Mit Ihrem Kind über Gewicht sprechen

Die Konzentration auf gesunde Ernährung und Bewegung sind großartige Möglichkeiten, Ihr Kind gesund zu halten. Aber wenn Ihr Kind das Thema Gewicht anspricht, ist es wichtig, positiv und fürsorglich darüber zu sprechen.

Wenn Ihr Kind unter 5

Bei 5 oder weniger ist, sind Kinder zu jung, um über das Körpergewicht zu sprechen. Aber es ist nie zu früh, gesunde Lebensgewohnheiten einzuführen. Dazu gehören Dinge wie aktives Spielen und gesunde Mahlzeiten.

Wenn Ihr Kind über 5 Jahre alt ist

Wenn Ihr Kind das Thema Körpergewicht nicht wirklich anspricht, sollten Sie es nicht zu einem ‚großen Gespräch‘ darüber hinsetzen.

Aber wenn sie es ansprechen, sollten Sie das Gespräch eröffnen.

Wie man auf fürsorgliche Weise über Gewicht spricht

Sprechen Sie über Gewicht als Gesundheitssache

Wenn es um Gewicht geht, ist es wichtig, den Fokus auf Gesundheit zu legen. Es gibt viele negative Stereotypen über Menschen, die übergewichtig sind. Menschen werden oft fälschlicherweise als ‚fett‘, ‚faul‘ oder ’schlecht‘ bezeichnet. Verwenden Sie diese Wörter nicht, um Übergewicht zu beschreiben. Es ist besser, Begriffe wie ‚gesundes Gewicht‘ und ‚ungesundes Gewicht‘ zu verwenden.‘

Sprechen Sie nicht über Abnehmen oder Diät

Für die meisten Kinder, die zu viel Gewicht tragen, sollten Sie ihnen erlauben, in ihr Gewicht hineinzuwachsen. Dies ist so, dass sie das gleiche Gewicht behalten, wenn sie größer werden.

Viele Erwachsene benutzen das Wort ‚Diät‘ negativ. Diäten sind in der Regel für einen kurzen Zeitraum. Sie beinhalten das Befolgen eines Ernährungsplans, der möglicherweise nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen ist.

Sprechen Sie über die spezifischen Dinge, die die Familie tun kann, um gesünder zu essen und körperlich aktiver zu sein. Es ist der lebenslange, langfristige Ansatz, der funktioniert.

Konzentrieren Sie sich auf die Gewohnheiten, die Sie ändern können

Heben Sie die Änderungen hervor, die Ihrer Meinung nach für Ihre Familie realistisch sind.

Zum Beispiel:

• weniger Leckereien und zuckerhaltige Getränke
• täglich eine zusätzliche Portion Obst und Gemüse essen
• Bildschirmzeit reduzieren
• mehr Zeit für Bewegung schaffen

Fördern Sie das Selbstwertgefühl Ihres Kindes

Sie sollten Ihrem Kind beibringen, dass das Selbstwertgefühl kommt nicht allein vom Aussehen. Fördern Sie ein gesundes Selbstwertgefühl, indem Sie in vielen Lebensbereichen Ermutigung und Freude zeigen.

Beglückwünsche sie für Dinge, die sie tun, die nicht mit dem Aussehen zusammenhängen. Dies könnte sein, um freundlich zu sein, ein guter Freund zu sein, gut in der Schule zu sein oder sich um ein Haustier zu kümmern. Konzentriere dich auf ein paar Dinge und lobe sie für die Mühe, die sie in etwas stecken, anstatt für das Ergebnis. Sprechen Sie über ihre guten Eigenschaften. Das Selbstwertgefühl hängt auch damit zusammen, wie geschätzt sich Ihr Kind fühlt.

Gemeinsam als Familie Veränderungen vornehmen

Kinder können Veränderungen erfolgreicher vornehmen, wenn die ganze Familie dies gemeinsam tut. Du bist das Vorbild und es ist wichtig, dass du auch die gleichen gesunden Veränderungen vornimmst. Es ist wichtig, dass Eltern und andere Erwachsene, die an ihrer Betreuung beteiligt sind, alle an Bord sind.

Bringen Sie Ihre Kinder zum Kochen. Die Zubereitung von Speisen hilft ihnen, sich geschätzt zu fühlen, und fördert eine gute Beziehung zum Essen.

Sei stark und sei der Elternteil

Denken Sie daran, dass Sie der Elternteil oder Vormund Ihres Kindes sind. Sie legen die Routine und die Hausregeln fest.

Kinder widersetzen sich wahrscheinlich allen Veränderungen, wenn sie zum ersten Mal eingeführt werden. Verhaltensweisen können sich oft verschlechtern, bevor sie besser werden. In diesem Stadium wird es Ihnen schwer fallen, sich an die neue Routine zu halten. Aber wenn Sie in Ihrem Ansatz konsequent sind, hören Kinder bald auf, sich jeder Veränderung zu widersetzen. Eine konsistente Botschaft ist wichtig. Jeder, der Zeit mit Ihrem Kind verbringt, muss mit seiner neuen Routine an Bord sein.

Starten einer neuen Routine

Wenn Sie neue Routinen starten möchten, müssen Sie eine gute Zeit wählen und sich der Herausforderung stellen. Zum Beispiel sind Schulferien möglicherweise nicht die beste Zeit, um zu beginnen, da viele Familienroutinen aufhören. Wenn Sie Änderungen vornehmen, ist es in Zukunft einfacher, neue einzuführen. Sie möchten nicht in die Gewohnheit verfallen, Änderungen nicht zu befolgen, und Ihre Kinder widersetzen sich mehr.

Wenn Sie mit Ihrem eigenen Gewicht kämpfen

Sie sind nicht allein besorgt, mit Ihren Kindern über Gewicht zu sprechen. Fast zwei Drittel der irischen Erwachsenen sind übergewichtig. Wenn Ihr eigenes Gewicht im Gespräch mit Ihrem Kind auftaucht, ignorieren Sie es nicht. Stattdessen, erkenne es an.

Wenn Ihr Kind übergewichtig ist

Wenn Ihr Kind übergewichtig ist oder das Risiko besteht, übergewichtig zu werden, hoffen Sie möglicherweise, dass es daraus herauswächst. Leider passiert dies normalerweise nicht. Zusätzliches Gewicht, als ‚Welpenfett‘ gesehen, ist nicht gesund. In den meisten Fällen führt dies zu Gewichts- und Gesundheitsproblemen im Erwachsenenalter. Jetzt ist es also an der Zeit, es in Angriff zu nehmen.

Sprechen Sie das Thema Körpergewicht nicht mit Ihren Kindern an, es sei denn, sie heben es selbst an. Sie müssen das Wort ‚Gewicht‘ nicht verwenden. Sprechen Sie stattdessen über einen ‚gesunden Lebensstil‘ oder ‚gesunde Gewohnheiten‘. Konzentrieren Sie sich darauf, welche Veränderungen Sie als Familie vornehmen können. Besprechen Sie es gemeinsam und nehmen Sie die Änderungen vor. Denken Sie daran, es ist nie zu früh, um die Idee eines gesunden Lebensstils einzuführen.

Wenn Ihr Kind nach dem Körpergewicht im Allgemeinen fragt

Es ist wichtig, dies anzuerkennen. Sagen Sie ihnen, dass Sie froh sind, dass sie es erwähnt haben, und lassen Sie sie das Gespräch führen. Lass sie ihre Gefühle ausdrücken.

Wenn Ihr Kind wegen seines Gewichts gemobbt wird

Dies kann ein sehr ängstliches Gespräch für Sie als Eltern sein. Sie müssen Ihr Kind auf jede Weise trösten, die für es funktioniert. Dies kann eine Umarmung oder ein paar unterstützende Worte sein. Versuchen Sie dann, das Mobbing separat mit dem Schulpersonal zu behandeln.

Es ist eine sehr verwirrende Zeit für ein Kind und es ist wichtig, darüber zu sprechen. Erlaube ihnen, ihre Gefühle auszudrücken und das Gespräch zu führen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind das Gefühl hat, unterstützt zu werden. Sie sollten wissen, dass etwas gegen das Mobbing unternommen wird.

Ändern Sie den Lebensstil Ihres Kindes nicht direkt aufgrund der Worte des Tyrannen. Diskutieren Sie gesunde Veränderungen zu einem anderen Zeitpunkt.

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Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihrem Kind eine Essstörung zu geben

Essstörungen sind schwerwiegende und komplexe Erkrankungen. Sie beinhalten schwerwiegende Störungen im Essverhalten. Es geht nicht hauptsächlich um Essen. Essstörungen sind oft eine ungesunde Art, mit emotionaler Belastung umzugehen. Sie können auch ein Symptom für andere Probleme sein.

Gewicht als Gesundheitsproblem positiv und fürsorglich zu diskutieren, verursacht keine Essstörungen.

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