die Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen beginnen, kann den Ton für den Rest des Tages bestimmen. Wenn Sie eine produktive und achtsame Morgenroutine einrichten, können Sie sich entspannt, geerdet und bereit fühlen, den kommenden Tag in Angriff zu nehmen, egal wie beschäftigt er ist.
Wir haben fünf professionelle Tänzer gefragt, was sie jeden Morgen gerne tun, um sich auf den glücklichsten und gesündesten Tag vorzubereiten.
Seien Sie früh dran
Jermel Johnson, Solotänzer am Pennsylvania Ballet, sorgt dafür, dass er eine Stunde vor Beginn des Kompaniekurses ins Studio kommt. „Dies ist die Zeit, in der ich Knicke und Schmerzen vom Vortag trainiere und jedem Muskel Aufmerksamkeit schenke“, sagt Johnson. „Ich mache das jetzt seit ungefähr 15 Jahren und kann mir wirklich nicht vorstellen, meinen Körper nicht vorher warm und bereit zu haben.“ Johnson hat jeden Morgen eine zweistündige Fahrt von zu Hause zu den PA Ballet Studios, daher ist starker Kaffee eine Notwendigkeit.
Jam It Out
Kim Gingras, eine Werbetänzerin aus L.A., liebt es, sich mit lustiger Musik aufzuwecken. „Ich werde für ein oder zwei Songs herumtanzen, nur um mich in eine gute Stimmung zu bringen“, sagt sie. Meditation ist auch ein wichtiger Bestandteil der Morgenroutine von Gingras. „Nur ein paar Minuten davon können einen großen Unterschied machen. Du schuldest es dir selbst, zentriert zu werden und eine ermächtigende Absicht für deinen Tag zu setzen.“ Und sie vermisst nie das Frühstück.
Positiv denken
bild über die offizielle STOMP-Website
Desmond Howard, ein Darsteller von STOMP in New York City, schwört auf morgendliche Affirmationen, um eine positive Einstellung zu entwickeln. „Meistens wache ich glücklich auf, aber es gibt Tage, an denen ich den Druck dieser irritierenden Teile des Lebens spüren kann“, sagt Howard. „Um mich aus diesem Kopfraum herauszuholen, bete ich und spreche positive und zusicherende Affirmationen zu mir selbst, um nicht zuzulassen, dass diese Denkweise die Oberhand gewinnt.“ Er hält sich jeden Morgen an die gleichen Lebensmittelgruppen: Obst und Getreide.
Trinken Sie
Naomi C. Walley, die kürzlich ihr Broadway-Debüt in Chicago gab, priorisiert das Trinken von Tonnen von Wasser. „Ich versuche, etwa einen Liter Wasser zu trinken, bevor ich etwas anderes zu mir nehme, um die Zeit über Nacht auszugleichen, als mein Körper dehydriert war“, sagt sie. „Das bringt mein System wieder in einen ausgeglichenen Zustand.“ Kräuterzusätze, grüner Tee oder Kaffee und irgendeine Art von Kohlenhydraten zum Frühstück stehen ebenfalls auf Walleys Morgenliste.
Übe Dankbarkeit
Michael Montgomery, ein Tänzer des Alonzo King LINES Ballet, wacht mit einer guten Tasse Kaffee und fröhlicher Musik auf. Er nutzt seinen Morgen, um Dankbarkeit für sein Leben als professioneller Tänzer auszudrücken. „Ich erinnere mich daran, dass dies meine Leidenschaft, meine Karriere ist und dass ich so glücklich bin, dort zu sein, wo ich bin“, sagt er. „Es hilft mir, eine positive Einstellung zu haben.“